A „Peaceful Like a Panda” a tökéletes stresszcsökkentő a családok számára

Nagyon sok mindent nem tudok a pandákról. Korlátozott tapasztalataim az alkalmi subpar mall lo mein at-ból származnak Panda Express élénk színű étteremben. (Emlékezik bevásárlóközpontok?) Ezentúl: The Interwebs. Minél többet tanulok a pandákról, annál inkább rájövök, hogy olyanok, mint a kisgyerekek – a listákon kívül aranyosak és amolyan imádnivaló furcsaságok. A következőket szedtem össze: ezek a veszélyeztetett fajok szeretik a fém ízét, különösen a réztálak nyalogatását. Még lassabban is rágnak, mint a 20 fogú kisgyerek, aki a szivárványos bagelt rágcsálja, mivel a pandák a napjukból körülbelül 12 órát bambusz rágcsálásával töltenek. És személyes kedvenc tényem: néhány pandák szeretnek fejen állni, hm, miközben pisilnek.

Remek képeskönyv-főszereplővé is válnak. De van egy panda különösen (nem, nem ez férfias), ami jól fog jönni a karantén idején. Kira Willey-éBékés, mint egy panda tele van 30 kiváló mindfulness tevékenységgel, amelyek mindegyike kevesebb mint egy percet vesz igénybe. A trükk, amellyel kapcsolatba léphetsz gyermekeiddel, és jobban érezheted magad a családdal: gyakorlás és következetesség. Rövidség és szórakozás. Aranycsillag Willey szívből jövő éber definíciójához is: „kedvességgel és kíváncsisággal figyelni a jelen pillanatra”.

És valljuk be, a közelgő tél miatt mindannyian kétségbeesetten keresünk értelmesebb benti tevékenységeket. Kombináld ezt a képeskönyvet az éberségről néhány állatkerttel és Panda Cams, és nagyjából megvetted magadnak még egy hónapot, hogy ne kelljen tönkretenned a gyerekedet azzal a hírrel, hogy soha nem kapsz pandémiás kiskutyát.

Tekintse ezt a képeskönyvet hordozható Zen gépének. Délelőtttől délutánig segít leküzdeni a nap legstresszesebb szakaszait. Íme négy rendkívül figyelmes pillanat, amelyet hozzáadhat a napi rutinjához, hogy jobb alvást, immunitást és a depressziót enyhítse. Gyermeke nyugodtabb lesz, és a saját szorongásaival is csodát tesz. (Már barátot kértem. Igen, ezek a gyakorlatok a szülőknek is segítenek.) 

Nap lélegzete

Ó, dicsőséges reggel. Valamikor réges-régen, lehet, hogy egy megfelelő órában ébredtél fel, más néven: napkelte után (Parenting-hack/Pro-Tip: ellenállni a reggeli rajzfilmeknek.) Nos, a gyereked valószínűleg hajnali 5-kor kapkod, és Lucky Charms-t követel. Amíg még félálomban eper fogkrémet spriccel az ujjára, kipróbálhatja a „Sun Breath”-et, hogy csillogóan, pozitívan kezdje kicsinye napját. Ez a gyakorlat arra ösztönöz, hogy képzeld el, hogy te vagy a nap, vegyél nagy levegőt, és terítsd szét mindenfelé az erős fényedet. Persze, valószínűleg még mindig koromsötét van a hálószobádon kívül, de arra is ösztönözheted a gyerekedet, hogy belülről kezdjen ragyogni.

Szív lélegzet

Ha olyan szerencsés vagy, hogy néhány órára kihúzod a hajadból a gyerekeidet, és bekerülsz egy igazi iskolába (természetesen maszkolva!), akkor elég szerencsétlen vagy, hogy oda kell szállítanod őket. A magány hajdani szentélye, ahol békében lehetett övezni a megszégyenítő Dad Musicot, az autó mára a béna gyerekzene Cheez-Its csipkés izolációs kamrája lett. Ez a rettegett kérdés a biztonsági öv kattanásától kezdve minden gyerek nyelve szélén ott marad: Ott vagyunk már? Miután kimerítetted a Pirate's Booty-t, és 8000. alkalommal újraénekelted a Baby Shark-t, a „Heart Breath” egy egyszerű és gyönyörű gyakorlat, amelyet szállítás közben is használhatsz. Alapvetően arra biztatja a sofőrjét, hogy tegye a kezét a szívére, csukja be a szemét, és ismételje meg az egyszerű mantrát: „Pihenhetek. tudok pihenni. tudok pihenni." Ez a tökéletes módja annak, hogy ellopja a nyugalmat egy bosszantó piros lámpa alatt.

Honnan van

A vacsoraidő stresszes káosz lehet, de Békés, mint egy panda olyan eszközt kínál, amely még Michael Pollant is lenyűgözné, és esetleg elültetné a magokat egy jövőbeli környezetvédelmi aktivizmushoz. A „Honnan van” segít megvilágosítani a kicsikét, mielőtt megtömné a kis arcát. Hogy megvilágítsuk azt a tényt, hogy az Ön élelmiszerellátása valójában nem a Stop & Shop. Ez a gyakorlat arra készteti gyermekét, hogy fontolja meg a megélhetési forrásokat, a gazdákat, akik elkészítették, és az összes embert, aki segített az úton. Miközben legbelül kifejezi háláját, hogy a Postmates alapvető szolgáltatás, utódait hálára inspirálhatja a neon makaróni és sajt eredetéért.

Jó éjszakát, aggodalmak

Amikor a lefekvés ideje forog, és a láthatatlan szörnyek az ágyak alatt és a szekrények hátsó részében lapulnak, ez a tökéletes alkalom a „Jó éjszakát, aggodalmak” gyakorlat gyakorlására. Lényegében azt képzeli, hogy egy kis dobozt tart a kezében. Arra biztatod pizsamás gyermekedet, hogy hangosan engedje el a szorongásait, fedje le a fedelet, majd szorosan zárja be azt a rosszfiút. Most, hogy álmosfejének gondjait szépen befészkelték egy biztonságos, feltörhetetlen dobozba, talán itt az ideje, hogy egy saját – dobozos borral üssön valakit?

Megelőzően Békés, mint egy panda, Willey több más hasonló kizengetett gyerekkönyv szerzője volt. Ez az új csak 2020. december 29-én jelenik meg, de addig is bármikor beszerezheti Lélegezz, mint egy medve.