Valószínűleg itt az ideje, hogy ne etesse gyermekeit multivitaminokkal. Egy napi, cukorkával bevont tabletta vagy gumicukor egyszerű módja annak, hogy mindent megadjon gyermekének tápanyagok kell nekik Egészség, de ezek az étrend-kiegészítők legtöbbször pénzkidobás. Extrém esetekben kifejezetten veszélyesek lehetnek.
Kezdetnek a Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia (AAP), a gyermekek egészségével foglalkozó vezető hatóság az Egyesült Államokban,csinál nem multivitamint ajánlani egészséges gyermekek számára. Miért? A legtöbb gyereknek nincs szüksége rájuk, a megadózisú vitaminok mérgezőek lehetnek, és gyakran nem is tudod, mit kapsz, ha multivitamint veszel. Más szóval, a gyerekeknek szánt vitaminok vásárlása nem lehet az alapértelmezett – ez a kivétel.
A növekedéshez és boldoguláshoz az egészséges gyermekeknek kis mennyiségű esszenciális vitaminra van szükségük – például A-, B-, C-, D- és K-vitaminokra. A legtöbb gyerek könnyen beszerezhet mindent, amire szüksége van az általuk fogyasztott ételeket
„Ha egy gyerek egyébként egészséges, mindent be kell szereznie az étrendből” – mondja Fuchs.
És a több egyáltalán nem jobb, ha vitaminokról van szó. Semmi haszna nincs, ha többet adsz a gyerekednek, mintaz ajánlott vitaminszinteket. Sőt, a vitaminok megzavarhatják bizonyos gyógyszereket, amelyeket gyermeke szeda Mayo Klinika. És bizonyos vitaminok megadóztatása, bár ritka, súlyos következményekkel járhat.
Ha gyermeke nagymértékben túladagolja a vízben oldódó vitaminokat, például a B-vitamint, valószínűleg csak kipisil az egészet, mondja Fuchs. De a zsírban oldódó vitaminok, mint például az A és D, amelyek a szervezetben raktározódnak és idővel felszabadulnak, mérgező szintre halmozódhatnak fel a vérben. Fuchs szerint az A-vitamin rendkívül magas szintje hányást, agyduzzanatot és torz látást okozhat. A D-vitamin megadagolása hányingert és hányást, májkárosodást és magas kalciumszintet okozhat a vérben, ami megzavarhatja a szívműködést.
Aztán ott van az a tény, hogy amikor veszel egy multivitamint, gyakran nem tudod, mit kapsz, mert nem mindig bízhatsz abban, ami az üvegen van. Bár ezeket a kiegészítőket technikailag az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság szabályozza, kevés a tényleges a Consumer Labs, az egészséget és a táplálkozást függetlenül tesztelő cég szerint az iparág felügyelete Termékek.
Az a35 népszerű multivitamin tesztje ma a piacon, Consumer Labs azt találta, hogy 46 százalékuk sokkal magasabb vagy sokkal alacsonyabb vitaminszintet tartalmazott, mint az üvegen feltüntetett, vagy nem tüntette fel az összes összetevőt. A gumiszerű vitaminok, amelyek a gyermekek körében népszerű választás, nagyobb valószínűséggel buktak meg a teszten, mint más vitamintípusok. A vizsgált étrend-kiegészítők közül sok a tápanyagok, például a folsav szintje jóval magasabb volt, mint amennyit állítottak, és néha jóval meghaladta a gyermekek számára ajánlott értéket. A Consumer Labs áttekintése megjegyezte, hogy ez valószínűleg annak tudható be, hogy milyen nehéz a gumicukor előállítása.
A nehézfémek, például az arzén, a kadmium és az ólom általi szennyeződés bizonyos termékeknél szintén aggodalomra ad okot. A Consumer Labs azonban nem talált nyomokban ezeknek a szennyező anyagoknak a laboratóriumi vizsgálatai során.
Persze vannak kivételek. Fuchs szerint a szoptató csecsemők számára gyakran ajánlott a D-vitamin és a vas kiegészítője. A vegetáriánus étrendet folytató vagy bizonyos egészségügyi problémákkal küzdő gyermekek is részesülhetnek a kiegészítőkből, mondja. Ugyanez igaz lehet a gyerekekre isD-vitamin-hiány kockázata. Ha úgy gondolja, hogy gyermekének kiegészítő vitaminokra van szüksége, először konzultáljon gyermekorvossal, hogy megkapja a megfelelő vitaminszintet.
De az alapértelmezés nem lehet multivitamin, hanem egy kiegyensúlyozott, egészséges étrendet kell kínálnia a multivitamin helyett. Gyermekének valószínűleg nincs szüksége rájuk – és valószínűleg jobban érzi magát nélkülük.
