Milyen gyakran kell kakilni? Miért kakilok annyit reggel? Ilyen típusú kérdéseket tehet fel magának és a Google-nak is, de érthető módon nem tesz naponta fel beszélgetés. A kakit körülvevő TMI természete miatt nehéz lehet meggyőző válaszokat kapni a rendszeres fogyasztásra vonatkozóan bélmozgások ban,-ben reggel. Ám a szakértők szerint az ideális kakilási kúra valóban napi egyszeri, a reggel.
Ennek ellenére a konzisztencia – akárcsak a gyakoriság, nem a textúra – mindennél többet számít, ha kakiról van szó. (Ne feledje, hogy ez csak a felnőttekre vonatkozik, nem babakakit.) Akár minden reggel hasmenése van, akár éjszaka szilárd szemét ürül, sokat vagy keveset kakil, például óraművet vagy szórványosabban, tudd, hogy nem vagy egyedül. (És kérlek, ne tartsd bent). De sok ember számára a mindennapi kakilálás normális, és ennek jó oka van. Tő emberi test az orvosi szakértők szerint a legjobban alkalmas arra, hogy a reggeli órákban kakiljon.
Legyen Ön az első, aki megkapja Apaság — átfogó útmutatónk a születésről, a költségvetés tervezéséről és a boldog szülővé válásról — már előrendelhető!
„Reggel, amikor először ébredünk, megszólal a belső ébresztőóra a vastagbélünkben, és a vastagbél erőteljesebben összehúzódik” – mondja a gasztroenterológus. Sarina Pasricha, MD. "Valójában a vastagbél háromszor olyan erősen húzódik össze és szorítja össze az első órában, amikor ébren vagyunk, mint amikor alszunk."
Hogyan ürítse ki a beleit minden reggel
Ami alvás közben történik, az egyik fő oka annak, hogy szervezete általában készen áll a reggeli kakira. Ahogy szundikál, a vékonybél és a vastagbél feldolgozni való munka a napról megmaradt összes ételt. Az ébredés után általában körülbelül 3 percbe telik, mire a kakilási késztetés elkezdődik. Reggeli rutinok mint a nyújtás, a vízivás és persze kávé mind elősegíti az emésztés mozgatását és az első ürülék kiváltását. Körülbelül 30 százalék az emberek jelentenek annak szükségessége, hogy kakiljon egy forró csésze joe után.
– Kora reggel iszik kávé szinergikusan működik a bélmozgásokkal, hogy egészséges bélmozgást hozzon létre” – mondja Pasricha. Egy másik hatékony trükk egy pohár meleg sós víz (kevés citrommal az íz javítása érdekében). Bár nem „méregteleníti” a szervezetet, ahogy egyesek állítják, határozottan segít a dolgok mozgásában.
Milyen gyakran kell kakilni?
Ha nem kakil minden reggel, ne aggódjon. Nem mindenkinek szabad kakilnia minden reggel, és nincs meghatározott szám, hogy naponta hányszor kell kakilnia. A heti három naptól a napi háromszori kakilás bárhol normálisnak tekinthető.
Valójában ez kevésbé azon múlik, hogy naponta hányszor kakilsz, sokkal inkább a következetességen. Ügyeljen a kakilási gyakoriság hirtelen változásaira, de tudja, hogy normális, ha eltérések fordulnak elő menstruáció vagy utazás (becslések szerint az emberek 40 százaléka tapasztalja székrekedés bekapcsolva vakáció). Az alkalmankénti reggeli hasmenés normális, de ha minden nap előfordul, érdemes orvoshoz fordulni, mert olyan problémát jelezhet, mint az irritábilis bél szindróma. Még ha nem is halad valami komolyabbra, a napot hasmenéssel kezdeni nem szórakoztató.
Mit tehetsz a rendszeres és egészséges reggeli kakiért? Diéta és a gyakorlat teszi a legnagyobb különbséget a heti és a napi dömperek között. Szabályos alvás az is szerepet játszik abban, hogy milyen gyakran kakil. „Az alvászavarok megváltoztatják a vastagbél természetes perisztaltikáját. Az embereknek szabálytalan bélmozgása lehet” – figyelmeztet Pasricha. "A megszakítás nélküli mély alvás fontos az egészséges kakilási viselkedés fenntartásához."
Végső soron a gyors reggeli ürítés nem kritikus az ember egészsége szempontjából, mondja Pasricha. De ez egy egészséges módszer a kakilásra, mivel biztosítja, hogy rendszeresen kakiljon. "Néhány embernek nincs reggeli székletürítése, és ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy bármilyen probléma is van" - mondja Pasricha. „Rendben van, ha nem ürítünk reggelente, amíg az embereknek rendszeres napi székletürítésük van.”
Naponta hány bélmozgás normális?
A bélmozgás gyakorisága fontos egészségügyi marker. Az egészséges napi rutinnak tartalmaznia kell:
- Körülbelül egy kaki naponta.
- Ha naponta kétszer többször kakil, konzultáljon orvosával. (A heti háromszori vagy a napi háromszori normál tartománynak számít).
- Az ébredés után körülbelül 30 perccel felhordott kaki normális (bár senki ne essen pánikba, ha ez nem az ő ablaka).
- Kávé vagy akár egy pohár sós víz segíthet megőrizni a rendszerességet.
- Ha minden reggel hasmenése van, forduljon orvosához, mivel ez az irritábilis bél szindróma vagy az IBS gyakori jele.
