Mostanra mindannyian hallottunk az egészségről (és pénztárca) előnyei a Mediterrán stílusú diéta – egészséges zsírok, teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, zöldségek, babok, diófélék és magvak korlátozott mennyiségű vörös hússal és tejtermékekkel. Egy új tanulmány szerint azonban a mediterrán életmód elfogadása lehet az igazi jegy a hosszabb, egészségesebb élethez.
A tanulmány, amely ben jelent meg Mayo Clinic Proceedings, azt találta, hogy azok az emberek, akik a mediterrán életmódot követték, kisebb valószínűséggel haltak meg bármilyen okból, és kisebb valószínűséggel haltak meg kifejezetten rákban. Ez a fajta életmód a szív- és érrendszeri betegségek alacsonyabb kockázatával is összefüggésbe hozható.
De mi is az a mediterrán életmód? Nos, ez nem csak egy diéta. Vannak más jellemzők is, amelyek meghatározzák a mediterrán életmódot, és sajnos minden otthoni ember számára az egyik a társasági élet.
A gyümölcsökre, zöldségekre és teljes kiőrlésű gabonákra összpontosító, valamint alacsony hozzáadott cukrot és sót tartalmazó étrend mellett egészséges Az olyan szokások, mint a fizikai aktivitás, a megfelelő alvás és az egészséges szocializáció, mind a életmód.
Az új tanulmányt az teszi egyedivé, hogy a résztvevők nem a mediterrán térségből – Dél-Olaszországból, Görögországból és Krétáról – származtak. Az Egyesült Királyságból származtak.
A La Universidad Autónoma de Madrid és a Harvard T.H. A Chan Közegészségügyi Iskola 110 779 embertől gyűjtött adatokat vizsgált meg, és hozzáadta az Egyesült Királyság Biobankjához. A csapat a Mediterranean Lifestyle (MEDLIFE) index alapján elemezte az adatokat, amelyek sajtóközlemény szerint, olyan katalógusok, mint például:
- „„Mediterrán élelmiszer-fogyasztás” (a mediterrán étrend részét képező élelmiszerek, például gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonák fogyasztása);
- „Mediterrán táplálkozási szokások” (az étkezés körüli szokások és gyakorlatok betartása, beleértve a só korlátozását és az egészséges italok fogyasztását); és
- „fizikai aktivitás, pihenés, társas szokások és vidámság” (az életmódbeli szokások betartása, beleértve a rendszeres szunyókálást, a testmozgást és a barátokkal való időtöltést).
Kilenc évvel az első elemzés után 4247 résztvevő halt meg – 731-en szív- és érrendszeri betegségekben, 2401-en rákban, 1115-en pedig egyéb okok miatt. A kutatók megállapították, hogy a magasabb MEDLIFE-pontszámmal rendelkező résztvevők 29%-kal kisebb valószínűséggel haltak meg bármilyen okból a kilencéves vizsgálati időszak alatt, és 28%-kal kisebb valószínűséggel haltak meg rákban. Azok a résztvevők, akik a legmagasabb pontszámot érték el a „fizikai aktivitás, pihenés, szociális szokások és jókedv” szekcióban, kisebb valószínűséggel haltak meg szív- és érrendszeri betegségekben.
„Ez a tanulmány azt sugallja, hogy a nem mediterrán lakosság is alkalmazhatja a mediterrán étrendet a helyben elérhető ételek felhasználásával. termékeket, és saját kulturális környezetükön belül alkalmazzák az általános mediterrán életmódot” – Mercedes Sotos Prieto, a tanulmány szerzője. Ramon y Cajal, a La Universidad Autónoma de Madrid tudományos munkatársa és a Harvard Chan School adjunktusa, mondta egy nyilatkozat. "Látjuk az életmód átruházhatóságát és egészségre gyakorolt pozitív hatásait."
Más tanulmányok kimutatták az egészséges társas interakció pozitív hatásait a hosszú távú egészségre és jólétre. Az amerikai sebész a közelmúltban bejelentette, hogy az Egyesült Államok egy „betegségben szenved”a magány járványa", amely hozzájárul a krónikus betegségek, például a szív- és érrendszeri betegségek, a stroke és a kognitív zavarok, mint pl. elmebaj, és hasonló hatással van az élettartamra, mint napi 15 cigaretta elszívása. És egy Veterans Affairs tanulmány rájött, hogy a társasági élet meghosszabbíthatja az életét.
A kis társas interakciók és a napközbeni rövid mozgássorozatok nagy változást hozhatnak a halálozásban és az életminőségben, ahogy öregszünk. Tehát menj el sétálni, beszélgetni a szomszéddal, és aludni egyet – a tested hálás lesz érte!
