A házasság és a szülői hovatartozás követelményei gyakran nyilvánvalóvá teszik azt, amit azelőtt rejtettek. Ahogy egyre több nehézség lép fel az életben, észreveheti, hogy partnere nem kezeli olyan jól a stresszt. Vagy azt tapasztalhatja, hogy egy kicsit elkeserednek, amikor megtörik a napi rutinjuk. Megtörténik. A házasság gyakran az ember minden aspektusát árnyalja. Néha azon kaphatod magad, hogy azon tűnődsz: „Nárcisztikus házas vagyok?”
Nárcisztikus személyiségzavar Ez egy olyan állapot, amely az emberekben felfújt önértékelést okozhat, amely irányító, manipulatív, dühös és kritikusként fejezheti ki magát.
Alapján Isolde Sundet, egy New York-i terapeuta, a nárcisztikus személyiségzavar meglehetősen ritka. Sokkal gyakoribb a nárcizmus, mint személyiségjegy vagy konstrukció. Bizonyos mértékig mindenki nárcisztikus; Evolúciós szempontból előnyös számunkra, ha aggódunk magunkért. De ez nem mindig hasznos tulajdonság.
„Amikor azonban a nárcizmus rosszindulatú, vagy ha valaki valóban NPD-ben szenved, cselekedeteinek mélyreható hatása lehet” – mondja Sundet.
Alapján Ben Barer, egy marylandi terapeuta szerint a nárcizmus hatással lehet valakinek az egész életére, de legvilágosabban akkor derül ki, ha egy nárcisztikus kapcsolatban él. A kommunikáció és a konfliktusok például hajlamosak felszínre hozni a nárcisztikus felfújt önérzetét és a mélyen gyökerező bizonytalanságokat, ami megnehezítheti a problémák megoldását és a megalkuvást a nárcisztikus számára – és kimerítheti a másikat partner.
Míg a nagy ego határozottan része, a káros nárcizmus sokkal több tulajdonságot tartalmaz. Honnan tudhatod, hogy a partnered valóban nárcisztikus-e – és mi a legjobb módja annak, hogy megbirkózz vele, ha ez a helyzet? Íme a hat leggyakoribb tünet, amelyekre figyelni kell, és néhány javaslat a kezelésükre a terapeuták szerint.
1. Felfújt ego
A nárcizmus talán legismertebb jele az életnél nagyobb ego. "A nárcisztikus egyik fő jele az, amikor egy grandiózus önérzet és a figyelem és dicséret állandó igénye kombinációját látja" - mondja egy New York-i terapeuta. Alyssa Mairanz. Mairanz szerint ez a felfújt ego általában a bizonytalanság mélyen gyökerező érzésének jele, és megpróbálja elfedni azt.
Sundet szerint a nárcisztikus embereket gyakran a korlátlan sikerről, hatalomról vagy szépségről szóló fantáziák foglalkoztatják. Úgy gondolják, hogy „különlegesek” és egyediek, ezért ragaszkodnak más különleges vagy magas státuszú emberekhez való társuláshoz. Ez a jogosultság érzéséhez vezethet: egy kapcsolatban ez úgy tűnhet, mintha azt feltételeznénk, hogy másoknak csodálniuk és tisztelniük kell őket, és automatikusan meg kell felelniük az elképzeléseiknek.
Amit megtehetsz: Ennek leküzdéséhez ügyeljen arra, hogyan beszél partnerével, tartsa szem előtt, hogy szüksége van a tiszteletre és a jóváhagyásra. És még ha bosszant is a perspektívájuk vagy viselkedésük, próbálj meg nem reagálni. „Várja előre, milyenek a viselkedési ciklusaik” – javasolja a terapeuta Kathryn Smerling, aki New Yorkban van. "Minél jobban képes vagy önreflexióra, és tudatában vagy a saját kiváltó okainak, hogy reagálj, annál jobban tudsz dolgozni egy nárcisztikussal."
2. Képtelenség kezelni a kritikát
Barer szerint a nárcisztikus másik jele az, hogy képtelen kezelni a legkisebb kritikát is. A nárcisztikus egyének gyakran azonnal védekezővé válnak, amikor úgy érzik, hogy felfújt önérzetük megfenyegetik őket, így még ha közvetlenül nem is kritizálod őket, megtalálják a módját, hogy a mondandódat egy támadás. Például, ha egy futó megjegyzést tesz a mosogatóban felhalmozódó edényhalomra, egy nárcisztikus valószínűleg úgy érzi, hogy személyesen támadja meg őket.
Amit megtehetsz: Ennek egyik módja: Amikor úgy érzed, fontos, hogy építő kritikát fejezz ki, ne légy túl határozott, mondja egy New York-i terapeuta. Sabrina Tropper. „Mindig használja az „én” kijelentéseket, és a hibáztatás lehetőségét teljesen kizárja a képből.
3. Az empátia hiánya
Tropper szerint a nárcisztikus emberekben gyakori, hogy alig vagy egyáltalán nem empátiával rendelkeznek, mert annyira magukra és saját szükségleteikre összpontosítanak. Bár többnyire képesek megérteni, hogy mi ez, és van „intellektuális” empátiájuk, egyszerűen nem értik meg érzelmi szinten.
Emiatt Tropper szerint a nárcisztikusok gyakran nagyon elbűvölőek, és hajlamosak leporolni partnereiket bókokat, különösen egy kapcsolat elején, csak azért, hogy elhúzódjanak, és elhidegüljenek vagy érdektelenné váljanak később. Ez az, amit egyesek „szerelmi bombázásnak” neveznek.
Amit megtehetsz: Nehéz lehet, de ha egy nárcisztikus házastárs vagy, Tropper azt javasolja, hogy igazítsd el a partnered azon képességével kapcsolatos elvárásaidat, hogy folyamatosan együttérzést tudj mutatni neked. Az is segíthet, ha az empátiára más lehetőségeket talál, mint például egy terapeuta vagy egy megbízható barát.
4. Dühkitörések
A nárcisztikusok másik gyakori jele Tropper szerint a fekete-fehér gondolkodás és a merev viselkedés. A nárciszták hajlamosak „minden jónak” vagy „minden rossznak” tekinteni a dolgokat, és általában ez „az ő útjuk vagy az autópálya”.
Egy kapcsolatban ez azt jelentheti, hogy a nárcisztikus partner nem tudja figyelembe venni az Ön véleményét vagy elképzelését, mert meg akarja erősíteni a saját véleményét, és az elképzelései helyesek. Tropper szerint fekete-fehér gondolkodásuk megkérdőjelezése néha dühöt válthat ki.
Amit megtehetsz: Ha nárcisztikus partnere dühös lesz, amiért megkérdőjelezi az elképzeléseit, fontos, hogy ne szítsa a tüzet. „Legyen láthatóan higgadt, amikor verbálisan támadnak, és kijelenti, hogy nem folytatja ezt a beszélgetést, ha bármilyen módon sértő vagy agresszív” – mondja Trooper.
5. Rendszeres kivetítés és hibáztatás
Mivel a nárcisztikusok azt hiszik, hogy mindig igazuk van, gyakran előfordul, hogy partnereikre kivetítik a rossz cselekedeteket – Trooper ezt úgy írja le, hogy „forró krumplit” játszanak az érzelmeikkel. Például, hogy megvédjék önmaguk fontosságáról alkotott véleményüket, téged hibáztathatnak, amiért elfelejtetted a gyereked ebédjét a napköziben, még akkor is, ha ez az ő hibájuk (vagy senki hibája) volt.
Amit megtehetsz: Ha azon kapod magad, hogy a kritika sújtja, valószínűleg (jogosan) dühös leszel. Próbáljon láthatóan higgadt maradni, és szabjon határt érzelmi védelme érdekében. Mint amikor partnere dühös, fejezze ki, hogy nem engedi, hogy a partnere szidalmazzon, és fejezze be a beszélgetést, ha folytatódik.
Tégy meg te is, hogy elszemélytelenítsd a hibáztatást. Tropper szerint hasznos lehet megjegyezni, hogy ezek az előrejelzések általában a nárcisztikus egyén saját bizonytalanságát tükrözik.
6. Elutasítás, hogy a nárcizmusukat problémaként tekintsék
Alapján Kevon Owen, egy oklahomavárosi terapeuta, a nárcisztikusok általában plusznak tekintik önbizalmukat, mivel keményen dolgoztak azon, hogy maximalizálják egójuk védelmét. Ez megnehezítheti a probléma kezelését – Barer szerint gyakori, hogy a partnerek nem hozzák fel a nárcizmust, mert ez védekező reakciót vált ki.
Amit megtehetsz: Ha partnere megpróbál változtatni a viselkedésén, Tropper szerint fontos, hogy megdicsérje. Pontosíts. Például, ha megpróbálják meghallgatni az Ön elképzeléseit, ahelyett, hogy erőltetik a sajátjukat, tudassa velük, hogy tisztelik és meghallgatják, és hogy ez mennyire értékes az Ön számára.
És ne féljen szakmai támogatást kérni. Ahhoz, hogy egy egészséges érzelmi kapcsolat létrejöjjön, meg kell határoznia a határokat és az elvárásokat, és jó első lépés lehet a pár terapeuta segítségének igénybevétele.
„Azok számára, akik házasok vagy kapcsolatban állnak egy nárcisztikussal, a szakmai segítségnek a folyamat részét kell képeznie ahhoz, hogy sikeres kapcsolata legyen” – mondja Barer. "A nárcisztikusnak fel kell ismernie, hogy ez milyen hatással lehet a kapcsolatra, a másik partnernek pedig útmutatásra és támogatásra lesz szüksége ezen az úton."
Jó észben tartani, hogy a nárcisztikus házasság nem jelenti automatikusan azt, hogy ki kell lépned a kapcsolatból. Mairanz azonban arra biztat mindenkit, aki egy kapcsolatban küzd, hogy értékelje, megéri-e, hogy a kapcsolatban maradjon. „A káros hatást csak a távozással lehet kezelni” – mondja.
