Meg tudod dörzsölni a hátam? Gyakori kérés, mert kinek nem feszülnek meg az izmai egy különösen hosszú álló, ülő, stresszes, hajszolt és gyerekcipeléses nap végén? De lássuk be, ha belenyugszunk, vétkesek vagyunk abban, hogy nem teszünk többet, mint adunk partnerünknek félszeg vállszorítás, miközben a nyakunkat nyújtjuk, hogy megnézzük, mi van a képernyőn minket. Ez néha megteszi, de akkor is tudnia kell, hogyan végezzen igazán jó hátmasszázst. Ez egy olyan képesség, amellyel minden gondoskodó partnernek rendelkeznie kell.
Azokban az időkben, amikor igazán ráérsz, okos, ha ecsetelsz néhány alapvetést – milyen nyomást érhetsz meg; mely területek érdemelnek külön figyelmet – mert a legutolsó dolog, amit szeretnél, az az, hogy kedvesedre nagyobb stressz és feszesebb izmok maradjanak, mint amikor elkezdték. Ebből a célból adunk hat tippet, amelyeket érdemes szem előtt tartani, amikor legközelebb készen állsz a dörzsölésre.
1. Hagyja, hogy partnere arccal lefelé feküdjön
Persze, megszoríthatod a vállukat és a nyakukat, amikor együtt ülsz a kanapén. De szerint Beret Loncar, engedéllyel rendelkező masszázsterapeuta és tulajdonosa
A sima felület – például egy szilárd ágy vagy egy padló szőnyeggel vagy takaróval – ideális, és a párnák is használhatók, hogy nagyobb alapot biztosítsanak, amikor nyomást gyakorolunk. „Szeretnél mozogni” – teszi hozzá Locar. "És azt szeretné, ha a partnere semleges helyzetben maradna, hogy nyugodt maradjon."
Ha partnere terhes vagy más okból nem tud arccal lefelé feküdni, Loncar azt javasolja, hogy üljön le egy székre és dőljön. előre az asztalra, miközben a karjukat (keresztbe tett, párnaként fekve) megtámasztják a fejük, a nyakuk és a vállak.
2. Használja a megfelelő lotiont vagy olajat
A masszírozó krém és olaj a bőr hidratálására és táplálására szolgál, miközben csökkenti a súrlódást, így a masszőr kezei könnyebben mozoghatnak a bőrön. Illatukat tekintve pedig egy kis extra aromaterápiát is hozzáadnak az élményhez. A masszőrök általában klinikai alkalmazásra használnak testápolókat, de Loncar azt mondja, hogy bármilyen testápoló vagy olaj is van otthon, valószínűleg megfelelő lesz a ledörzsöléshez.
„A testápolók feladata, hogy lehetővé tegyék a kezünknek a bőrön való csúszást” – mondja Loncar. "Tehát bármit is használsz, az a személyes preferenciákon múlik." (Nagyszerű dolgokat hallottunk róla Shea Moisture's levendula és vad orchidea lotion és olaj) Ha csípőd van, egy általános testápoló krém is megfelel.
3. Biztosítsa a megfelelő nyomást
A hátmasszázs nem „nincs fájdalom, nincs nyereség” helyzet. Valakinek az izmait dörzsölöd, nem pedig egy Ikea szekrényt raksz össze. A túl erős nyomás zúzódásokat és fájdalmat okozhat, míg a túl enyhe simogatás csiklandozó rohamokat okozhat. Az ideális: „A nyomás zavaró lehet, de a hátdörzsöléshez a legtöbb ember inkább egy törülköző finom kicsavarásához hasonló érintést szeretne” – mondja Loncar. „Éppen annyi súlyt keres, hogy az izmokat részlegesen összenyomja, nem pedig teljesen.” Mindenki más. Kezdje azonban a Loncar által leírt nedves törölköző technikával, majd hallgassa meg partnere jelzéseit, hogy ennek megfelelően emelje és csökkentse a nyomást, amíg el nem éri az édes pontot.
4. Fordítson figyelmet partnere jelzéseire
Masszírozás közben összpontosítson arra, hogyan reagál partnere teste. Feszülnek vagy elhúzódnak? A légzésük rendszertelenné válik? „Ezek mind annak jelei lehetnek, hogy a nyomás túl nagy vagy túl kicsi” – mondja Loncar.
Egy jó szabály: Kombinálja a mély nyomást lassabb mozdulatokkal, ököllel, ököllel, hüvelykujjjal vagy alkarral – ezek mindegyike különböző, sajátos előnyökkel jár. A csuklón szép bordák vannak, amelyek segítségével textúrát adhatunk. A hüvelykujj lekerekített felülete ásásra használható. És a széles, lapos alkarod? Kiválóan alkalmasak nagy területek tömörítésére. Emellett Loncar szerint a stabil, széles kéz használata – például az ujjbegyek helyett – segíthet minimalizálni a nem szándékos masszázs csiklandozást.
5. Kerülje el bizonyos területeket
Valószínű, hogy ezt már tudod. De megéri ismételni. „Bármi, amiben kevés a párnázás a csonton – például a gerinc – kényelmetlen lesz, ha nyomást gyakorolnak rá” – mondja Loncar. "Megérintheti és megkerülheti őket, csak ne nyomja le őket túl erősen, mert nincs okuk, és véletlenül megsértheti a partnerét."
Azt is tanácsolja, hogy ne nyomjon olyan területeket, ahol sok ideg, véna vagy artéria van – például a kulcscsont feletti területeken, a borda mentén. ketrecben vagy a hónaljban – mivel a legtöbb embernél rendkívül érzékenyek, és olyan hirtelen érzéseket okozhatnak, amelyek elronthatják partnere kikapcsolódás.
6. Gyors ütések = stimuláló; Lassú ütések = nyugtató
Az olyan masszázsterapeuták, mint Loncar, iskolába járnak, hogy megtanulják a hatékony masszázstechnikák árnyalatait. Az amatőrök számára azonban néhány egyszerű mutatót javasol, amelyek segítenek irányítani a varázsló kezeit.
"Általában a gyors ütések stimulálóak, míg a lassabbak megnyugtatnak" - mondja. "Mivel a hátnak hosszú, lapos izmai vannak, hajlamosak vagyunk hosszú mozdulatokat alkalmazni a masszázs során." Loncar szerint az „ütés” a mozdulatok időtartama, mielőtt ismét felemelné a kezét vagy a karját.
A hosszú ütésekhez, mint amilyenek a leghatékonyabbak a háton, folyamatos nyomásra van szükség ahhoz, hogy hatékonyak legyenek, és úgy gyakorolható, hogy a tenyerét partnere vállától a derekáig húzza. Ha partnere nagyobb kompressziót vagy közvetlenebb nyomást kér, ugyanazt az utat követheti az alkar vagy a csukló segítségével. Loncar hozzáteszi, hogy a hegyesebb applikátorok, például a könyök vagy az egyetlen ujj a húsosabb területeken használhatók a leghatékonyabban – olyan területeken, ahol elegendő izomtömeg van ahhoz, hogy belesüllyedjenek – például a csapdák és a farizmok.
Szóval megvan. Ügyeljen partnere jelzéseire, tartsa a nyomást a megfelelő helyen, és tanuljon meg néhány mozdulatot, és masszázsaira igény lesz.
Ez a cikk eredetileg ekkor jelent meg
