Nemrég kaptam egy kérdést egy várandós szülő tárgyában baba alvás. Szeretem az alvási kérdéseket. Az összes szülői probléma közül a baba és gyermek alvás a legnehezebben kezelhető. Ugyanakkor ez az egyik legtöbbet tanulmányozott kérdés, és rendkívül sok útmutatást lehet meríteni. Mit szeretne hát tudni a kedves olvasó? Íme a kérés:
Férjemmel néhány hónap múlva várjuk első gyermekünket, ezért kutatunk és olvassuk, mire számíthatunk az elkövetkező évben. Több forrásból is olvastuk, hogy a „beszállás” olyan dolog, amit meg kell fontolnunk. Szeretjük ezt az ötletet: tartsunk egy ládát az ágy mellett, hogy könnyebben etethessük, és szemmel tartsuk a Kicsit. De azt is hallottuk a szülőktől, akik ott voltak, hogy segít felosztani az éjszakát műszakokra, és áthelyezni az „aktív” szülőt. állomás a bölcsődébe, így a másik zavarása nélkül etethetik és nyugtathatják a babát, pelenkát cserélhetnek stb. partner alvása. Ez is nagyon bölcs megközelítésnek tűnik, mivel én egy Cranky Hellbeast vagyok, amikor nem aludtam eleget.
Tudom, hogy a jelentős mértékű alváshiány elkerülhetetlen, de már most elképzelek egy 4 órás alvásblokkot, amit a műszakos megközelítés ígér. Van értelme az egyiket a másikra tervezni, vagy csak nézzük meg, hogyan megy, amikor Babe megérkezik? Örömmel venném észrevételeit az egyes megközelítések egészségügyi előnyeiről és aggályairól.
Aláírva,
Már kissé álmatlanul Seattle-ben.
Hol alszik a baba?
A kérdés itt a baba éjszakai közelségén múlik. A csecsemő életének első hónapjaiban megragadható munka, könnyű és alvás mennyisége nagyban függ attól, hogy milyen közel van az ágyához, és mennyire fél a biztonságuk miatt.
Egyes szülők úgy döntenek, hogy megosztják az ágyat egy babával. Ez egy ellentmondásos gyakorlat, tekintettel arra a veszélyre, hogy a baba beszorulhat a szülők közé, takaróba gabalyodva vagy párnával letakarva. Az ágymegosztás csecsemők fulladásos halálához vezethet, és vezetett is, és az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia (AAP) határozottan elítéli.
Azok azonban, akik úgy döntenek, hogy az ágymegosztást gyakorolják, általában igyekeznek minél közelebb kerülni a biztonságos alvási gyakorlatokhoz. AAP: Minimális ágynemű (csak az alsó lepedő) kemény matracon, takaró, párna vagy játék nélkül, a baba aludni a sajátján vissza. A nagyobb biztonság érdekében az ágyat gyakran az egyik szülő foglalja el éjszaka, és a szülők nem alszanak el kábítószer vagy alkohol hatása alatt.
Egyes párok meghosszabbítják a távolságot a matrachoz rögzíthető ágyhosszabbítókkal. Ezek az együtt alvó ágyak lehetővé teszik a csecsemő számára, hogy saját, védett alvóhelyet kapjon, miközben közel van az éjszakai etetéshez. Előnye, hogy mindkét szülő elfoglalhatja az ágyat anélkül, hogy aggódnia kellene attól, hogy a baba a testek közé vagy a takaró alá szorul.
Van értelme távolabbra hozni a babát?
Fenti leendő kérdezőnk még távolabbra néz. Akár a szobában, akár egy hálószekrényben, akár az alvóktól elkülönített gyerekszobában. Mindkettő rendben van, de előre meg kell jegyezni, hogy az AAP azt javasolja, hogy a csecsemők az első 6 hónapban, vagy ha lehetséges, legfeljebb egy évig osszák meg a szülőkkel egy szobát. Ennek az az oka, hogy az AAP kutatása azt mutatja, hogy a SIDS-halálozások száma akár 50 százalékkal is csökken, ha egy babaszobában osztoznak.
Ez néhány ember számára elegendő lehet ahhoz, hogy úgy döntsenek, hogy a babát éjszakánként a hálószobában tartják. De van néhány hihetetlenül szembetűnő és fontos kérdés, amelyet leendő szüleink vetettek fel. Egyenként szólok hozzájuk:
- Az etetés egyszerűsége: Persze, egyszerűbb néhány lépést megtenni, és a gyerek szájába dugni a mellet, mint végigmenni a folyosón. De őszintén szólva, ez attól függ, mennyire kényelmetlen néhány extra lépés az Ön számára. És ez a kényelem gyakorlatilag eltűnik, amikor a palackokat elő kell készíteni. Igen, minél közelebb van egy baba, annál könnyebb lesz etetni. De csak olyan körülmények között, amikor egy anya kizárólag szoptat. Ha az apukák éjszakai szoptatást vesznek fel anyatejjel és cumisüveggel, akkor sem lesz kényelmesebb számukra, ha a baba a szobában van vagy kint van.
- Tartsa szemmel őket: Rendkívül egyszerű ellenőrizni egy szobaosztó babát. Felpattansz, odamész a ládához, hunyorogsz a félhomályba, és figyeled a kis lélegzetvételeiket. Ha sírnak, nyüzsögnek, vagy bármilyen furcsa viselkedést tanúsítanak, könnyű kideríteni, mi történik. Ha egy gyerek a másik szobában van, akkor kissé bonyolultabbá válik a megfigyelésük. De csak abban az értelemben, hogy a távoli baba megfigyeléséhez babafigyelő felszerelésre van szükség. Manapság rengeteg cég kínál megoldást a baba figyelésére. Ezek a HD éjjellátó kameráktól az intelligens hordható eszközökig, például zoknikig és pelenkákig terjednek, amelyek azt állítják, hogy pontos adatokat kínálnak a pulzusszámról, a légzésről, a vér oxigénszintjéről és a kaki jelenlétéről.
A probléma az „okos” monitorokkal
Az intelligens monitorokkal kapcsolatos állításokban azonban van egy probléma. Nincs olyan nemzeti szabályozó testület, amely biztosítaná az általuk gyűjtött adatok pontosságát. A felügyelet egyetlen módja az, ha a monitorokat orvosi eszközként hoznák forgalomba. Ezután az eszközöket egy független harmadik fél teszteli, és az FDA jóváhagyja. Jelenleg nem, ezért a szülőknek nem szabad használniuk őket arra, hogy bármilyen egészségügyi döntést hozzanak a babájukkal kapcsolatban. Legfeljebb szórakoztatásra szabad használni őket. Más szóval, ha érdekesnek vagy megnyugtatónak találja babája pulzusának és légzésének figyelését, akkor az okosmonitor jó módja annak, hogy álmatlan órákat töltsön el. Ha azonban azt reméli, hogy egy intelligens monitor megmenti gyermekét a SIDS-től, nincs bizonyíték arra, hogy hatékonyak lennének.
Ez azt sugallja, hogy a szobamegosztás a biztonságosabb út. De mit tesz ez a szülő alvási képességével?
Hogyan csukd be a szemed
Az egyik kedvenc alvásszakértőm a nővér Maile Moore a Boston Children’s Hospital Sleep Centerből. Amikor utoljára beszéltünk, a csecsemőalvás néhány fontos aspektusára gondolt:
- A csecsemőknek fogalmuk sincs az éjszakáról vagy a nappalról. Rajtunk múlik, hogy hozzászoktatjuk őket a 24 órás órához, és mikor megfelelő aludni és ébren lenni.
- A csecsemők alvási ciklusai vad. Körülbelül 4 hónapos korukig a csecsemők fantasztikusan rövid, 45 perces alvási ciklusaik vannak ébrenléti átmenetekkel. Jól olvastad. 45. Percek.
Ez a két tény hajlamos arra, hogy a szülőket egy álmatlan pokolba csalja, ami valahogy így hangzik: A baba 45 perces szundi után nyüzsögni kezd. Egy szülő beavatkozik azzal, hogy gyermekének ételre vagy kényelemre van szüksége. A baba ezután hozzászokik a szülői beavatkozáshoz, hogy visszaaludjon.
Az egész egy ördögi visszacsatolási hurokká válik. A szülő elveszíti az alvást, és a baba soha nem fejleszti ki az önmegnyugtatás fontos képességét.
Tehát minden szobamegosztási helyzetnek tartalmaznia kell két fontos szülői magatartást. Először is, a szülőknek meg kell duplázniuk az alváshigiéniát. Legalább egy órával a várható elalvás előtt minden képernyőt ki kell kapcsolni, és a fényeket el kell halványítani vagy el kell oltani. A helyiségnek sötétnek kell lennie. Ventilátornak vagy fehér zajnak kell rendelkezésre állnia, és a hőmérsékletnek 60 és 70 fok között kell lennie.
Másodszor, a szülőknek meg kell szokniuk, hogy egy ütemet kapjanak, mielőtt reagálnának a csecsemők nyűgére. Hihetetlenül fájdalmasnak tűnhet, de segít várni egy-két percet, hátha a baba vissza tud-e aludni némi nyugtalan nyűg után. A csecsemőknek időre van szükségük az önnyugtatás gyakorlásához. Ha a nyűgösség teljes sírássá válik, vagy egyértelmű, hogy a baba valamilyen kellemetlenséget tapasztal, a szülők szabadon léphetnek közbe. Körülbelül három-négy hónapra a csecsemőknek ki kell fejlődniük az önnyugtató készségeiknek, amelyek ahhoz szükségesek, hogy elegendő alvási ciklust fűzzenek össze ahhoz, hogy események nélkül átvészeljék az éjszakát.
Mi a helyzet a csapatmunkával?
Egy házaspárnak úgy kell megosztania az éjszakai munkát, hogy az a saját háztartásuknak megfelelő legyen. Nincs olyan munkamegosztás, amely csodaszerként szolgálna az éjszakai bajok ellen. Egyes párok szívesebben cserélik az éjszakai etetést és a beavatkozást egy az egyben. Egyes párok szívesebben osztják fel a csecsemők beavatkozásait éjfél előtti és éjfél utáni műszakra. Mások az éjszakai műszakokat napokra osztják. Vannak, akik hétvégét adnak az anyáknak.
Bármit is választanak a párok, az a baba táplálásának módjától és a szülők időbeosztásától függ. Érdemes megfontolni a felosztást, mielőtt a gyerek megérkezik (köszönet a kérdezőnek, hogy megelőzte a játékot). Az őszinteség kulcsfontosságú, és a megbeszélést azzal a szándékkal kell folytatni, hogy mindenkit támogatni tudjanak egy egészséges, táplált baba kontextusában.
Fontos, hogy még ha a babát kizárólag anyatejjel és cumisüvegek nélkül is szoptatják, az apák továbbra is rendkívül hasznosak lehetnek. Az anyák alvászavarai lehetnek, de az apák enyhíthetik a terhet, ha tisztán tartják a szoptatási állomásokat (kényelmes szék, asztal és lámpa), és ellátják takaróval, olvasnivalóval és rágcsálnivalókkal. Amikor a csecsemő két szoptatás között van, elvállalhatja az alapellátási feladatokat, miközben a gyereket nappali órákon keresztül ébren tartja, miközben az anya becsukja a szemét.
A játék neve együttműködés. De személy szerint azt javaslom, hogy osszuk fel az éjszakát, és adjunk hozzá szivattyúval lefejtett tejet és cumisüveges etetést, hogy az apák egy műszakot kapjanak. Ez nemcsak megnöveli mindkét szülő zavartalan alvását, hanem lehetővé teszi, hogy apa kulcsfontosságú öleléseket és gondoskodást kapjon, ami növeli az oxitocin szintjét, és jobban kötődik a gyerekéhez.
A végső válasz
Nézd, ettől függetlenül el fogsz aludni. Szóval készülj fel. Ennek ellenére hajlamos vagyok elhalasztani az AAP ajánlásait. Lehet, hogy a legjobb, ha megosztod a szobát a gyerekeddel. Mindaddig, amíg lehetőséget adsz nekik, hogy megtanulják az önnyugtatást, a jó alváshigiéniát, és úgy viselkedsz, mint egy tetszőleges csapat, nem fogsz kudarcot vallani.
