A kapcsolatok általában nem mindig könnyűek. Normális, ha megtapasztalunk egy kis konfliktust a barátokkal vagy kollégákkal, és az időnkénti fecsegés nem feltétlenül jelenti azt, hogy a kapcsolat kudarcra van ítélve. Nem értesz egyet, beszélsz róla, és azzal a tudattal haladsz tovább, hogyan viszonyulhatsz jobban a jövőben. Ez a különbség az egészséges és a mérgező kapcsolatok között.
Ban ben toxikus kapcsolatok, a konfliktus nem olyan dolog, ami megoldódik – ez egy állandó téma. Idővel az állandó dráma a bőröd alá kerülhet, és nemcsak a barátságodra, hanem a mentális egészségedre és jólétedre is kihat. Logikusan érthető, hogy az ilyen típusú kapcsolatok kimerítőek lehetnek. De valamiért könnyen beleesnek, és nehéz elhagyni őket – különösen felnőttként, amikor olyan nehéz barátságokat kötni.
„A néhány barát megőrzése, akár mérgezőek, akár nem, csak egy önfenntartó mechanizmus lehet, amely figyelmen kívül hagyva a mérgező tulajdonságokat és jellemzőket minden kötődés vagy kapcsolat fenntartása érdekében” – mondja Javier Moreira, a pszichoterapeuta at Humantold.
Seattle-i terapeuta szerint Gina Handley-Schmitt, a logisztika is megnehezítheti a mérgező kapcsolatok megszüntetését. Ezek az emberek gyakran különböző módon szorosan összefonódnak az életeddel, kezdve attól, hogy egy baráti társaságban osztoznak, egészen addig, amíg gyermekeiket ugyanabba az óvodába küldik.
“Attól tartunk, hogy egy mérgező barátság befejezése megnehezítheti életünk más részeit, és így teszünk belenyugodni a barátság működési zavarába, és úgy dönteni, hogy ez a jobb alternatíva." Handley-Schmitt mondja. "De lelki és érzelmi árat kell fizetni, ha figyelmen kívül hagyjuk a határok iránti igényünket."
Íme néhány leggyakoribb tünet, amelyre egy személy káros az Ön mentális egészségére (és néhány tanács arra, hogyan távolítsa el magát tőlük).
1. A személy hibáztat-változik
Az első dolog, amit tudnia kell: A mérgező emberek énközpontúak, és ez általában a konfliktusok során válik nyilvánvalóvá. Például, Dan Auerbach, az Associated Counselors & Psychologists Sydney igazgatója és klinikai tanácsadója, azt mondja, toxic az emberek általában másokat hibáztatnak a kapcsolatok olyan akadozásaiért, amelyek valójában nem a másiké hiba. Egy mérgező barátságban előfordulhat, hogy szükségtelen szégyent vagy bűntudatot érezhetsz, és ennek következtében a konfliktustól való félelemben megtalálhatod a módját, hogy "kiegyenlítsd" az illetőt.
Tegyük fel például, hogy a barátod hirtelen nem válaszol a hívásaidra és az SMS-ekre – és amikor felhozod, azt mondják, hogy túlságosan rászoruló vagy. „Ha ez a viselkedés megismétlődik, valószínűleg az illetőnek nehézségei vannak az intimitással, és mások felé fordul, és azokat hibáztatja, akik megpróbálnak közel kerülni hozzájuk” – mondja Auerbach.
2. Valahogy mindig igazuk van
Ugyanezen vonalon, Megan Harrison, egy tampai terapeuta szerint a mérgező emberek általában szeretnek igazat adni, még olyan dolgokban is, amelyeket rosszul tettek. „Ez a személy megtalálja a módját, hogy igazoljon minden cselekedetet, és nincs bűntudata vagy lelkiismeret-furdalása semmiért, ami történik” – mondja. Ez azt jelenti, hogy elkerülheti az interakciót egy mérgező személlyel, aki hallatlannak, félreértettnek és manipuláltnak érzi magát.
3. Hiperkritikusak
A mérgező emberek arra is nagyon jók, hogy lenyomjanak másokat. Az OK? Bár úgy tűnhet, mérgező emberek büszkék, ez csak egy előlap, amely mögé bújhat – valójában meglehetősen bizonytalanok. „Egy alacsony önértékelésű személy valószínűleg téged is megpróbál lenyomni, így jobban érzi magát a saját problémáival kapcsolatban, és ez súlyos hatással lehet a mentális egészségére a szavaikban és tetteikben rejlő negatívumok miatt” – mondja Harrison.
4. A kapcsolat egyirányú utcat
Általában a mérgező emberek nem tisztelik azokat, akikkel kapcsolatban állnak. Ehelyett a cél elérésének eszközeként kezelnek másokat – általában úgy, hogy jól érezzék magukat. Az állandóan kiegyensúlyozottnak érzett barátság annak a fő jele, hogy valaki mérgező. „Igen, normális, hogy időnként ingadozunk, és az egyik embernek több támogatásra van szüksége, mint a másiknak, de apálynak kell lennie kettőtök között, és nem mindig az egyik ember ad, a másik pedig vesz." mondja Lisa Seid, a terapeuta Ft. Lauderdale.
5. Amit csinálsz, az soha nem elég
Még ha meg is hajol, hogy megmutassa, törődik veled, Harrison szerint a mérgező emberek általában többet akarnak a kapcsolattól – és mindig anélkül, hogy visszaadnák. „Gyakran ez a személy bűntudatot vagy szégyenérzetet fog viselni, amiért nem elégíti ki a szükségleteit” – mondja. „Elkezdhet szembeszállni saját erkölcseivel és értékeivel, hogy a kedvében járjon.”
6. Nem érzed magad körülöttük
Néha úgy érzed, hogy elveszíted az irányítást, amikor ennek a személynek a közelében vagy? Seid szerint a mérgező barátságok megnyomják a gombjainkat, hogy úgy viselkedjünk, ahogy általában nem tennénk. „Akár a hidegvérünk elvesztéséről, az elszigeteltségtől való elszakadásról, akár arról, hogy nem mondunk ki olyan dolgokat, amiket tudunk Azt kell mondanom, hogy nem érezzük magunkat teljesen kontroll alatt a reakcióink felett, ez egy másik gyakori jel, hogy mérgező lehet” – mondta mondja.
7. Folyamatosan kimerültnek érzi magát
A terapeuta szerint Allison Gomez, az egyik leggyakoribb jel, hogy valaki mérgező a mentális egészségére nézve, ha állandóan kimerültnek érzi magát – és rosszul érzi magát – miután az adott személlyel töltött időt. „Ez nem arról szól, hogy időnként konfliktusok támadnak és át kell dolgozni, hanem arról, hogy gyakrabban érezzük magunkat rosszul” – mondja.
Lehet, hogy az állandó kritika kimerít. Talán kimerült, hogy a kapcsolat egyirányú utcának tűnik. Akárhogy is, ha a probléma elég súlyos, még az is előfordulhat, hogy kerüli az adott személyt, hogy elkerülje az interakciókból származó negatív érzéseket.
8. Izgulsz, hogy véget vess a kapcsolatnak
Mindig nehéz határokat felállítani, de ha valaki különösen mérgező, akkor aggódhat a következmények miatt, vagy akár bűntudata is lehet a saját indítékai miatt. Ez azért van, mert Gomez szerint gázvilágítás – az érzések szisztematikus lemondása olyan mértékben, amiért rosszul érzi magát – gyakori a mérgező barátságokban. Ennek eredményeként másodszor is kitalálhatja magát, vagy úgy érezheti, hogy elhagyja a másik személyt, amikor megpróbál véget vetni egy érzelmileg bántalmazó kapcsolatnak.
Hogyan lehet véget vetni egy mérgező kapcsolatnak egy baráttal vagy kollégával
Seid szerint az első lépés: Ennek a személynek a felismerése nagymértékben rontja mentális egészségét. „Lehet, hogy furcsán hangzik, de a tudás valóban hatalom” – mondja. „Ha látunk valamit, az probléma, lehetőséget ad arra, hogy megváltoztassuk.”
Amikor eljön az ideje, hogy megszakítsuk a kapcsolatot egy mérgező személlyel, Handley-Schmitt azt mondja, hogy a legjobb öntudatosnak lenni. Világosan kommunikálja azokat a problémákat, amelyek a kapcsolatból való kilépés melletti döntéshez vezettek, valamint a konkrét határokat, amelyeket bevezet. Ha az illető nem tartja tiszteletben a határaidat, Seid azt javasolja, hogy fontold meg, hogy az illető jelen lehet-e egyáltalán az életedben.
Amikor eltávolodsz a drámai barátságoktól, törekedj arra, hogy azokra az emberekre összpontosíts, akiktől jól érzed magad. „Jó ötlet beszélni barátaival és családjával arról, hogy mit tapasztal, hogy emlékeztessen arra, milyen bánásmódra számíthat egy jó kapcsolatban” – mondja Auerbach.
