Az koronavírus A világjárvány drasztikusan megváltoztatja az életet, ahogyan azt mindannyian ismerjük. Az emberek megbetegednek. Az iskolák bezárnak. A vállalkozások is. Valószínűleg 1 094 221 dolog kavarog most a fejed körül. Talán az Hogy a fenébe fogok otthonról dolgozni miközben a gyerekeimről gondoskodom? Vagy talán az Hogyan tudok gondoskodni idős szüleimről és szomszédairól anélkül, hogy kárt okoznék nekik? Röviden, sok minden történik, és teljesen természetes, hogy vannak olyan pillanatok, ahol éppen vagy aggódó,hangsúlyozta, és nos, egy kicsit kiakadtam.
Ennek ellenére fontos, hogy az állhatatosság és a nyugalom forrása legyen a gyerekek számára. Még mindig kell megjelenik. Könnyebb mondani, mint megtenni, persze. A gyerekek azok érzelmi hangvillák, amelyek nagyon könnyen fel tudják venni a szülő lelkiállapotát – és rá is lehet hatni. Ahogy a koronavírus-válság folytatódik, a szülőknek világosan és higgadtan el kell magyarázniuk a dolgokat anélkül, hogy további szorongással fertőznék meg gyermekeiket.
A jó pókerarc nem azt jelenti, hogy minden negatív érzelmet le kell súrolni; ez azt jelenti, hogy eltakarja azokat a személy elől, akivel kapcsolatba kerül. Ez egy kis gyakorlást és jó adag szerepjátékot igényel. Tehát készülj fel a tükör elé állni. De megéri, hogy nyugalom forrása legyen a gyerekek számára. Itt van tehát, hogyan mutasd ki a legjobb arcodat.
Hogyan készítsünk jó pókerarcot
Építs egy karaktert
„A mondás szerint nem érzelmeket érzünk, hanem érzelmeket” – mondja Philip Adcock kereskedelmi pszichológus, aki és a könyv szerzője. Uralja el az agyát: Képezze elméjét az élet sikerére. „Az emberek kiválóan képesek észrevenni és reagálni az arckifejezésekre. A homlokunk, a szemünk és az ajkaink mind-mind megadják, hogyan érezzük magunkat igazán.”
Biztosan teszik. És amikor stresszesnek, levertnek vagy szomorúnak érezzük magunkat, közvetítjük. Ennek egyik módja azonban – és a jó pókerarc kulcsa – a beszélgetés előtti szerepjáték.
Mielőtt a gyerekekkel beszélne, Adcock azt javasolja, hogy képzelje el valakinek a viselkedését, aki nyugalmat és kényelmet nyújtott. Talán egy pap, egy orvos vagy az egyetlen Rogers úr. Bárki is legyen az, képzeld el, hogy kifejezik azt, amit neked kell kifejezned. Kérdezd meg magadtól: Hogyan csinálnák? Hogyan néz ki a testük? Hogy néz ki az arcuk?Hová teszik a kezüket? Hogyan reagálnak?
Póker szakértő Michael Josem egyetért a módszertannal. „Gyakoroljon a tükör előtt, gyakoroljon egy kortárssal, gyakoroljon egy barátjával és gyakoroljon megbízható bizalmasaival” – mondja. „A szakértő pókerjátékosok nem bonyolult stratégiákon mennek keresztül érzelmeik elrejtésére, hanem sok gyakorlással megszüntetik az érzelmeiket.”
Minél többet gyakorolsz, annál szebb lesz az arcod.
Kérdezd meg magadtól: mit mondana Rogers úr?
A pókerarc valójában az ember hangján múlik. Egyszerű: nem fogsz meggyőzően blöffölni, ha a hangod elárul. Tehát, amikor karakterben gyakorolod, azt szeretnéd, hogy a hangod a lehető legmegnyugtatóbb legyen. “Lassú, dallamos hangok és az egyenletes mély légzés a legjobb” – mondja Adcock. „Szinte mindenki, aki figyel és empátiát mutat, lassan és lágy hangon fog beszélni.”
Szánjon egy percet a semleges hangnemben való beszéd gyakorlására. Néhány jó hang megfontolandó: Mr. Rogers (ismét). Késő esti rádiós műsorvezető. Vagy Adcock egyik személyes kedvence, Alan Rickman Han Gruberje Drágán add az életed ("A hangja pont jó"). A férfi megpróbálhatta felrobbantani a Nakatomi Plazát, de hangja ritkán oszcillált.
Szánjon néhány percet a kikapcsolódásra
„Pihenjen, pihenjen, és pihenjen még egy kicsit” – mondja Adcock. "Minimálisra kell csökkentened a feszültséget, mert minél jobban érzi magát feszültnek, ez annál jobban megmutatkozik az arcán, a hangján és az érintésein." Mozgassa az orrát. Nyissa ki és csukja be a száját, hogy vér áramoljon az arcába. Vegyen néhány mély levegőt. Bármit is tesz, a beszélgetés előtt szánjon néhány percet a kibontásra, hogy a lehető legnyugodtabb módon tudjon beszélni gyermekeivel.
Hogyan őrizd meg a pókerarcodat a beszélgetés során.
Keressen egy jó helyet
Ugyanolyan fontos, mint az arckifejezése és a hangja, a megbeszélés beállítása. „Beszéljen gyermekeivel olyan környezetben, ahol néma, vagy csendes, lassú hangok vannak a háttérben” – ajánlja Adcock. És ülj valami puha tárgyra: "Minél lágyabb a környezetünk, annál nyugodtabbak leszünk."
Fenntartani a szemkontaktust
A szemkontaktus segít az önbizalom növelésében. Ráadásul, ha valakinek a szemébe néz, azt mondja neki, hogy nincs mit rejtegetnie. Máshova kell összpontosítania? Az orrnyereg vagy valakinek a szemöldöke között kiváló lehetőség.
Hide Your Tells
Kézi csavarás. Lábcsapolás. Az arcod érintése. A szemed sarkából nézve. Bármilyen általános izgalom. Ezek mindegyike feltár valamit a felszín alatt. A pókerben pénzbe kerülnek. Az életben önbizalomba kerülnek. A kulcs az, hogy elkerüljük és/vagy elkülönítsük ezeket a rossz szokásokat. Nem tudod abbahagyni a kezed mozgatását? Tedd a zsebedbe. Nem tudod abbahagyni a láb kopogtatását? Győződjön meg arról, hogy valahol olyan szőnyegen folytatja a beszélgetést, amely elnyeli a hangot.
Beszéljen világosan és tömören
Néhány pókerjátékos egyáltalán nem beszél; mások szüntelenül a csörgő versenytársakhoz beszélnek. Ez itt nem fog működni. A begyakorolt lassú, módszeres hangon magyarázza el, mit kell magyarázni, miközben mindent megtesz, hogy ne változzon a hangszín vagy a ritmus. Tartson szüneteket. Lélegzik. Bármilyen kérdésre ugyanabban a hangnemben válaszoljon. Nem kell teljesen kőarcúnak lenni. És ne feledd: Bármilyen stresszes is vagy, a nehéz időkben fontos, hogy az erő oszlopa legyél gyermekeid számára.
