Nehezen kel fel reggel. Néha úgy érzi, mintha csak a mozdulatokon mész át. De szinte mindig továbbhaladhat és befejezheti a munkáját, kitalálhatja a vacsorát, és játszhat a gyerekeivel. Mivel ezeket az alapokat továbbra is elvégezheti, semmiképpen sem lehet depressziós… igaz? A jól működő depresszió esete azt mondja, hogy ez nem feltétlenül így van. Csak azért, mert a depresszió nem úgy néz ki vagy úgy érzi, ahogy azt valaki elvárná, még nem jelenti azt, hogy nem valódi, vagy nem érdemes foglalkozni vele.
Ahogy a vezető ok a fogyatékosság világszerte, több mint 322 millió ember – az Egyesült Államok lakosságáról – a depresszió számos országban, kultúrában és életkörülményben megjelenik. Emiatt nincs lehetőség mindenki számára egyformán kinézni, mondja Alejandro Martinez, MSW, LSW, egy ohiói terapeuta.
„Sajnos a média és a társadalom gyakran azt mondja: „Ha depressziós vagy, nincs energiád, szomorú vagy, egész nap a szobádban ragadsz” – mondja Martinez. "De a mentális egészség ennél sokkal összetettebb."
332
A világszerte depressziós emberek száma millióban.
A „jól működő depresszió” nem hivatalos diagnózis, hanem inkább a köznyelvi kifejezés. A jól működő depresszióban szenvedők megfelelnek a depressziós rendellenesség néhány kritériumának Mentális Betegségek Diagnosztikai és Statisztikai kézikönyve (DSM-5) – a könyvklinikusok a mentális egészségi állapotok hivatalos diagnosztizálására használják –, de teljesen egészségesnek tűnhetnek, és eleget tehetnek a napi kötelezettségeiknek.
Ugyanakkor a depressziós tünetekkel küzdőket nem lehet egyértelműen „jól működő” és „gyengén működő” csoportokra osztani. Martinez hozzáteszi, hogy hasznosabb lehet a „jól működő depresszió” és a perzisztens depressziós rendellenesség (PDD) összefüggése, amely a depressziós rendellenesség egy fajtája. jellemzett „enyhe vagy mérsékelt depresszió, amely nem múlik el”.
De nem számít, hogy hívják, a depressziós tüneteket tapasztaló emberek gyakran részesülhetnek a szakmai segítségből. És csak azért, mert úgy tűnik, hogy jól boldogulsz az élet bizonyos területein, még nem jelenti azt, hogy nincs depressziód.
Íme a jól működő depresszió 7 jele, amelyek segítenek megállapítani, hogy Önnél előfordulhat-e az állapot, és tippek, hogy mit tegyünk ellene, ha igen.
Ami korábban jó volt, az most nem az
Az öröm elvesztése olyan dolgokban, amelyeket korábban élvezett – mint például a sütés, a gitározás vagy a barátokkal való együttlét –, az egyik fő jele annak, hogy súlyos depresszióban szenvedhet – mondja Martinez. Sok ilyen betegségben szenvedő embernek nehéz ráhangolódnia más tünetekre, például a depressziós hangulatra. Különösen nehéz lehet felmérni, hogy mikor jelentkeznek a depresszív tünetek, ha azok finomak, ahogy gyakran a jól működő depresszió esetén. Tehát annak értékelése, hogy történelmileg mit szerettél csinálni, és hogy szereted-e még mindig, segíthet felismerni, hogy valami nincs rendben.
Fáradt vagy. Szóval, olyan fáradt.
A fáradtság bármely típusú depressziós epizód vagy rendellenesség része lehet. És nem arról beszélünk, hogy fáradtnak érzi magát, mert kevesebbet aludt; hanem egy mindent átható energiaveszteség jön elő legtöbb nap és nem múlik el legalább néhány hétig. Ha eleget alszol, de még mindig alacsony az energiád, akkor a depresszió lehet a felelős.
Ön „áthalad a mozgásokon”
Ha csak kaparsz, pillanatok nélkül boldogság vagy virágzik, ami korábban is volt, akkor jól működő depressziója lehet. „Néhány ember, még ha depressziós tüneteik is vannak, akkor is főzhetnek maguknak, kimoshatják, hajtogathatják a ruhákat és hasonlókat” – mondja Martinez. – Azonban talán csak ennyi energiájuk van.
Változik a súlyod
Nehéz lehet észrevenni a pszichológiai tüneteket, de a fizikai változások nyilvánvalóbb jelei lehetnek annak, hogy valami nincs rendben, mondja Martinez.
Ha nem próbál hízni vagy fogyni, de súlya jelentősen ingadozik, a változás a depresszió tünete lehet, mert biokémiai változások a szervezetben előforduló depresszió súlygyarapodást vagy veszteséget okozhat.
Fogyás más tüneteket is tükrözhet, mint pl étvágycsökkenés az ételben való élvezet elvesztésével függ össze. Például minden idők kedvenc ételei már nem izgatnak? Vagy csak túl sok az étkezésre és az étkezésre gondolni? „Egy ember étvágya a hangulatától függően nőhet vagy csökkenhet… és talán egyszerűen nincs energiája arra, hogy átgondolja, mennyit eszik” – mondja Martinez.
Minden rendben van, de még mindig szomorú vagy
Úgy tűnhet, hogy „magasan működőképes” és depressziós vagy, hogy eleget tudj tenni bizonyos kötelezettségeknek, de a szokásosnál nagyobb bajba kerülsz, miközben ezt csinálod. Talán az a puszta cselekedet, hogy reggelit készítenek, rágnak, és ingázni kell, vagy nagyítani kell a munkába. Talán ez egy havi társalgó, amelyet barátaival tart. Bármi is legyen az, ami korábban könnyűnek vagy rutinszerűnek tűnt, most kínt hoz, vagy elsöprőnek tűnik. Valójában, ha más tünetek nem okoznak „károsodást” vagy nemkívánatos változásokat a társadalmi, foglalkozási vagy az élet egyéb területein, akkor gyakran jelen van a szorongás. Ez a „szorongás” bármiféle „szorongásnak” számítlelki fájdalom” tünetekkel jár.
Nem pattansz vissza
A depressziós, levert vagy szomorú érzés néha az élet része. Kellemetlen érzelmek is lehetnek hasznos; arra ösztönöznek bennünket megváltoztatni életünkben, segíts hatékonyabban kommunikálni, és még segít is nekünk lenni kevésbé hiszékeny és elemzőbb. De az egészséges szabályozás része az érzelmek átmeneti természete – a szomorúság, majd az érzés nem szomorú. Ha nehéz mást érezni, mint a depressziós hangulatot, a boldogság hiányát, az alacsony energiát vagy az értéktelenséget, akkor ideje segítséget keresni.
Az emberek észreveszik, hogy másképp viselkedsz
Ha nem vagy biztos abban, min mész keresztül, Martinez azt mondja, fordulj olyan emberekhez az életedben, akikben megbízol. Kérdezd meg, hogy észleltek-e bármilyen változást a hangulatodban, mintázatodban vagy viselkedésedben. A jól működő depresszióban szenvedő emberek gyakran észrevehető módon változnak a körülöttük lévők felé. „Lehet, hogy kevés energiát érez, de az emberek hajlamosak megjegyzéseket fűzni hozzá, észrevenni” – mondja. Segíthetnek észrevenni olyan dolgokat, amelyeket még nem.
A segítségkérésről
Függetlenül attól, hogy kapott-e valaha hivatalos depresszió diagnózist, „végső soron ez csak egy diagnózis, amelyet gyakran inkább számlázási célokra használnak” – mondja Martinez. Vannak kliensei, akiknek a diagnózis ismerete hasznos, és vannak olyanok, akiknek ez nem annyira fontos. „A cím nem teszi monolittá a depresszióval vagy depressziós tünetekkel kapcsolatos saját tapasztalatot” – teszi hozzá. – Mindenki máshogy éli meg.
A világ összes stresszorával – az LMBTQ-ellenes számláktól az iskolai lövöldözéseken át a fehérek felsőbbrendűségéig – ez Fontos megkülönböztetni a depresszív tüneteket a természetes és gyakran egészséges külsőre adott válaszoktól diszfunkció. Martinez azonban azt mondja, hogy mindig érdemes megfontolni, függetlenül a körülményektől vagy a pillanatnyi stresszhatásoktól: „Van még valami alatta?”