Mindenki szeretne egy jó éjszakai alvást, de egy új kutatás szerint több lehet a tét, ha alvásról van szó, mint gondolnánk. A folyóiratban megjelent új tanulmány Cortex felfedezte, hogy a jó minőségű alvás véd számos mentális betegség ellen, beleértve a depressziót és a szorongást, amelyek szinte Az amerikai felnőttek 40%-a.
A kutatócsoport Dr. Scott Cairney vezetésével, a University of York (Egyesült Királyság) munkatársa által gyűjtött adatokat vizsgált 2020-ban több mint 600 résztvevővel tesztelték, hogy a minőségi alvás és a pozitív megküzdési mechanizmusok milyen hatással vannak a mentális állapotra Egészség. Ezekből az adatokból a csapat megállapította, hogy a minőségi alvás és a pozitív megküzdési mechanizmusok védelmet nyújtanak a depresszió és a szorongás ellen – és ez 2020-ban, a páratlan globális stressz idején.
"Ez az első olyan tanulmány, amely azt vizsgálja, hogy a pozitív megküzdési stratégiák és az alvás minősége hogyan befolyásolja a depressziót és a szorongást, amikor egy valós krónikus stresszhelyzetet tapasztalunk."
A tanulmány kiegészíti azt a meglévő kutatást, amely rávilágít az alvásra, mint a krónikus fizikai és mentális állapotok elleni védekező mechanizmusra. Tanulmányok kimutatták, hogy a megfelelő alvás segít megelőzni az Alzheimer-kórt és összekapcsolták a csökkent a szívbetegség kockázata. További kutatások pontosították az alvással töltött idő – hét-nyolc óra éjszakánkénti – „édes pontját”, amely javítja a memóriát, a reflexeket, a kommunikációt és más kognitív képességeket. Bármi, ami hét-nyolc óránál kevesebb, hozzájárul az alváshiányhoz, amelyet nehéz pótolni, és halmozottan befolyásolhatja a kognitív képességeket.
Az ilyen típusú mély, minőségi alvás nehéz lehet, különösen a szülők számára. A kutatók a közelmúltban megállapították a életkor, amikor a felnőttek a legkevesebbet alszanak ami nem meglepő módon esik egybe a leggyerekesebb évekkel. Az alvási szokások megváltoztatása – a későbbi lefekvés, a korábbi ébredés és a fittebb éjszakai alvás – együtt teszi a 40-es éveit az élet leginkább alváshiányos évtizedévé. Mire azonban eléri az 50-et, az alvási idők növekedni kezdenek, tehát javulni fog.
„Régóta tudjuk, hogy a jó minőségű alvás jobb egészségi és jóléti eredményekkel jár, de tudni akartuk, hogy ez megváltozik, ha az alvási és megküzdési stratégiákat intenzív és hosszan tartó stresszhatások alá helyezik, mint sokaknál a világjárvány idején” – magyarázta dr. Cairney. "Azt találtuk, hogy az alvás rendkívül fontos szerepet játszik a krónikus stressz kezelésében, és hosszú ideig képes fenntartani a jó közérzetet, csökkentve a depresszió és a szorongás tüneteit."