A nyár ellentétes a reggeli rutinokkal – a nappalok hosszabbak, az időjárás tökéletes a háztáji sportokhoz és a környékbeli kalandokhoz, és természetesen bent alszik. De strukturálatlan napok és későn indul nyári reggeleken megnehezítheti a reggeli rutinokat, amikor ideje visszatérni az iskolába. Ezért a szülőknek létre kell hozniuk a reggeli rutin nyárra, és vidd ki a fájdalmat az átmenetből.
„A nyárról az iskolai rutinokra való jó átmenet kulcsa az, hogy soha ne adjuk fel a rutint” – magyarázza Dr. Ari Yares, engedéllyel rendelkező pszichológus és országosan okleveles iskolapszichológus, több mint 15 éves tapasztalattal a tanulmányi és viselkedési problémákkal küzdő családokkal és gyermekekkel problémákat. „Még a lustább nyári napokon is be kell tartani néhány alapvető rutint. Ez magában foglalhatja az ebédek előzetes elkészítését, és egy táska bepakolását, és készen áll a környező uszodába való utazásra.”
A rutin biztosan lehet változás nyárral – elvégre sok gyereknek jelentősen megváltozik az órarendje. De a gyerekeknek továbbra is szükségük van erre a szerkezetre, és egy nyári rutin is segíthet valamennyi érintett számára egy kicsit megkönnyíteni a nyári napokat.
Hogyan alakítsunk ki reggeli rutint
- A rutin fontos, még nyáron is. Nem kell ugyanolyan rutinnak lennie, mint a tanévnek, de minden napnak legyen valamilyen szerkezete. Egyszerűen a gyerekeknek könnyebb.
- Az alvás is fontos. A gyerekeknek szüksége van az alvásra, még nyáron is. Tehát ha a lefekvés ideje kitolódik, a reggeleket ki kell igazítani.
- Kezelje úgy, mintha fontos lenne. A szülőknek el kell magyarázniuk, mi a rutin, és meg kell tenniük a részüket annak megtartása érdekében.
- Könnyedén be és ki. Az átállások könnyebbek, ha lassan mennek végbe, ezért az iskolai reggeli rutinra való átállásnak hetek alatt kell megtörténnie.
„A rutinok általában segítenek a gyerekeknek megérteni és kezelni az elvárásokat” – mondja Yares. „Amikor szülőként nem biztosítunk rutint, megnehezítjük elvárásaink megértését, ami konfliktusokhoz vezethet a gyerekeinkkel. Fontos megjegyezni azt is, hogy a gyerekek fejlesztik végrehajtó működési készségeiket, vagyis agyuk azon részeit, amelyek segítenek nekik a viselkedésük kezelésében, az önszabályozásban, a tervezésben stb. Ez nem áll meg csak azért, mert nyár van."
Szóval hogy néz ki? Nem kell bonyolultnak lennie. A reggeli és a reggeli higiéniai előírásokat mindenképpen be kell tartani. Az ebédet és a harapnivalókat azonos időpontokban kell felszolgálni vagy felkínálni. A táskákat reggel be lehet csomagolni a kirándulásokhoz. Ha a gyerekek hét közben járnak gyerekfelügyeletre, nyilván fent kell lenniük, öltözött, etetjük és mossuk, mielőtt eljön az ideje.
Tehát, ezt szem előtt tartva, változtassanak a szülők lefekvés nyárra? Ezek a hosszú napok arra csábíthatják a szülőket, hogy visszaszorítsák őket – szürreálisnak tűnhet, ha lefektetjük a gyerekeket, amikor még süt a nap, és a gyerekek a környéken játszanak. Ha ez a helyzet, a szülők módosíthatják az alvást menetrend vagy elvárják nehéz gyerekek egész nap.
„Az alvás mennyisége, amire gyermekének szüksége van, nem változik, mert nyár van” – mondja Yares. „A megfelelő alvás hihetetlenül fontos a növekedéshez és az egészséges fejlődéshez. Ha a nyári lefekvés időpontja változik, az ébredési időket módosítani kell, hogy gyermeke eleget aludjon.”
Ha a nyári lefekvésidő későbbi reggeleket jelent, a szülőknek néhány héttel az iskolakezdés előtt vissza kell térniük az iskolai lefekvés idejére, hogy a gyerekeknek lehetőségük legyen visszaszokni.
„Mint minden átállásnál, itt is könnyebb lesz lassan átállni a tanévi rutinba, mint a lusta nyárról egy fergeteges tanévre hirtelen átváltani” – javasolja Yares. – Ennek azonban nagy része a gyermekeden múlik. A rugalmasabb gyerekek ügyesebbek lesznek az átmenet kezelésében. Másoknak nem biztos, hogy szükségük lesz hosszabb és fokozatos átállásra az iskolai rutinra.”
Nem egyedül a gyerekeken múlik, hogy betartsák ezeket a rutinokat. Ez nem igazságos. A szülőknek meg kell tenniük a részüket, hogy betartsák a rutint. Még az is segíthet a gyerekeknek, hogy jobban alkalmazkodjanak a rutin változásaihoz, mondja Yares.
„A rutinok kialakítása és a gyerekekkel való megbeszélés fontos módja annak, hogy elősegítsük e készségek kialakítását, hogy rugalmasabbak legyenek, amikor a rutinokat módosítani kell.”
