A nyár elején egy két felnőtt gyermek édesapja posztolt a Reddit Daddit közösségében arról, hogy mennyire szereti 20 másodpercig ölelni a gyerekeit. „Amikor fiatalok voltak, együtt 20-ig számoltunk, és ez a szórakozás része volt. Néha megnyugtató lenne, néha ostobaság” – mondta írt. Most, hogy felnőttek, ha a gyerekei elfelejtenék megadni neki a Apák napja vagy születésnapi ajándék, mindig 20 másodperces ölelést kér helyette. – Biztos vagyok benne, hogy ez most folytatódik, amíg el nem megyek.
Néhány nappal később egy nemrég elvált két lány édesapja megosztott hogy miközben mindig ölelte őket, amíg el nem olvasta azt a szálat ölelés sokkal gyorsabbak voltak. „Érzem, hogy a 10 másodpercnél ellazulnak, és hálás vagyok a tippért.” Nemrég pedig egy másik apuka ugyanabban a közösségben hajlított hogy fia és ő a 10 másodperces ölelésről 3 percesre dolgoztak fel.
Joggal mondhatjuk, hogy van valami abban a 20 másodperces ölelésben, ami hazatalál, vagy inkább odabújik. De konkrétan mi az ereje a 20 másodperces ölelésnek? És ha igen, az nem hosszú idő?
A 20 másodperces ölelés ötlete nem Daddittől származik, hanem egy 2003-as tanulmány Azt találták, hogy a 20 másodperces ölelés észrevehetően csökkenti a vérnyomást, a pulzusszámot és a stresszt. Bár ezt a kutatást élettársi kapcsolatban élő párokon végezték, pszichológus Tracy Packiam Alloway, Ph. D., (aki nem vett részt a vizsgálatban, de írt a témárólPszichológia ma), úgy véli, hogy ezek az előnyök a szülő-gyermek kapcsolatokra is kiterjednek. Ennek leginkább az az oka, hogy az ölelés érzése mélyen gyökerező, ösztönös biztonság- és kényelemérzetet vált ki. A húsz másodperc az általánosan elfogadott küszöbérték a jó érzést kölcsönző vegyszerek, például az oxitocin felszabadulásához, amely ezt a kapcsolót átfordítja.
Alloway, aki az Észak-Floridai Egyetem pszichológiaprofesszora, másokat is idéz bizonyíték hogy pusztán egy párna ölelése hasonló stresszcsökkentést eredményezhet, így a 20 másodperces ölelés egyáltalán nem romantikus kapcsolatról szól.
Gyanítja, hogy hasonló erő pózolás a bizalomért ill mosolygás a hangulat fokozása érdekében az ölelés egy másik fizikai módja annak, hogy mentális jólétünket pozitív irányba tereljük. „Már egy párna átölelésének fizikai mozgása is visszavisz ahhoz a biztonságos, fizikai érzéshez, hogy az anyaméhben van” – mondta. Atyai.
Mondjuk más kutatás megmutatja, hogy nagy különbség van a szülő-gyerek ölelés és bármely más ölelés között. Egy néven ismert dolog használatávalR-R intervallum (RRi) A teszt során a tudósok felfedezték, hogy amikor a szülők megölelték a babájukat, a csecsemők pulzusa alacsonyabb volt, és megnövekedett paraszimpatikus aktivitásuk, ami az alacsonyabb stressz jele. Ezzel szemben, amikor a csecsemőket egy idegen nő ölelte meg, nem érte el ugyanazt a hatást.
Érdemes megjegyezni, hogy sok olyan változó van, amely korlátozhatja a gyerekekkel való ölelés időtartamát, beleértve a fejlődési szakaszukat, figyelem terjed, érzékszervi problémák és egyéni személyiségek. „Néhány gyereknek nagy problémája van a visszafogottsággal, így még ha az ölelést felajánlják is, hogy megnyugtassa vagy támogatást nyújtson, túl vannak rajta” – mondja a fejlődéspszichológus. Andrea Bastiani Archibald, Ph. D.
Archibald korábban kimondta arról, hogy miért fontos, hogy a gyerekek ne öleljék meg rokonaikat, amikor nem akarják. Először 2017-ben nyilatkozott erről a Me Too Mozgalom csúcspontján, és az üzenet a lányoknak szólt. Azonban ugyanez a feltevés vonatkozik a fiúkra is, mondja. Valójában azzal, hogy tiszteletben tartja a fiúk fizikai terét, megtanítja őket arra, hogy tartsák tiszteletben mások határait azáltal, hogy modellezi ezt a viselkedést. Tehát ha nem akarnak 20 másodperces ölelést, ne erőltesse.
„Minden gyermeknek lehetőséget kell adnunk arra, hogy megosszák egymással, hogyan érzik magukat, és hogyan húzzák fel a határokat” – mondja Archibald. „Azt akarjuk, hogy bízzanak a megérzéseikben. Engednünk kell, hogy más módon fejezzék ki szeretetüket.” Archibaldnak van egy fia, aki óvodás a tanár például hagyja, hogy a gyerekek válasszanak egy ölelés, egy ötös vagy egy „hollywoodi” között, ami két légcsókok.
Archibald szülőként elismeri, hogy nem teljesen ésszerű elvárni, hogy az anyukák és apák minden alkalommal beleegyezést kérjenek a gyerekeiktől, amikor megölelik őket. Inkább a szülő-gyerek kapcsolat valami intuitívabb, mint az a kapcsolat, amelyet egy gyerek egy tanárral, nagyszülővel vagy nagynénjével folytatna. Ahogy Archibald gyerekei felnőttek, megtanulta, hogy egyikük inkább ölel, a másik pedig nem. Hozzá hasonlóan a legtöbb szülő hozzászokik ahhoz, hogy gyermekei idővel inkább megvigasztalják őket.
Végtére is, a 20 másodperces ölelés kényelme és ragaszkodása csak akkor működik, ha a gyerek ezt akarja. Ha ez megterheli őket, utána nem lesz alacsonyabb a pulzusuk. És ha a gyermeked nem akar ilyen sokáig mozdulatlanul ülni egy ölelésre, az nem jelenti azt, hogy bármi baj van vele vagy a kapcsolatoddal, úgyhogy ne vedd személyesen.
Ha aggódik amiatt, hogy mennyi ideig kell ölelgetnie a gyerekét, ez azt jelezheti, hogy dolgoznia kell a gyermekeddel való kommunikációd, vagy szülőként az intuíciódban való bizalom – vagy esetleg a kettő kombinációja, Archibald hozzáteszi.
„Vannak pillanatok, amikor egy hosszabb ölelés teljesen helyénvaló és szükséges” – mondja. „De vannak pillanatok, amikor ez felesleges, és a gyerek nincs ugyanabban a módban, mint te. Szóval nem vagyok híve annak, hogy időbeli korlátokat szabjunk az öleléseknek.”
