A hidratálás egy jelszó a wellness-iparban, mivel az egészségügyi guruk ösztönzik az embereket egyre több vizet leengedni. De ahogy a víz továbbra is uralja a felnőtt beszélgetéseket, az állítólagos a hidratálás egészségügyi előnyei egyre inkább a gyerekekkel szemben állnak. És míg a gyerekek igen hidratáltnak kell maradnia, igényeik nagyon specifikusak – és általában ellentétben állnak a legújabb egészségügyi divattal. Mikor van szükségük rá, mennyire van szükségük és honnan kell származnia, mind megérett a leleplezésre.
Íme négy vízivási mítosz, amelyet a szülőknek ki kell üríteniük a rendszerükből:
1. mítosz: A csecsemőknek vízre van szükségük ahhoz, hogy hidratálódjanak
Az „igyál több vizet” hidratálási divat a csecsemőkre a legveszélyesebb. Teljesen ésszerűnek tűnik, ha a csecsemő szülei egy forró napon a víz előnyeit összekeverik a gyermekük számára nyújtott előnyökkel. De a baba, aki vizet iszik görcsrohamok és akár halál veszélye is fennállhat.
A csecsemőket úgy alakították ki, hogy a hidratáltság teljes mennyiségét az anyjuktól kapják (a táplálékból elenyésző mennyiségű víz hozzáadásával, amikor elkezdenek rágcsálni a szilárd anyagokat). Az anyatejet leszámítva a tápszerhez hozzáadott víz mennyisége egy meghatározott arány, amely biztonságos a baba számára.
Ha további vizet adunk a babának, az lényegében eláraszthatja a rendszerét, és kibillentheti az elektrolitok egyensúlyából. A kálium és a nátrium meghatározott szintje kulcsfontosságú a baba idegrendszerének megfelelő működéséhez, és a túlzott hígítás zavart, görcsrohamokat és akár halált is okozhat. A gyermekorvosok általában azt javasolják, hogy a csecsemők 12 hónapos korukig ne igyanak vizet.
2. mítosz: A palackozott víz jobb a gyerekeknek, mint a csap
Mivel a Flint-féle ólomválság mindenki fejében jár, ésszerű, hogy a gyerekek ragaszkodjanak a palackozott vízhez. És azokban az esetekben, amikor ólom van a csapvízben, ez pontosan így van. A tanulmányok azonban azt sugallják, hogy a csapvízben az ólomnak való kitettség kockázata csekély, és a palackozott víz ivása kizárólag azt jelenti, hogy a gyerekek maradjon le a települési víz fluorozásának fogászati előnyeiről. Emellett a tanulmányok azt sugallják, hogy a palackokban tárolt víz mikroműanyag részecskéket tartalmaz, és még nem világos, hogy a kis műanyagdarabkák elfogyasztása hosszú távú egészségügyi aggályt jelent-e.
Hacsak nem Flintben él, egy hideg pohár csapvíz lehet a legbiztonságosabb fogadás.
3. mítosz: A gyümölcslé ugyanolyan jó, mint a víz
Míg a gyümölcslé és a sportitalok olthatják a gyerekek szomját, mindkettőben van valami, ami a jó öreg sima vízben nincs: a cukorból származó további kalóriák. És mivel az elhízás járvány még javában tart, az Amerikai Gyermekgyógyászok Szövetsége azt javasolja a szülőknek, hogy tartsák távol gyermekeiket a gyümölcsleves dobozoktól és a sportitaloktól. Ezenkívül, hacsak gyermeke nem magas szintű sportoló, aki órákon át keményen izzad, valóban kevés előnye van az átlagos sportitalokban lévő további elektrolitoknak. A víz elvégzi a dolgát, minden olyan dolog nélkül, amitől kövér lehet a gyerek.
4. mítosz: A gyerekek egyszerűen nem szeretnek vizet inni
Nem arról van szó, hogy a gyerekek azt gondolják, hogy a víz unalmas és borzasztó, hanem arról, hogy olyan édes italokat fogyasztottak, amelyek közvetlenül a jutalmazási rendszerükbe kerültek. A helyzet az, hogy ha egy gyerek vízivási szokást alakít ki, akkor issza, amikor szomjas. A szülő feladata tehát az, hogy segítse a gyerekeket ennek a szokásnak a kialakításában.
A legjobb, ha a gyerekeket azonnal elkezdik a vízre, amint képesek inni, körülbelül egy évvel a születés után. Ha kialakul bennük az a szokás, hogy vízzel oltsák szomjúságukat, mielőtt a születésnapi bulik és az iskolai ebédek bevezetik őket az édes dolgokba, akkor már indulhatnak is. És bár magának a víznek nincs sok zsiradéka, ez nem jelenti azt, hogy az ivásnak tompának kell lennie. Tegyen vizet vidám színű csészékbe, és kínáljon őrült formájú szívószálakat. A gyerekeknek meglepően egyszerű ízlésük van.
Az egyik ilyen íznek a víznek kell lennie.
