Olyan sok rögzült tévhit van a rágógumival kapcsolatban, hogy nehéz tudni, mi igaz és mi nem. A rágógumi kalóriát éget? Erősítsd az állkapcsodat? Tedd tönkre fogak? Egyesek szerint a rágógumi ártalmatlan, mások szerint pedig káros az egészségre. Aztán ott vannak a szülők, akik nem törődnek azzal, hogy a rágógumi káros-e neked, és csak azt kívánják, bárcsak a gyerekeik abbahagynák a buborékfújást. A rágógumival kapcsolatos igazság azonban meggyőzhet, hogy gondolja át kétszer, mielőtt kitiltaná a házából. Íme, mit mondanak a szakértők a rágógumi előnyeiről és hátrányairól.
A rágógumi kalóriát éget, de ez marginális
Kimutatták, hogy a cukormentes gumi rágása kis mennyiségű, körülbelül 11 kalóriát éget el óránként. De ez biztosan nem elég a fogyáshoz.
Egy 2018-as tanulmány, amelyet a Journal of Physical Therapy Science azt találta, hogy amikor a résztvevők edzéssel egy időben rágtak rágógumit, több kalóriát égettek el, megnőtt a pulzusuk és gyorsabban jártak. A 40 éves és idősebb férfiak tapasztalták a legtöbb előnyt, amikor egyidejűleg rágtak és sétáltak. A szakértők szerint azonban a számok még mindig nem voltak elegendőek ahhoz, hogy befolyásolják a skálát.
Ha lenyeli a rágógumit, az nem ragad meg örökre a gyomrában
Az az elképzelés, hogy a rágógumi megakad a gyomrodban, ha lenyeli, pusztán mítosz, mondja David Chen DDS, fogorvos Long Islanden, New York államban.
„Az igaz, hogy a szervezetünk nem tudja megemészteni a rágógumit. De általában probléma nélkül, változatlan formában halad át a bélrendszerünkön” – mondja.
Chen megjegyzi, hogy voltak olyan esetek, amikor nagy mennyiségű rágógumit nyelnek le, és ez bélrendszeri megbetegedést okoz. gyerekeknél előforduló dugulások, azt mondja, hogy többnyire nem kell attól tartanod, hogy a rágógumi elakad a belek.
A rágógumi puffadást okoz
Egyes rágógumik miatt a gyomrod kitágulhat, mert minden alkalommal, amikor kinyitod a szádat, egy kicsit több levegőt szívsz be, amitől a hasad felfújódik, mint egy léggömb. Ezenkívül néhány rágógumi cukormentes édesítőszert, xilitet tartalmaz. „A xilitről általában kimutatták, hogy puffadást okoz” – mondja Chen. Egy másik cukormentes édesítőszer, a szorbit, amely egyes fogínyekben megtalálható, szintén kimutatták, hogy erjed a bélben, és puffadást okoz.
A cukormentes rágógumi jót tesz a fogaknak
A rágógumi cukorral teljesen káros a fogakra, mert fogszuvasodást okozhat. A cukormentes gumi rágása azonban kiéhezteti a baktériumokat a túléléshez szükséges kalóriákból, és több nyál keletkezik a szájban, ami pufferként működik, amely valójában megvédi a fogakat a károsodástól, mondja Chen.
"Mivel a xilit olyan kevés kalóriát tartalmaz, a baktériumok több energiát fordítanak a metabolizmusára, mint amennyit kivesznek belőle" - mondja. „Ezenkívül üregek képződnek, amikor a száj pH-értéke 5,5 alá esik. A nyálad sok pufferelemet tartalmaz, amelyek segítenek a pH-érték visszaállításában.”
A rágógumi erősítheti az állkapcsot
A rágógumi gyilkos edzés az állkapocsvonalnak, különösen, ha gyakran csinálod. "A túlzott mennyiségű gumi rágása valóban segíthet megerősíteni az állkapcsot, mert ha állandóan rágsz, az egyenértékű a folyamatos bicepsz fürtökkel" - mondja Chen.
A TMJ-ben szenvedőknek azonban teljesen le kell tartaniuk ezt a szokást. A kutatók azt találták a rágógumi súlyosbíthatja az állapotot. „Gyakran javasoljuk az állkapocs izomzatának túlzott túlterhelését a TMJ-ben szenvedőknek” – mondja Chen.
A rágógumi jó, rossz, és a kettő között van. Kis mennyiségű kalóriát képes elégetni, a cukormentes változat pedig védi a fogakat. Ez is egy edzés lehet az állkapocsnak. De ha túlzottan rágják, puffadást okozhat, és ronthatja a TMJ-t. A lényeg: tartsd cukormentesen, tartsd mérsékelten, és már indulhatsz is.
