Csökkenti a telefon Egy új jelentés szerint egy hetes használat segíthet pozitív szokások kialakításában, amelyek hónapokig megmaradnak.
Az új irányelv szerint, ha egy héten keresztül napi legalább egy órára csökkentjük a telefonhasználatot, az hosszú távon kevesebb okostelefon-használatot eredményezhet. tanulmány.A kutatók egy több mint 600 emberből álló csoportot három csoportra osztottak: az egyik csoport egy hétre teljesen abbahagyta az okostelefonok használatát, a másik pedig csökkent okostelefonhasználat napi egy órával egy hétig, a harmadik csoport pedig egyáltalán nem változtatott az okostelefon használatán.
A kutatócsoport közvetlenül az egyhetes okostelefon-méregtelenítés befejezése után, valamint egy hónappal és négy hónappal a kísérlet után kérdezte meg a résztvevőket. Még négy hónappal később is azt találták, hogy a résztvevők azon csoportja, akik egy hétre egy órával csökkentették a használatot, napi 45 perccel kevesebbet használták telefonjukat. Arról is beszámoltak, hogy megnövekedett az élettel való elégedettség és a fizikai állapot
Az a csoport, akik egy hétre teljesen lemondtak a telefonjukról, hasonló változásokról számoltak be, de csak körülbelül 38 percig használták telefonjukat. kevesebb naponta – hét perccel több használat 24 óra alatt, mint az a csoport, amely napi egy órával csökkentette a használatot az adott héten keresztül időszak.
„Azt találtuk, hogy az okostelefon teljes elhagyása és a napi használat egy órával való csökkentése egyaránt pozitív hatással volt a résztvevők életmódjára és jólétére” – mondta. Julia Brailovskaia, Ph. D., a tanulmány szerzője és a németországi Ruhr-Universität Bochum Mentálhigiénés Kutató- és Kezelési Központjának posztdoktori kutatója. "Abban a csoportban, akik csökkentették a használatot, ezek a hatások még tovább tartottak, és így stabilabbak voltak, mint az absztinencia csoportban."
Alapján Pew Research adatai 2021-től a 18 év feletti amerikaiak körülbelül 85%-a rendelkezik okostelefonnal. A válaszadók közel fele a 2021-es Statista közvélemény-kutatás arról számoltak be, hogy naponta öt-hat órát töltenek okostelefonjukkal, nem számítva a munkával kapcsolatos okostelefon-használatot.
Összekapcsolták az okostelefon-használatot fokozódik a depresszió, a szorongás, az alacsony önbecsülés és addiktív viselkedés. Korábbi kutatások összefüggéseket találtak a túlzott telefonhasználat és az agy szürkeállományának csökkenése, a migrén és más kognitív és neurológiai problémák között is.
Mint a legtöbb dolognál, az okostelefon-használatnál is kulcsfontosságú a mértékletesség. Ha kevesebb időt tölt a telefonon, több idő jut az egészséges életmódra. Ez viszont növelheti a hosszú élettartamot, miközben erősíti a mentális egészséget, nem csupán az okostelefonok használatának csökkentését.
