Csak légy hálás, hogy nem rosszabb. Nézd a jó oldalát. Minden okkal történik. Ha elég bátor ahhoz, hogy megossza küzdelmeit barátaival vagy családjával, ezek a jó szándékú, elcsépelt közmondások inkább döféseknek tűnhetnek. És a frusztrációja teljesen jogos: ha rendszeresen kanállal etetik az erőltetett ezüstös perspektívát – ezt a viselkedést „mérgező pozitivitásnak” nevezik –, akkor valószínűleg megterheli mindkettejét. mentális egészség és a te kapcsolatok.
Jelenleg senkinek sem könnyű az élete de a világjárvány idején szülőnek lenni egyedi küzdelmekkel jár. Lehet, hogy mindent megtesz azért, hogy egyensúlyba hozza a távmunkát a gyermekei távoktatásával, vagy megerőlteti a saját mentális egészségét, miközben gyermekei viselkedési problémáival foglalkozik. Talán joggal csüggedt el a világ jelenlegi állapotától.
Másik út, empátia más emberektől nem mindig adott. Egy olyan kultúrában, amely dicsőíti a kemény munkát és a „minden együttlét” látszatát, könnyen előfordulhat, hogy az emberek a mérgező pozitivitás felé terelődnek.
"Az alapgondolat az, hogy valahogy elkerülheti jelenlegi szorongását, ha perspektívát ad hozzá" - mondja a kansasi terapeuta. James Cochran. "A kombinációk listája hosszú, de minden esetben valaki úgy reagál a valódi és nagyon is jelenlévő fájdalmadra, hogy ragaszkodik ahhoz, hogy pozitív maradj."
Nyilvánvalónak tűnhet számodra, hogy az érvényesítés megnyugtatóbb, mint egy klisé, amely egy, a Targetben található dekoratív fatáblán található, de egyesek számára a harc szellőztetése a gyengeség jele. Az oregoni székhelyű házasság- és családterapeuta, Jason Wilkinson azt mondja, hogy az emberek gyakran a „csak légy hálás” hozzáállást választanak, mert kínos elismerni egy másik ember fájdalmát vagy stresszét. Nincs forgatókönyv arra, hogy elismerjük valaki küzdelmét, és egyszerűbb, ha jó szándékú, de elcsépelt megjegyzésekkel próbáljuk teljesen megszüntetni a fájdalmat.
Valószínű tehát, hogy túlságosan optimista szeretteinek jó szándékai vannak. Ez azonban nem teszi kevésbé károsnak azt, hogy nem hajlandóak elismerni az Ön élményét. Amikor nehéz időszakon megy keresztül, a mérgező pozitivitás nagyon hasonlít a gázvilágításhoz – Wilkinson szerint ez megkérdőjelezheti érzelmi tapasztalatait, ami csak még több stresszt vált ki. Például, ha a szüleid a távoktatással kapcsolatos csalódottságodra egy elcsépelt „Ez is elmúlik” szavakkal válaszolnak, akkor a végén úgy érezheted, hogy túl kritikus vagy negatív vagy.
Idővel egy másik személy mérgező pozitivitása árthat mentális egészségének, mivel arra készteti, hogy elkerülje saját érzéseit.
„Ha úgy ítéljük meg magunkat, hogy túlterheltnek érzi magát a szülői nevelés miatt, az olyan másodlagos érzelmekhez vezet, mint a szégyen, amelyek sokkal intenzívebbek és alkalmazkodóbbak” – mondja a terapeuta. Carolyn Karroll, aki Marylandben praktizál. "Elterelnek minket az aktuális problémáról, és a mérgező pozitivitás esetén nem adnak teret az önrészérzésnek, ami létfontosságú mentális egészségünk szempontjából."
Természetesen a mérgező pozitivitás is károsíthatja a kapcsolatokat, és nem csak azért, mert bosszantó – a tapasztalatok érvényesítésének megtagadása egyben a valódi kapcsolat megtagadása is. Cochran szerint ha valaki nem hajlandó elismerni egy másik személy nehézségeit, akkor nem hajlandó megérteni és támogatni őket – ez két dolog elengedhetetlen az egészséges kapcsolatokhoz.
A mérgező pozitivitás a mérgező emberek jele is lehet, akik egyszerűen nem akarnak semmi negatívummal foglalkozni, beleértve a nehéz tapasztalataidat is.
„Ha kinyilvánítod egy barátodnak, hogy három öt éven aluli gyerekről való gondoskodás valóban kivesz belőled, és azt mondják, keress olyan dolgokat, amelyekért hálásak lehetsz, megúszták a felelősséget, amiért veled ülsz a fájdalmad közepette.” Cochran mondja.
Ha rendszeresen olyan pozitív közhelyek fogadására kerül, amelyek csökkentik a tapasztalatait, akkor itt az ideje egy kemény beszélgetésnek az igényeiről. Ez a rész nem lesz könnyű, mert a másik személy visszatapsolhat azzal, hogy negatív érzést kelt benned. Maradjon azonban ennél: A hallott érzés előnyei messze felülmúlják a szobában lévő mérgező elefánt megszólításának kínosságát.
Általános gyakorlatként – különösen, ha nincsenek támogató emberek körülötted – Karroll azt javasolja, hogy érvényesítse saját tapasztalatait. Emlékeztesd magad arra, hogy bármit is érzel, a tapasztalatod az emberi tapasztalat része, különösen a szélesebb körű bizonytalanság és széthúzás idején. Jellemzően arra ösztönzi pácienseit, hogy gyakorolják a hálát, miközben elismerik a nagyon is jelen lévő nehézségeket, veszteségeket vagy gyászt.
Ha pedig kínosnak érzi magát, amikor valaki más megosztja veled az érzelmeit, akkor a probléma eltussolása helyett egyszerűen hallgass. Ez nemcsak abban segít, hogy a másik személy megértse magát, hanem erősíti a kapcsolatát is.
„Az autentikus jelenlét gyakran a legnagyobb ajándék, amit egy ember adhat” – mondja Wilkinson. „Tehát végezze el azt a kemény munkát, hogy növelje képességét, hogy fájdalommal és kényelmetlenséggel tudjon ülni.”
