Halloween jött és ment. Most hálaadás előtt a szülők egy másik dátumra figyelik a naptárat: A nyári időszámítás véget ér. Ez egy olyan nap, amelytől rettegünk, de nem hagyhatjuk figyelmen kívül, és hamarosan bekövetkezik. De ne aggódj. Íme, mit kell tenned, hogy minimalizáld a napi stresszt.
November 7-én, vasárnap, helyi idő szerint 2 órakor Lejár a nyári időszámítás. Az idő ezúttal egy órával ugrik vissza, más néven „visszaesés”, tehát bár aludsz még egy órát, sok szülő tudja, hogy igazából csak ami elméletben történik, és a hirtelen változás az ütemtervben kizökkentheti a gyerekeket. Kérdezd meg bármelyik szülőt, és azt mondják, hogy akár véget ér, akár kezdődik a megtakarítási idő, a gyerekeink érzik, és a mi időbeosztásunk is.
ABC News beszámol arról, hogy 10 amerikaiból 7 tapasztal káros egészségügyi problémákat, amikor át kell váltanunk a nyári időszámítás kezdete és vége között. Míg az időkapcsoló gagyi, és a téli éjszakák hosszabbodnak, kétféleképpen kezdheti meg a végét. A nyári időszámítás segít felkészíteni Önt, és különösen gyermekeit, így nem rontja annyira mindenki energiáját és hangulatát. Íme a két legjobb stratégia.
Kezdje el beállítani a gyerekek rutinját egy héttel a nyári időszámítás vége előtt.
Már egy kicsit későn kezdi el felkészíteni gyermekeit november 7-én, vasárnap, de most még cselekedhetsz. Tudjuk, hogy papíron az időváltozás csak egy óra, de ez az óra nagy lehet a kicsiknek. Ha szeretné elkerülni a hirtelen változást, amely egész napra tolódik, kezdjen el kis mennyiségeket módosítani egész héten.
Kezdje el gyermekeit lefektetni – és felébreszteni – valamivel korábbi időpontokban, mondjuk 15 perces időközönként, a következő napokban, hogy amikor az óra egy egész órával visszamegy, ne érje sokkoló másnap reggel vagy éjszaka.
"Ha akarod, akár korábban is elkezdheted ezt a változtatást, és csak 5 vagy 10 perccel korábbra tolhatod az időpontokat." Connecticut Gyermekkórház javasolja. Mivel egy kicsit késik, érdemes 15 vagy 20 perccel visszatolni, de most kezdje el.
A nyári időszámítás megszüntetését szombaton – ne vasárnap – oldja meg.
Ha nem akar egy hetet szánni arra, hogy eltolja saját és gyermekei menetrendjét, akkor szombat este egyszerűen visszatekerheti az órákat. Bevonhatja az egész házat, és visszaállíthatja sütőóráit, falióráit, analóg óráit és még sok mást, és elrejtheti a telefonokat a gyerekek elől, hogy ne legyenek összezavarodva, és ne legyenek bölcsebbek.
Connecticut Gyermekkórház azt sugallja, hogy ahelyett, hogy fokozatosan korábban ébresztené fel a gyerekeket, inkább szombat este kezdje meg a műszakot egy órával visszatekerjük az órát ahelyett, hogy megvárnánk a vasárnap estét – közvetlenül azelőtt, hogy a gyerekeknek hétfőn korán kell kelniük reggel. Ha vasárnap egy egész napot adunk nekik, hogy alkalmazkodjanak, az szép, könnyebb és kevésbé stresszes módja annak, hogy a gyerekek nyűgösek és lusták legyenek.
„Kelje fel gyermekét abban az időben, amikor hétfőn reggel fel kell kelnie” – magyarázzák. – Azonnal vigye ki őket a napfényre 30-60 percre. Reggelizzetek az új időpontban is.” Majd a délutáni és esti órákban folytassák rutinjuk áthelyezését a nyári időszámítás végének „új időpontjaira”. Másnapra már egy kicsit készebbek lesznek a kezelésre, de még mindig nem teljesen. „Körülbelül egy hétbe kell telnie gyermekének, hogy alkalmazkodjon” – figyelmeztetnek. – Addig is légy türelemmel, ha egy kicsit rosszkedvűek.
Sok szerencsét! És ne feledd, márciusban ismét előretörünk, úgyhogy soha ne felejtsd el, hogy egy újabb stresszor van a sarkon.
