Altatódalok, pl fehér zaj, működik, mert a babák nem bársonyos, hangszigetelt sötétben vemhesülnek. Egy terhes nő belseje inkább egy jacht privát szobája, ahol buli zajlik: zajos, szűk, rengeteg a ringatózás és imbolygás. Egy baba alszik és hasonlóan dinamikus környezetben vigasztalódik a legjobban. Amikor egy altatódal, ismerős hangon énekelve, az pólyával párosítva és ringatva aludni viszi a gyerekeket. Valójában az altatódalok annyira hatékonyak, hogy a kutatások kimutatták, hogy az újszülött intenzív osztályokon történő alkalmazásukat segítik a premierek alvásában, táplálékában és még gyógyulásában is. Annál több ok arra, hogy tudjuk, hogyan optimalizálják a teljesítményüket.
Ezt az altatódalkutatást az végezte Louis & Lucille Armstrong zeneterápiás program a Mount Sinai Beth Israel-ban. Tanulmányukat a „rokon dalok” használatára alapozták, amelyek mély kulturális, családi vagy személyes jelentőséggel bírnak a gyermek szülei számára. „Vegyük azt a zenét, és létrehozunk egy altatódalt úgy, hogy veszünk egy adott ritmusmérőt, és megkeressük megfelelő tartomány a szülő számára” – magyarázza John zeneterapeuta és a program klinikai igazgatója Mondanaro. Ezek lehetnek hagyományos kortalan dalok, vagy kifejezetten modernek – magyarázza. „A rokonok éneke lehet valami, amihez a szülők kötődnek. Lehet pop is. Megcsináltuk a Guns n’ Rosest.”
Szerencsére a megfelelő altatódaltechnika nem követeli meg a szülőtől, hogy úgy szóljon, mint John Legend vagy (Axl Rose). „Sok szülő nem hiszi, hogy valóban tud énekelni vagy alkotni” – mondja Mondanaro. "De mi terapeutaként dolgozunk velük, hogy olyan altatódalokat alkossunk, amelyek a gyerekeikre jellemzőek." A trükk benne van kapcsolatban áll a dallal, és megadja azt a megnyugtató mértéket és dallamot, amely lehetővé teszi az altatódal működését.
Ez azt jelenti, hogy azoknak a szülőknek, akik beleszerettek a Metallica „Enter Sandman” című dalába, csak néhány változtatást kell végrehajtaniuk, hogy még alkalmasabbá tegyék babájuk altatódalának, ezek közül a legfontosabb az egyszerűség. „Így a zene nem túlnyomó a csecsemő számára” – mondja Montanaro. Azt javasolja, hogy a szülők összpontosítsanak egy refrénre vagy egy dallammotívumra a dalban, amely lehetővé teszi az ismétlést, hogy „mantraszerű altatódalt” alkossanak.
Hogyan énekeljünk altatódalt
- Legyen egyszerű az altatódal ismétlődő szavak és lágy hangon énekelt dallamok használatával.
- Párosítsd az altatódalt ringatással vagy lökdösődéssel, hogy még inkább az anyaméhhez hasonló élményt nyújts.
- Legyen az altatódal egy következetes éjszakai rituálé utolsó része.
- Hagyja abba az éneklést, mielőtt a gyermek teljesen elalszik, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem fejlődik alvási asszociációvá.
Azt is javasolja, hogy a dal mérőszámát 3/4-re vagy 6/8-ra változtassák a klasszikus altatódalritmus érdekében. A nem zenei hajlamúak számára a 3/4 idő ismerős lesz a keringőkből, számolva: „Egy-kettő-három, Egy kettő három." Sok gyerekdal már rendelkezik ezzel a ritmussal, amitől gurulnak és ringatnak minőség.
„Még a nem zenész szülők számára is nagyon könnyű megszerezni ezt a darabot, amit csecsemőjüknek készítettek” – mondja Mondanaro.
De azt is fontos tudni, mikor kell abbahagyni a dalt. Ha egy baba elalszik az éneklésedre, valószínűleg felébred, amikor abbahagyod – magyarázza Maile Moore ápolónő, a Bostoni Gyermekkórház Sleep Centeréből. „Ha a gyermek elalszik egy altatódalra, és az éjszaka közepén csendre ébred, az valóban kizökkentheti a gyereket” – mondja.
A legjobb ötlet az, ha az altatódal egy éjszakai rituálé végét jelenti. Tegye következetessé a dalt, és énekelje addig, amíg a gyerek el nem alszik, és el nem alszik teljesen. „Csak ügyeljen arra, hogy ne váljon alvástársítássá, hogy ne függjenek tőle az elalvás” – magyarázza Moore. Ennek az az oka, hogy a szülő olyan csapdába kerülhet, ahol minden alkalommal, amikor a gyermek felébred, szüksége van a dalra, hogy újra elaludjon. És nincs olyan szülő, aki hajnali 3-kor altatódalt szeretne énekelni.
„A szülő hangját és a dalt megnyugtató érzés” – mondja Moore. „Remek része lehet a rutinnak, mint a lefekvés előtti utolsó lépések.”
