Teljesen természetes, hogy mi, emberek megpróbáljuk érvényesíteni ellenőrzés. A káosz nyugtalanító; az irányítás, vagy csak annak illúziója vigasztal. De ha túlságosan kontrollálunk bizonyos helyzetekben – különösen a kapcsolatokban – a legjobb esetben is káros lehet, legrosszabb esetben pedig bántalmazó. Valószínűleg mindannyian láttunk már valakit, aki a sztereotip ellenőrzési problémákat mutatta be a való életben és a képernyőn. Parancsot ugatnak, megtagadják párkapcsolatukat, eldöntik, hogy a másik fél tehet-e valamit, vagy nem. Az ilyen emberek gyakran megfélemlítést alkalmaznak, és figyelmen kívül hagyják a határokat.
De az ellenőrzési problémákkal küzdő személyt nem mindig olyan könnyű észrevenni. És a viselkedés – szándékos vagy nem – lehet finomabb. Védekezés, önleértékelés és a csendes kezelés, csak néhány jele a kontrolláló viselkedésnek. És idővel nagyon károsak lehetnek. Kérdezi magát Túlságosan irányítok? időről időre nem rossz szokás, mivel segít kordában tartani.
Fontos tudni, hogy mint minden egészségtelen viselkedés esetében, a késztetés, hogy valaki mást irányítsunk, általában abból fakad, mélyebb probléma – és ha nem foglalkozik vele, az szabotálhatja jólétét és jólétét. kapcsolat.
Mik az ellenőrzési problémák?
Az irányítási problémák gyakran valakinek a mély szorongásából fakadnak. Azok az emberek, akik irányítanak, „szükségük van arra, hogy hatalommal rendelkezzenek partnerük felett, hogy biztonságban érezzék magukat abban, hogy az illető törődik, meghallgatja, és nem hagyja el” – mondja a massachusettsi pszichológus. Isabelle Morley.
A kontrolling rövid távon működhet, de nem azt éri el, amit szeretnél – és határozottan nem járul hozzá az egészséges kapcsolathoz. Társkereső kapcsolati szakértő és pszichoterapeuta szerint Erica Cramer, az irányító kapcsolatok általában fenntarthatatlanok, mert a jobban irányító fél általában nem hajlandó önmagán dolgozni.
Ennek ellenére az irányítás nem mindig úgy néz ki, mint a véleményének ráerőltetése egy partnerre vagy a viselkedésének ellenőrzésére. Morley szerint sok irányító partner úgy gondolja, hogy helyesen cselekszik, ami először megnehezítheti irányító viselkedésüket.
Íme néhány finom jel, amely túlságosan irányítja a kapcsolatot.
1. Összefonódás
Az intimitás egy szilárd kapcsolat része. A kényszerű közelség azonban ennek az ellenkezője. Morley szerint az egészségtelen közelség keresése és követelése a partnerrel annak finom jele lehet, hogy megpróbálod irányítani. Ha partnere a sarokba van hátrálva, nagyobb biztonságban érezheti magát, hogy nem hagy el, vagy nem bánt meg; plusz, ha kötelességtudatot éreznek a kapcsolat iránt, befolyásolhatja döntéseiket és viselkedésüket.
2. Időhúzó játék
Ha valaha is azon kaptad magad, hogy megadtad a partnerednek a néma kezelés, lehet, hogy hibás lehet, hogy viselkedésével irányítani próbálja őket. A kaliforniai székhelyű párpszichológus, Nicole Prause azt mondja, hogy a kőfalazás vagy a beszélgetésből való visszavonulás az irányítás egy finomabb módja. „Bár általában elkerülőnek tekintik, ez egy módszer a probléma feletti kontroll gyakorlására a tárgyalás megtagadása révén” – mondja. Abban az esetben, ha további bizonyítékra van szüksége ahhoz, hogy megértse a köntörfalazást, és tegyen lépéseket annak megakadályozása érdekében, Dr. John kapcsolatguru Gottman a „négy lovas” egyikeként sorolja fel – olyan viselkedési formák négyesét, amelyek, ha nem gyökereznek ki, pusztíthatnak házasság.
3. Manipuláció
Lehet, hogy nem mondod meg kifejezetten a partnerednek, hogy mit tegyen vagy mit ne tegyen, de finoman próbálod irányítani a viselkedését csendes bánásmódban részesíti őket, rosszkedvűen viselkedik, vagy bántódás és fájdalom jeleit fejezi ki, amikor olyasmit tesznek, amit te nem mint. „Például amikor a másik fél elmegy, hogy meglátogassa barátait, Ön nem válaszol az üzeneteire vagy hívásaira, mert elhagyatottnak érzi magát” – mondja a pszichoterapeuta. Priscilla Chin. "Vagy amikor visszajönnek, azzal mutatod meg, hogy szomorú vagy, és megbántott vagy, ha egyedül ülsz a sötétben." Függetlenül attól, hogy tudatosan szándékozik-e ezt tenni, a tettei arra késztetik partnerét, hogy bűntudatot érezzen, amiért kiment.
4. Kíváncsi a részletekre
Még ha nem is próbálja meg mikromenedzselni partnere minden lépését, előfordulhat, hogy más utakat találhat, amelyekkel meggyőzheti őt arról, hogy azt tegye, amit szeretne. Például Chin azt mondja, hogy kérhet részleteket a döntéshozatali folyamatukról, hogy felajánlhassa véleményét – még akkor is, ha a partnere megmutatja, hogy nem érdekli őket, vagy nem akarják a visszajelzésedet – vagy könyörtelenül meggyőzni őket, amíg végül beleegyeznek abba, út. „Azt hiszed, hogy azért csinálod ezt, mert törődsz velük, és azt akarod, hogy a »helyes« döntést hozzanak, de ha tényleg gondolkodj el rajta, a döntések, amelyekhez ragaszkodsz, inkább különböző értékek és preferenciák kérdései” – mondja.
5. A mártírt játszani
A kapcsolatok kétirányúak – de ha irányító személy vagy, akkor is értékesebb közreműködőnek tarthatod magad, mint a partnered, még akkor is, ha ez nem így van. Chin szerint az irányító egyének folyamatosan emlékeztetik partnereiket azokra az „áldozatokra”, amelyeket azért hoztak, hogy a kapcsolatuk kötelességérzetet keltsen. Idővel partnere a bűntudat alapján kezd döntéseket hozni, amiért nem helyezi előtérbe.
6. Védekezés
Normális, ha egy heves vitában védekezünk – de ha általában azzá válik védekező a kritika vagy konfliktus legkisebb jelére is irányítóbb lehetsz, mint gondolnád. Az emberek kontrollálásához (értsd: bizonytalanná váló) Prause szerint nehéz lelassítani a beszélgetés ütemét, hogy valóban meghalljuk, mit mond a másik. Mivel a beszélgetés menetének irányítására összpontosít – és ami még fontosabb, hogy megvédje magát –, előfordulhat, hogy csak saját viselkedésének igazolásával válaszol.
7. Önleértékelés
Chin szerint a védekezőkészség egy másik módja a kedves és építő visszajelzésekre való reagálás önbecsmérlés és szélsőséges önkritika anélkül, hogy valóban meghallgatná partnerét, vagy megpróbálná kitalálni, mi az felzaklatva őket. „Idővel ez a viselkedés visszatartja őket attól, hogy nyíltan kifejezzék érzéseiket, mert félnek felzaklatni vagy megbántani” – mondja Chin.
8. Elsöprő kritikák
Az időnkénti kritika minden bizonnyal elősegítheti a kapcsolat növekedését. Míg egy egészséges ember arra koncentrál kritika ami valójában növekedéshez vezet, az irányító emberek jellemzően feleslegesen becsmérlik partnereiket azzal, hogy olyan dolgokra hívják fel a figyelmet, amin nem lehet változtatni. Például lehet, hogy irányít, ha folyamatosan rámutat arra, hogy mi nem tetszik partnere személyiségében, megjelenésében, családjában vagy kultúrájában. Prause szerint az ellenőrzéssel is gondok lehetnek, ha felhívja a figyelmet arra, hogy mi nem tetszik partnere viselkedésében, anélkül, hogy változtatást kívánna kérni.
Ha azon kapta magát, hogy bólintott a fenti kérdések bármelyikére, Cramer szerint valószínű, hogy Ön irányítja a kapcsolatot. Ha ezt olvassa, és úgy gondolja, hogy partnere sok ilyen kijelentést tükröz, akkor valószínűleg Önt irányítják. Ennek megértése fontos.
„Mélyebb szinten itt az ideje, hogy értékeld, mit hozol a kapcsolatodba, és miről adsz fel és döntsd el, hogy ez egy kezelhető élet-e számodra, vagy itt az ideje, hogy kiegyenlítsd az erődinamikát, vagy elmenj” mondja. „Mindenesetre a jelek korai ismerete mindig a legjobb módja annak, hogy megvédje magát, és jobb partner legyen – vagy készen álljon arra, hogy a legjobb partnert fogadja az Ön számára.”
Ez a cikk eredetileg ekkor jelent meg
