David Eagleman idegtudós és szerző megjegyzi, hogy három létezik halálozások. Az első az, amikor a test működése megszűnik. A második akkor jön, amikor a testet eltemetik. A harmadik akkor jön valahol a sor végén, amikor utoljára elhangzik a neved.
Ez az utolsó halál, amit hátrahagyottakként meg kell dolgoznunk, hogy elkerüljük. Amikor egy szeretett személy meghal, tehetetlenség érzése maradhat bennünk, és bizonytalanok vagyunk, hogyan tovább. Ez természetes, de egyben hihetetlenül nehéz is. De itt dolgozhatunk azon, hogy megakadályozzuk a harmadik halálesetet. Az elhunyt emlékének tiszteletben tartása egy módja annak, hogy átvegyük az irányítást gyászunk felett, és azt valami pozitív irányba fordítsuk.
„Ha megnézzük a gyász mögött meghúzódó pszichológiát, az az, hogy elveszítjük önmagunk egy részét” – mondja. Dr. Jada Jackson Hill, Szerk. D, LMHC, NCC, országosan okleveles tanácsadó, engedéllyel rendelkező mentális egészségügyi tanácsadó és a gondozási menedzsment alelnöke Hallgatók On Call
Bár az élet nem lesz a régi, Dr. Jada megjegyzi, hogy mindent megteszünk annak érdekében, hogy az elhunytakat apró pillanatokban tiszteljük, és időt találjunk arra, hogy megemlékezzünk rájuk. A tiszteletükre tett lépések pedig egy módja annak, hogy biztosítsuk, hogy az illető sohasem tűnt el igazán.
„Amikor megemlékezünk valakiről, az valóban folyamatosan életben tartja” – mondja –, de nem csak a saját, hanem a közösségünk emlékezetében is.
Mit tehet Ön és családja, hogy megőrizze szeretteinek emlékeit? Íme nyolc javaslat, amelyek segíthetnek a gyász folyamatán.
1. Add vissza a nevükben
Számos módon alapíthat támogatást vagy jótékonysági szervezetet, amely segít másoknak a szerettei nevében. Keress valamit, amiért szenvedélyesek voltak, és találjanak ki egy jótékonysági akciót annak biztosítására, hogy emlékük évről évre élénk maradjon a közösségben. „Egy jótékonysági szervezet létrehozása nagyszerű módja annak, hogy megtisztelje szeretteit” – mondja Amy Morin, egy képesített pszichoterapeuta és a lap főszerkesztője. Nagyon jól Mind. „Nem kell nagynak lennie. Egyszerűen kioszthat egy kis ösztöndíjat a kedvese nevében. Akár minden évben adománygyűjtést szervezhet barátaival és családjával, hogy összegyűjtse a pénzt.”
2. Legyen az étel a fókuszpont
Legyen szó arról, hogy megtanulják újraalkotni kedvenc ünnepi receptjüket, vagy egyszerűen elfogyasztják a kedvenc édességüket, és elkényeztetik magukat ugyanaz az étel, amit szeretett embere fogyasztott, a kapcsolat erős formája – és egyszerű módja annak, hogy beszéljen róluk a családjával és barátok. „Akár szeretted szerette a pizzát, akár nagyon szerette a nagymama sült krumpliját, döntsd el, hogy időnként megeszed a kedvenc ételeiket” – mondja Morin. „Leülhetsz a barátokkal és a családdal együtt enni, vagy egyszerűen megteheted egyedül.”
3. Gyűlj össze szeretteivel
Ha veszteséget szenved, könnyen elszigeteltnek érzi magát – különösen a temetési rituálé befejezése után. Ezért elengedhetetlen, hogy ne feledje, hogy nem csak te gyászol, és nagyszerű dolog lehet találkozni másokkal, akik ugyanazt a veszteséget élik át. Ön és családja megoszthatja emlékeit, mesélhet, és csak közösen emlékezhet szeretteire – jó eséllyel megismerheti a másik oldalukat is. „Hasznos lehet találkozni másokkal, akiknek kapcsolata volt a szeretettével” – mondja Morin. „De ahelyett, hogy csak ülnénk és beszélgetnénk, hasznos lehet, ha közös kalandot tervezünk. Játsszon az illető kedvenc sportjával, vagy piknikezzen a parkban.” Minél személyesebb, annál jobb.
4. Készítsen emléket
Amikor egy szeretett személy elhunyt, gyakran nem csak az emlékei maradnak ránk, hanem a ruháikkal teli szekrények és fiókok. Nehéz lehet megválni ezektől a tárgyaktól, mivel ezek kézzelfogható kapcsolatot jelentenek az adott személlyel. Fontolja meg, hogy felveszi kedvenc ingeiket vagy egyéb ruhadarabjaikat, és olyanná varázsolja belőlük, amit otthon is használhat: szalvéták, párnák, foltvarró paplanok. Morin megjegyzi, hogy ma már rengeteg szolgáltatás foglalkozik ezzel is. Az egyik kedvencünk az Az élet szövetei, amivel a régi ruháktól kezdve a plüssállatoktól és a kendőtől a takaróig és a medvékig minden lehet.
5. Folytassa a Hagyományt
`Az éves nyári malacsült. Kétkezes érintés hálaadáskor. Összehozni mindenkit a playoff baseballra. A hagyományok kulcsfontosságúak a család felépítésében és az emlékek életben tartásában – különösen a gyerekek számára. Gondoljon egy hagyományra, amelyet megosztott szeretettével, és tegyen meg mindent annak érdekében, hogy ez a családjával és barátaival folytatódjon. „Olyan apróság lehet, mintha mindig szárnyakat eszel focinézés közben. Lehet, hogy ez valami nagy dolog, például minden nyáron táborozni” – mondja Morin. – Vigye tovább ezt a hagyományt a tiszteletükre.
6. Készítsen emlékművet
Lehet bonyolult, például fotókollázs, vagy valami egyszerű, például néhány személyes tárgy gyűjteménye egy helyen. Bármit is csinál, egy kis emlékmű létrehozásával otthonában minden nap megállhat és emlékezhet rájuk. Dr. Jada felidézte egy Los Angeles-i barátját, aki hollywoodi lakásában készített egyet a nagymamának. „Volt ott apró csecsebecsék, egy karkötő, néhány kép és egyéb emléktárgyak, amelyek fontosak voltak számára” – mondta. „És ez a megalapozottság érzését adta neki, amit keresünk, amikor zsibbadtnak és elszakadtnak érezzük magunkat.”
7. Videó összeállítása
Technológiában gazdag kort élünk, és a legfelső polcú emlékvideó összeállításának eszközei közvetlenül a telefonunkon elérhetők. Gyűjts össze képeket, videókat, zenéket és egyéb emléktárgyakat, és állítsd össze őket egy videóba, amelyet megoszthatsz barátaiddal és családoddal, és néhány havonta vagy évente újra megtekintheted. Ez az évek múlásával még értékesebbé válik, és elkezdünk elfelejteni olyan apróságokat, mint a hangjuk. „Ez egy módja annak, hogy emlékezzünk, amikor az emlékek halványulni kezdenek, mert ez a gyászolás és az emlékezés pszichológiájának is egy hatalmas része” – mondja Dr. Jada. „Agyunk végül elszívja az emlékeket, és nehéz felidézni ezeket az emlékeket. Ez egy módja annak, hogy azt mondjuk: „Hé, megvan ez a videó, vagy van valami digitális, amihez ragaszkodhatok, és újra meg kell néznem.”
8. Találkozzunk a születésnapjukon
Minden évben, amikor eljön a szeretett személy születésnapja, gyűljön össze barátaival és családjával, és szánjon egy kis időt egy italra vagy egy étkezésre emlékül. Ha megőrizzük a kapcsolat érzését azok között, akik átélték a veszteséget, ez egy jó módja annak, hogy megosszuk gyászukat, és közösen megünnepeljük szeretteink emlékét. „A kapcsolat olyan alapvető szükségleteink szempontjából” – mondja Dr. Jada. „Alapvető alapvető szükségletünk, hogy képesek legyünk kapcsolatba lépni egymással, és a közösen gyászoljunk, amit megtehetünk annak érdekében, hogy a szeretett személy házas emléke életben maradjon.”
Ez a cikk eredetileg ekkor jelent meg
