Az alábbiakat barátainkkal közösen készítettük el Fisher Price, akik olyan felszerelésekkel gazdagítják fiatal családok életét, mint a Soothing Motions™ Bassinet, amiben minden megvan ahhoz, hogy megnyugtassa és megnyugtassa babáját.
A baba életének első három hónapja izgalmas (és néha kimerítő) elsők sorozata. Ebbe beletartoznak az első légzési, evési, kakilási, bepisilési, böfögési, sírási kísérleteik, és – ami talán a legnagyobb hatással van a szülőkre – az alvás.
Tedd magad a zsákmányukba. Kilenc hónapot egy szabályozott klímával rendelkező méhben töltött, békésen billegetve meleg vízben a megnyugtató, zúgó anyjuk keringési rendszerének tónusai miatt hirtelen egy csendes, üres kiságyba helyezik őket, és várhatóan elszunnyadnak, mint egy angyal. Ez nem könnyű átmenet.
Szerencsére vannak módok az átmenet simítására az újszülöttek és szüleik számára. Sarah Ockwell-Smith a gyermeknevelés pszichológiájának és tudományának szakértője és a szerzője A gyengéd alvás könyve. Munkáját szereti „szülőellenes könyveknek” nevezni, mert ahogy minden szülő megtanulja életének első néhány hónapját, nincs két egyforma csecsemő. Itt Ockwell-Smith öt tanácsot ad, amelyek segítenek elaludni az újszülöttet, és segítenek elcsípni azokat az értékes extra perceket a nagyon szükséges pihenésből.
Teremtsd újra a méhet„A becslések szerint az újszülöttek idejük 70 százalékát egyedül és karok nélkül töltik. Ez egy hatalmas átmenet” – mondja Ockwell-Smith. A kézben tartás és az ölelés megkönnyíti a valódi alvást azáltal, hogy újrateremti az anyaméh meleg kényelmét. "A fizikai érintés elősegíti az oxitocin hormon felszabadulását, ami segít ellazulni, és segít a kötődésben is" - mondja. "A kézben tartás és az ölelés szó szerint növeli az agyukat."
De nem ez az egyetlen módja annak, hogy megismételjük az anyaméh otthonosságát. Egy plüss, párnázott láda, amely nyugodtan ringat, megteszi a trükköt alvás közben. A koragyermekkori fejlesztési szakértő és Fisher-Price korai gyermekkori fejlesztési igazgatója szerint Kutatás Deborah Weber, a kutatások ismételten kimutatták, hogy a csecsemőket természetesen megnyugtatja a folyamatos mozgás. A méhen belüli élmény legnehezebb része a hangzás. A csecsemők állandó zajt hallanak az anyaméhben, így a csendes délutáni szunyókálás bármiről is legyen szó alvásbarát óvodaszín te választasz. Ockwell-Smith azt javasolja, hogy töltsön le egy fehérzaj-alkalmazást, streameljen fehér zajt az interneten, vagy játsszon le statikus rádiót. „Folyamatosan bekapcsolva kell lennie. Egész éjjel a porszívóm mellett aludtam, mert segített a fiamnak aludni.”
Hagyja, hogy a baba vezessenA babák nem születnek teljesen kifejlett állapotban cirkadián ritmus. „Kémiailag nem tudnak különbséget tenni éjszaka és nappal között” – mondja Ockwell-Smith. Fokozatosan alkalmazkodnak a 24 órás naphoz, egyes csecsemők három hónapja rájönnek, mások pedig sokkal tovább tart. Ez azt jelenti, hogy már az elején nem tud elrontani vagy létrehozni egy szörnyű alvási mintát, de nehézségekbe ütközhet egy szilárd rutin kialakítása. Ahelyett, hogy elakadna ezen, Ockwell-Smith azt mondja, hogy összpontosítsa energiáját gyermeke jelzéseinek követésére. a lehető legjobban, ha etetésről vagy szunyókálásról van szó, és akkor maradsz (viszonylag) stressz mentes.
Kerülje az éjszakai fényeket Az éjszakai lámpa aranyos utolsó simítás lehet a gyerekszobában, de Ockwell-Smith úgy gondolja, hogy legjobb elkerülni, hogy segítsen a csecsemőknek megtanulni megkülönböztetni a nappalt az éjszakától, és fejlődni a cirkadián ritmus. Azt javasolja, hogy a napközbeni szunyókálás során hagyja nyitva az árnyékolókat vagy függönyöket, beleértve a babakocsizást és az autózást. Majd éjszaka a lehető legsötétebbé kell tenni a szobát.
Ne számítson arra, hogy 8 órás alvás Az újszülöttek néhány óránként felébrednek, különösen éjszaka, így nem fogsz olyan sokat aludni, és pont. Az új igazság elismerése és megélése az első kulcsfontosságú lépés a negyedik trimeszter normalitása felé. „A reális elvárások jobbak minden tanácsnál” – mondja Ockwell-Smith. „Egy szülő sem akarja hallani, hogy „nem alszol”, de a legerősebb dolog az, ha megnyugtatod magad, hogy ez teljesen normális.”
Használja ki az alvási idejüket – bármilyen módonAz általános szabály az, hogy amikor a baba alszik, neked is aludnod kell. Bár igaz, ez lehetetlen feladat lehet egy új szülő számára. Ha úgy találja, hogy nehezen aludt el, vagy túlságosan rájuk koncentrál, Ockwell-Smith azt mondja, hogy tegye meg a következő legjobb dolgot. „Tölts le egy jó mindfulness alkalmazást, vagy feküdj le a kanapéra és nézz tévét. Szunyókálj, ha fáradt vagy, de ne aggódj amiatt, hogy elalszol. Próbálj relaxálni." Ott. most nem jobb?
