A korai időkben a kapcsolat, könnyű vonzódni a partneredhez. Minden új és izgalmas, minden nap egy lehetőség, hogy egyre többet és többet megtudjunk róluk. Egy szikra nyilvánvaló. Ahogy megállapítja a hosszú távú partnerség valakivel azonban felcseréli az izgalom rohanását kényelemre és rutin. Bármilyen elkeserítő is ez, nem véletlen, hogy nem vonzódsz a férjedhez vagy a feleségedhez, mint korábban. Valójában a párterapeuták azt mondják, hogy ez az érzés meglehetősen gyakori.
„A vonzalom elvesztése hajlamos idővel kialakulni, amikor a partnerek már nem osztanak meg új vagy izgalmas élményeket” – mondja Rebecca Phillips, egy terapeuta Friscóban, TX. "Amikor már nem vagy kíváncsi a partneredre, stagnálsz és unatkozhatsz."
Minden pár más: Egyesek számára a vonzalom elvesztése pusztán fizikai. Lehet, hogy partnere egész napos melegítőnadrág-módban van, és te nem érzed ugyanazt a szikrát. Mások számára azonban az elhalványuló vonzalom a kapcsolatukban bekövetkezett egyéb természetes, de kemény változásokhoz kapcsolódik.
A szülői lét még nehezebbé teheti a vonzalom elérését. Stressz és alváshiány. Új feladatok és sűrűbb időbeosztások vannak. Mindez megnehezíti a fizikai és érzelmi kapcsolatteremtést, mint korábban. Talán úgy érzed magad, mint te gyerekek elrabolták partnere figyelmét, ami egy másik gyakori probléma.
Ha nem szólítja meg a kínos, de fontos elefántot a szobában, akkor házasság- és családterapeuta Desiree Basl azt mondja, hogy elkezdhetsz neheztelni a partneredre – ami kiegyenlítheti a helyzetet keményebb hogy vonzónak találja őket.
A jó hír az, hogy ha már nem vonzódsz a feleségedhez vagy a férjedhez, teljesen lehetséges, hogy visszakapd a mojo-t. Elkötelezettséget igényel az odáig tartó munka iránt. Íme öt lépés a vonzalom helyreállításához a párkapcsolatodban a párterapeuták szerint.
1. Találja ki a „miért”
Mielőtt újra fellobbanthatná a lángot, fontos kitalálnia, hogy mi okozta annak kialudását. Mi az, ami miatt kevésbé vonzódtál a partneredhez? Valami fizikai? Valami érzelmi? Érződik-e a kapcsolat érzelmileg távolságtartó? Éppen...unalmas? Ezek a kérdések nem egyszerűek. De ha nem válaszol nekik őszintén, térkép nélkül fog navigálni ezen a sziklás terepen. „Nem tudod kezelni a problémát, hacsak nem találod ki, miért történt, és ha megpróbálod, frusztrált leszel, ha nem működik” – mondja a pszichológus. Tanisha Ranger.
Gondolj vissza arra, amikor utoljára vonzódtál a partneredhez, és mi változott utána. Hiányzik a randevúzási kapcsolatod izgalma? Fáj, hogy a párod a gyerekeket részesíti előnyben, mint téged? Bosszús hogy nem tesznek erőfeszítést a megjelenésükért? Bármit is határoz meg, végső soron a következő lépéseihez vezet, mondja Ranger.
2. Vegyen kezdeményezést
Lehet, hogy könnyű a partnerét vagy a kapcsolatát hibáztatni, ha a vonzalom MIA-sá válik, de fontos átgondolni, hogyan járult hozzá a problémához. „Ha vissza akarjuk állítani a kapcsolatunk mojoságát, fontos, hogy elkezdjük megvizsgálni a mögöttes problémákat, hogy segítsünk azonosítani, hogy a probléma egyedül a kapcsolatban van-e, vagy magunkban van-e” – mondja Basl.
Például lehet, hogy több izgalomra vágysz, de mikor kezdeményeztél utoljára randevúzást, vagy próbáltad különlegesnek érezni a partnered? Ha haragszik amiatt, hogy partnere nem felel meg az igényeinek, beszéltél arról, amit akarsz? Ranger szerint a kezdeményezés döntő fontosságú a harag megelőzése érdekében, ami közvetve növelheti a vonzalmat.
Ugyanilyen fontos, hogy Phillips szerint a fellépés „leveszi a hangsúlyt a partneréről, és képessé tesz arra, hogy több szenvedély.” Bónusz: Ha erőfeszítéseket tesz a vonzalom helyreállítására, partnere inspirációt kaphat, és követheti öltöny.
3. (Óvatosan) Foglalkozzon a problémával
Elég lehet, ha kiveszed magad a vonzalom helyreállításáért, de néha a dolgok nem javulnak beszélgetés nélkül. Ez egy kényes beszélgetés lehet. Tehát, mielőtt megszólalna, a Philips azt javasolja, hogy fogalmazza meg konkrét aggodalmát, hogy ne bántsa feleslegesen partnerét. Az is segíthet a beszélgetésre való felkészülésben, ha valaki mással, akár megbízható baráttal vagy terapeutával dolgozza fel a problémát, mondja.
Ha készen állsz a merülésre, légy őszinte és tiszteletteljes. Oszd meg, mit tapasztaltál, hogyan érzel, és koncentrálj a partnereddel való közelség vágyára, ne pedig a problémáikra – javasolja a kapcsolatterapeuta Jennie Marie Battistin.
Például mondhatod: „Az utóbbi időben úgy érzem, romantikus szinten egy kicsit elszakadok tőled. Azt hiszem, ez a kommunikációnk meghibásodása és az elfoglaltságunk miatt lehet. Szeretném feltárni a lehetőségeket ennek a vonzalomnak az újraélesztésére. Nyitott lennél arra, hogy megtaláld a módját annak, hogy jobban kötődjek és vonzódjak hozzád?
4. Készíts egy tervet
Miután feltárta a témát, jó ötlet konkrét ötletet adni a szikra helyreállítására – és közösen megtalálni a lehetőségeket a vonzalom visszaállítására. Cselekvési tervének végső soron az októl kell függnie – például lehet, hogy tervet készít a közös munkára és készítsen egészséges ételeket, ha elriasztja a fizikai változások, vagy tervezzen heti randevúzást, hogy megtartsa a dolgokat izgalmas. Nem számít, mi az oka, néhány gyakorlat segíthet Bármi pár visszaszerzi a mojo-t.
Phillips azt javasolja, hogy a lehető legnagyobb spontaneitással szakítsa meg heti rutinját. Egy új étterem megtekintése, új tevékenység kipróbálása, vagy akár olyan hely, ahol még egyikőtök sem járt, emlékeztethet arra, a kapcsolatod korábbi izgalmai, valamint a partnered olyan oldalának megmutatása, amelyet talán nem túl gyakran láthatsz a válságban. mindennapi élet.
Tegyen meg mindent, hogy érzelmi kapcsolatban maradjon, ami helyreállíthatja a vonzalmat. Nehéz emlékezni arra, hogy mi vonzotta Önt a partnerében, amikor csak üzletről beszél – gyerekdolgokról, számlákról és egyéb logisztikáról. Janay Holland, egy pszichológus, valamint a házasság- és családterapeuta azt javasolja, hogy hozzunk létre meghatározott időpontokat és tereket, ahol csak egymásról beszélünk, nincs „üzlet”. Például előfordulhat, hogy úgy döntesz, hogy kerülöd a pénzt és a szülői beszédet az ebédlőasztalnál, vagy azt tervezed, hogy csak esténként, munka után beszélsz magadról.
Végül pedig fordítson rendszeres időt arra, hogy elgondolkozzon azon, hogy miért érezte vonzódását a partnere iránt, legyen szó az éles humorérzékéről vagy a csodálatos mosolyáról. „Ahelyett, hogy arra összpontosítana, ami nem vonzó a partnerében, figyelje meg, mit csinál vele kapcsolatban” – mondja Phillips.
5. Vegye fontolóra a külső segítséget
Ha úgy tűnik, semmi más nem segít – vagy csak egy szakértő véleményét szeretné –, egy párterapeuta segíthet azonosítani a vonzalom hiányában rejlő problémákat, kommunikáld anélkül, hogy kárt tennél a kapcsolatodban, és ötletelj, hogyan lehetne újraéleszteni azt.
Lehet, hogy nem gondolja, hogy elég nagy problémái vannak ahhoz, hogy tanácsadóhoz forduljon partnerével, de a párterápia nem csak a nagy problémákra való. Holland elmondása szerint sok tanácsadó évente néhányszor találkozik az ügyfelekkel, hogy bejelentkezzen, és mélyebb kapcsolatteremtéssel dolgozzon, mind szexuálisan, mind érzelmileg. Ráadásul sokkal könnyebb megoldani a problémákat, ha kicsik.
Gondoljon a párterápiára úgy, mint az autója rutin karbantartására. „Ne hagyja ki az olajcserét, amíg az autó már nem jár” – mondja Holland. „Ehelyett dolgozzon előre egy szilárd alapot, hogy amikor nagyobb problémák merülnek fel, legyen mire építeni.
Ez a cikk eredetileg ekkor jelent meg
