Szia haver – gyors kérdés: Mik az értékeid?
Ez egy ártatlan kérdés, de a válasz egy kicsit védekezővé tehet. Valószínűleg úgy gondolja, hogy van értékeket. Várj, te tud értékeid vannak. Sok van belőlük – jók. Csak megtartod magadnak, de amikor hangosan kimondod…
Nos, ott van a probléma.
Az értékek meghatározásakor általában két dolog egyike történik. Mondod őket, de hihetetlenül homályosan hangzanak (Azta. Hiszek az őszinteségben...), mert nem igazán határozta meg őket. Vagy amikor elmagyarázod őket, az indokod szétesik (Felhagytam minden sporttal, hogy a gyerekeimmel tölthessek időt, de ez a legjobb módja annak, hogy népszerűsítsem az aktivitást?).
Tehát talán itt az ideje egy finomításnak, vagy egy alapvető értékrend kialakításának. Ez jó dolog. Amikor ez megtörténik, az élet könnyebbé válik. Azok a megterhelő döntések, legyen szó akár egy állás miatt költözésről, akár valakinek az összeolvadásáról, nem annyira megterhelőek, mert nem tűnődsz azon, hogy helyesen cselekedtél-e.
„Ez egy módja annak, hogy kevesebb megbánással éljünk” – mondja Rosemary Lloyd, a Massachusetts állambeli Lincoln nyugalmazott unitárius univerzalista minisztere.
De az értékek meghatározása nem intellektuális gyakorlat. Arról van szó, hogy elfogadjuk ezeket az általános ideálokat – hűség, család, nagylelkűség stb. – saját kezűvé tenni, majd használatba venni. Ellenkező esetben ez csak egy előfeltétel.
„Egy érték nem jelent sokat, ha nem kötődik egy viselkedéshez” – mondja Carol Landau, a Brown Egyetem pszichiátria és emberi viselkedés klinikai professzora.
Ahhoz, hogy odáig juthassunk, először ki kell deríteni, mi számít, mivel – ahogy Lloyd rámutat – „értékek százai vannak a világon”. Nincs szüksége mindegyikre – általában az első három segít –, és a lista idővel változhat, és minden érték eltolódhat. fontosságát.
Lehet, hogy egyes értékek gyorsan jönnek, de lehet, hogy elfelejtett másokat, mert nos, az élet hektikussá válik. Az értékei meghatározásában segít, ha kérdéseket tesz fel magának, és meglátja, hová vezet a válasz. A következők segíthetnek.
1. Mikor voltam a legboldogabb életemben?
Lehet, hogy valami a múltból, például a nyári táborból vagy a heti pókerjátékból, vagy valami olyan új keletű dologról, mint a gyermeked kézben tartása. A pillanat a legjobban hat rád, és ugrathatod az elemeket, hogy visszaszerezd, akár gyakrabban utazol, akár csak nagyon nevetsz.
"Ha tudod, mi tesz boldoggá, nem akarjuk ezt maximalizálni az életünkben?" Lloyd azt mondja.
2. Mikor voltam a legbüszkébb?
Lehetett volna munkahelyet váltani 30 évesen, vagy igazat mondani 9 évesen, de az a közös, hogy szembesültél egy kihívással, és túljutottál rajta. Az ilyen nehézségek gyakran felfedik, mi a legfontosabb.
„Ez olyan dolog, amiért hajlandó vagy harcolni” – mondja Lloyd.
De hozzáteszi, jó a fordított kérdést is feltenni, például amikor a legszomorúbb vagy a legkevésbé büszke voltál. Ezek a mélypontok motivációt kínálnak azáltal, hogy választási lehetőséget adnak: érezd magad így; soha többé így.
„A következő alkalommal emlékezni fogok rá” – mondja.
3. Mivel töltöm a többletidőmet?
Értjük – extra idő? Kinek van plusz ideje? - és minden, amit meg kell tennie, nincs olyan érzése, hogy van, de vannak zsebei. „Ilyenkor elméletileg megvan a választás szabadsága” – mondja Landau.
Mindenkinek szüksége van a figyelemelterelésre, de szeretné megvizsgálni, hogy a YouTube-szünet ötperces, vagy átmegy-e a Twitter 90-es görgetésébe, ami haszontalan online vitákhoz vezet.
Ha ez utóbbi, akkor szeretne még egy kérdést feltenni: Egy kicsit kényelmetlenül érzem magam tőle? Ez egy zsigerellenőrzés, és ráébreszt arra, hogy amit jelenleg csinálsz, az megakadályozhatja, hogy időt tölts a partnereddel, olvass vagy bármi mást, amit értékelsz.
4. Ott tartunk, ahol lenni szándékoztunk?
Ezt a kérdést tedd fel a partnerednek, mert az értékek ritkán egyéni törekvések. Ha hétvégi kosárlabdázni szeretne, támogatásra van szüksége ahhoz, hogy ez megvalósuljon. És ha családi ügyről van szó, akkor biztos akar lenni abban, hogy továbbra is szinkronban van azzal, amiről mindig is beszélt – mondja Landau.
De ez csak egy példa arra, hogy meg kell szólítani másokat, amikor megpróbálják meghatározni, mi számít. Ez lehet egy barát, rokon vagy mentor, bárki, akiben megbízik, és aki élete különböző időszakaiból ismer, és emlékeztethet arra, ami mindig boldoggá tett.
„Kikerültek a harcból” – mondja. – Perspektívát ad.
5. Mi törne össze minket?
Mármint a kapcsolatok szempontjából. Az ügy a gyors válasz, de nem mindig a teljes. Talán valójában nem tekintik vagy tekintik prioritásnak. Bármilyen kérdés esetén az a cél, hogy elkerülje az első és legkézenfekvőbb választ. Egy kis odafigyeléssel eljut a harmadik vagy negyedik helyre a te a válasz hazudik – mondja Lloyd.
Ez a fajta kérdés a családtörténetet is érinti, ahonnan a legtöbb érték származik, és lehet Ismerd fel, hogy sztoikusnak lenni és nem beszélni a problémákról, az valójában egy hagyomány, amelyet már nem akarsz folytatni.
6. Ha újrakezdhetném, mivel tölteném az időmet?
Még mindig az életed határain belül élsz, de ez csak látszólagos átverés. Ez nem jelent teljes felfordulást, de a mostani ismeretek alapján talán lát olyan foltokat, ahol azt, amit sürgősnek gondolt, például a hitel azonnali visszafizetését, komolyabb hátrány nélkül meg lehet nyúlni. Bármi is legyen az, lehetősége van természetesen kijavítani és újra összpontosítani energiáit.
„Jobban érzed magad, ha az elveid szerint élsz” – mondja Landau.
7. Miért csinálom ezt?
Mindig jó megvizsgálni az okát, a késői munkától a használt sportfelszerelés vásárlásáig. Talán van értelme. Talán fel kell dobni. De most kikapcsolod az autopilótát, és több a bizonyosság és kevesebb a titokzatosság a döntéseidben.
„Majd megtudod, mi vezérel téged” – mondja Landau.
És ez nem túl intenzív folyamat. Öt vagy 10 percnyi gondolkodás lehet, néha nem is annyi, mert biztos vagy benne, hogy az embereket megnevettetni vagy elkényelmesíteni mindig az, aki voltál. Csak a többi érték létezik, de szükségük van egy lökésre, hogy elterjedtebbé váljanak.
„Csak éld az életed, de talán egy kicsit nagyobb tudatossággal” – mondja Lloyd. "Ezért olyan életet élsz, amelyet érdemes élni."
