Félelem a gyermek életének természetes része. Kezdődhet vízzel, lépcsőkkel és a szomszéd kutyával, mind önálló és háromdimenziós. Aztán lassan bekúszik a külvilág. Repülőbalesetről, futótűzről vagy koronavírusról hallanak, és félnek. Meg akarja védeni őket, ami egyszerre természetes hajlam és hiábavaló erőfeszítés.
A félelmek nem szűnnek meg, és nem is szabad. Az agy jobban keresi a veszélyt, mint a biztonságot. Ez jó dolog, mert a környékbeli kutya valóban csúnya lehet. „A félelem életben tart” – mondja Dr. Jeff Bostic, a MedStar Georgetown Egyetemi Kórház pszichiátere.
A hírek általános iskola környékén jön be. Ekkor kezdenek születni a gyerekek rossz álmok, fantáziálj és hazudj, ami csak a fantázia egy formája – mondja Corinna Tucker, az emberi fejlődés és családtanulmányok professzora a New Hampshire-i Egyetemen. Elkezdhetik összekapcsolni az eseményeket, így Repülőbalesetről hallottam. Apa repülőn repül…
A triggerek mindennek hátterében állnak. Lehet, hogy számodra nincs értelme az aggodalomnak, de nekik igen. „Nem nekünk kell megindokolni, hogy miért” – mondja Dr. Kastner Laura család- és gyermekpszichológus, a könyv szerzője.
Most azt is jó megjegyezni, hogy a felnőttek is aggódnak a hírek miatt. Csak jobban kezeljük, mert megértjük a kontextust és a perspektívát. Amikor egy olyan gyerekkel beszél, aki fél a hírektől, a szülő feladata Bostic szerint nem az, hogy megvédje gyermekeit, hanem felkészítse őket a valós veszélyek felismerésére és a stressz kezelésére.
A hangulat: „Ez igazán ijesztő dolog. Borzalmas így érezni. Itt vagyok, és segíteni fogok neked."
Az első dolgok először: Nyugtasd meg őket
Mielőtt bármit mondana, fontos felmérni gyermeke aggodalmát. Csak kíváncsiak, vagy teljes pánik módban vannak? Ha könnyek és felületes légzések vannak, addig nem hallanak semmit, amíg meg nem nyugszanak. Ebben az esetben az első dolog, amit mondani kell: „Először csökkentsük a pulzusszámot. Lélegezz mélyeket. megteszem veled." Kastner szerint ez két fontos módon működik: Egyrészt kivezeted őket a pánik módból; Másodszor, ha elmondod nekik, hogyan kell ezt csinálni, akkor hasznos készségeket adsz nekik.
Mit ne mondjon annak a gyereknek, aki megijedt a hírek megtekintése után
Amikor egy aggódó gyerekkel beszél, könnyen előfordulhat, hogy véletlenül elutasítja, érvényteleníti vagy kritizálja a félelmeit. Az ösztön gyakran azt súgja, hogy próbáljuk meg meggyőzni őket arról, hogy az aggodalmaik butaságok, és nincs miért aggódniuk. De ez nem hasznos abból a szempontból, hogy segítsen nekik egészséges megküzdési mechanizmusok vagy önbecsülés kialakításában. Íme néhány mondat, amelyet kerülni kell.
- – Nincs miért aggódni. (Ez elutasító.)
- – Nem kell erről beszélnünk. (Jól aggodalmaskodsz.)
- – Miért aggódnál emiatt? (Ez kritizál, lekicsinylő és még inkább megkövez.)
- "Az semmi." (Nekik az.)
- – Féltem ettől, de túlléptem rajta. (Tanács nélkül alkalmatlannak érzik magukat, mivel nincsenek túl rajta.)
Mit mondjunk annak a gyereknek, aki fél a hírektől
Amikor egy gyerek elég nyugodt ahhoz, hogy megbeszélést folytasson, a játék neve érvényesítés, érvényesítés, érvényesítés. Ilyeneket mondani: „Értem, miért aggódsz. Én is aggódom.” Ezután tegyen fel konkrét kérdéseket, például: „Mi miatt aggódik?” – Mit tudsz a helyzetről?
Amikor elkezd beszélni, figyelje a gyermek elkerülhetetlen jeleit: „Igen, ez elég” vagy „Még mindig aggódom”, és ennek megfelelően járjon el. Ha nem biztos benne, kérdezze meg nem kapkodó hangon: „Segít? Több kell?” És mindenre egy szabály vonatkozik: ismeri a gyermekét, és azt, hogy hogyan adjon a legjobban információt.
3 módszer, hogy segítsen egy aggódó gyermeknek megtanulni a pozitív megküzdési mechanizmusokat
Amikor a gyereknek a félelmeiről beszélsz, nem az a célod, hogy a végtelenségig beszélgess, hanem a logikus, problémamegoldás irányába mozdulj el. Ha átirányítjuk a gyermeket valami szórakoztató és egészséges dologra, az kiváló módja annak, hogy megfékezze a katasztrófát, és megtanítsa az öngondoskodási taktikára. Játszani. Lőj néhány karikát. Olvasni egy könyvet. Kezdetben ajánlja fel, hogy csinálja velük, de mivel nem leszel mindig elérhető, és időnként mások közelében is lehetnek, adj nekik független és nem feltűnő lehetőségeket. Rajz. Énekelnek egy dalt a fejükben. Minden idők baseballcsapatának létrehozása. Az agy nem tud egyszerre harcban vagy menekülésben szórejtvényeket csinálni, így ez kiszabadítja őket a végtelen aggodalomból. "A kérődzés csak az agyba égeti" - figyelmeztet Bostic.
Mutassa be a logikát
Aggasztják őket az Outbackben dúló erdőtüzek? A koronavírus kitörése? Vegyen elő egy térképet, és mutassa meg nekik, milyen messze van Ausztrália. Olyan szövegkörnyezetet kínáljon, mint: „A világ látott már betegségeket és erdőtüzeket.” Bár nem akarja elvetni a komolyságot, jó, ha megemlíti a pozitív szempontokat, mondja Tucker. Fontolja meg: „Az orvosok jelenleg egy vakcinán dolgoznak.” "Emberek ezrei oltják ezeket a tüzeket." – A gépen, amelyen repülök, személyzete csak karbantartás miatt van.
A nagy problémákat apró lépésekre bontja
A nagy problémák apró lépésekre bontása kulcsfontosságú, mivel ezzel tudatja gyermekével, hogy várakozás és aggódás helyett mindig vannak pozitív dolgok. csináld, mondja Bostic. Ha gyermeke aggódik az Ön közelgő repülőútja miatt, mondja azt: „Megszedjük a cuccainkat. Korán felkérjük őket, hogy bejelentkezzenek, és amíg ezt megtesszük, megvizsgálják a gépet.” Ha influenzajárványról van szó, mondd: „Mossunk kezet és tüsszögünk a könyökünkbe.”
Tanítsd meg őket környezetük megfigyelésére
Tegye fel, hogy gyermeke hallott – és aggódik is – a cápákról a tengerparton a vízben. Nézzen körül, és nézze meg, vannak-e mások a tengerparton az óceánban. Ha igen, mondd: „Csak ne menj messzebbre náluk. Először megharapják, és te kiszállhatsz." Lehet, hogy viccesen hangzik, de ez egy másik valós megküzdési eszköz, mert a biztonság nem mindig jelenti azt, hogy mindenáron elkerüljük a helyzetet. „Mindannyian ellenőrizzük a valóságot” – mondja Bostic. "Ez egy nagyszerű módja annak, hogy megszelídítse a félelmet."
A nagyobb kép: Irányítsd saját félelmeidet, és helyezd előtérbe a pozitívumot
A szülő félelme lehet a gyereké. Tehát tedd fel magadnak a kérdést: „Nyugodt vagy?” Ha gyermeke felhoz valamit, ami szorongatja Önt, vegyen néhány mély lélegzetet, majd vegye fel a pókerarcot. Lehet belül sikoltozni, de sugározni akarod az irányítást.
Következő kérdés: "Mennyi hírt fogyaszt?" Valószínűleg több a szükségesnél. „Nem szabad egész nap stressznek lennünk” – mondja Kastner. Az egyszerű megoldás a csökkentése. Kevesebbet veszel be. Ugyanezt teszik. Összességében kevesebb a stressz a házban, különösen éjszaka, és nem vagy kevésbé tisztában az aktuális eseményekkel.
És ezzel a felszabaduló idővel használja a családja számára. Játékokat játszani. Dobj egy focit. Énekelj nevetséges dalokat. Ölelj többet. Ha ezek prioritást kapnak, nő a mosolygás és a nevetés. Aggodalmaik tiszteletben tartásával együtt jár a kényelem és a bizalom is, és Kastner szerint igenlő választ kaphat a „Biztonságos hely vagyok-e számukra” vezérlő kérdésére?
A stressz és az ismeretlen kezelésének képessége mellett, amikor a pozitív élményeket helyezi előtérbe, megmutatja gyermekeinek, hogy nem az aggodalmak dominálnak. Megkapják a járandóságukat, de minden válságban a jó dolgok nemcsak léteznek, hanem tapasztalhatók is. „Lenyűgöző lehet, de nem akarod, hogy elfogyjon” – mondja Tucker. „Rendben van érezni ezeket a dolgokat, de vannak az életnek más részei is. Mehetsz játszani. Minden az egyensúlyról szól."
