Büszkének kell lennie. A helyzet az, hogy nehéz pontosan tudni, hogy mikor és hogyan legyél büszke magadra, mert a büszkeség egy terhelt kifejezés. A legjobb esetben szerető és magabiztos. A legrosszabb esetben makacs, agresszív és rasszista. És még akkor is bolondság lehet, ha nincs kipattanva vörös arcú forrásig.
„A büszkeség csapdája az önző dolog” – jegyzi meg Michael F. Steger, a pszichológia professzora és igazgatója Az értelem és cél központja a Colorado Állami Egyetemen.
Ez zavart okoz. Azon gondolkodsz, miben érezheted jól magad, mit érdemes megosztanod másokkal, és vajon még az is rendben van, hogy megünnepeljük azokat a kis győzelmeket, amelyeket házastársként, apaként, barátként és kolléga.
A rövid válasz: igen, lehet gyönyörködni. Valójában büszkének kell lenned magadra, mert büszkének kell lenni az életed során.
„Megtartja a motivációt, és úgy érzi, hogy jutalmazza azt, amit csinál” – mondja Philip Gable, a pszichológia adjunktusa és a szervezet igazgatója. Társadalmi Kognitív Érzelmi Idegtudományi Lab a Delaware Egyetemen.
Csak úgy kell eljárni, hogy ez működjön az Ön számára, és ne legyen olyan kellemetlen mások számára. Így lehetsz őszinte és segítőkész büszke magadra.
Vegye le a súlyt
Mielőtt arról beszélnénk, hogyan legyél büszke magadra, először segít meghatározni a „büszkeség” és a „büszke érzés” fogalmát. A különbség kicsi, de számít. Az első egy állandó „meg kell védenem” arroganciájú állapotként jelentkezik – mondja Gable. A második egy átmeneti állapot, amikor jól érzi magát attól, amit Ön vagy valaki más tett.
És az utóbbi lehetőség a cél, és ahogy Steger kérdezi: „Miért nem akarsz ebbe belenyúlni?” De a következő kérdés az, – Mik a büszkeséged forrásai? Gyakran az alacsonyan lógó gyümölcsök, teszik hozzá, a mezkollekciók, az autógumik és a pázsit. gondoskodás. Mindannyian elviselik az elhivatottságot, ügyességet és izzadságot, de a szokásos reakció „Cool” egy vállrándítással.
Nincs végső, jóváhagyott lista a büszkeségre méltó dolgokról. Az alapvető jellemző, hogy ez valami, ami jobbá tesz téged és talán a világot. Lehet, hogy kevesebbet kiabál, többet bejelentkezik a barátaival, vagy udvariasságra készteti a gyerekeket, de a sebezhetőség egy szál. „Van valami lényeges a sorban” – mondja Steger.
Egy fontos akadály, amit át kell lépni, ha megengeded magadnak, hogy érezd ezeket a győzelmeket. A tendencia az, hogy minden jót elutasítanak és lejáratnak. Az egyik indok az, hogy másoknak nehezebb dolguk van, ami igaz is lehet, de még mindig nem áll rendelkezésére teljes információ az ítélet meghozatalához. Ennek ellenére ez nem tagadja meg az életét és a kihívásait.
„Az összehasonlítások soha nem szolgálnak jól” – mondja Inna Khazan, klinikai pszichológus Bostonban, Massachusettsben. – Nem látod a dolgok kemény oldalát.
Az is fáj, hogy ismered a hibáidat, így egyetlen teljesítmény sem tűnik lenyűgözőnek, ha sikerül. De itt van valami a változásról: ez nehéz. Ne veszítse el türelmét egy távoli iskolai nap alatt. Ez egy cél. Ha egy kihívást megfogalmazott, és bármiféle előrelépést lát, az okot ad egy kis vállveregetésre, mondja Steger.
És nézze meg jobban
Ami még jobban segít, ha a büszkeséget több érzésnek tekinti. Az érzelmi részletességet nézi, magyarázza Steger. van felértékelődés és a csodálat. Ettől nincs messze hála; aztán öröm, sőt megkönnyebbülés, hogy nem történt meg a legrosszabb, más néven a gyereked nem engedett be könnyű gólokat. „Ez egy összetett élmény lehet” – mondja Steger, és ettől az érzéstől a büszkeség még jobban viszonyulhat hozzá.
Az egyik félelem, hogy beengedjük, ellankad. De Gable azt javasolja, hogy tekints át minden napot a következőképpen: Nézze meg a javítandó területeket, de vegye figyelembe, hogy mi vitte közelebb ahhoz, aki lenni szeretne – a szerető partner, türelmes apa, megértő barát, támogató főnök. Állítsd be a sikert: „Ez az, amit én csináltam”, majd ezt követi: „Holnap megteszem a következő lépést”. A soha nem elégedett hozzáállás helyett ez egy progresszív megközelítés, ahol minden győzelem mindenkitől függ. Egyéb.
A legfontosabb talán az, hogy elkezdj odafigyelni, mert nem tudod értékelni azt, amit nem látsz, mondja Steger. Úgy kezdődik, hogy megáll, ha csak egy pillanatra is, a nap folyamán, és megkérdezi: „Mire gondolok és mit érzek?” és – Van most valami, ami örömet okoz? Végül megszokja, hogy pozitívat keressen pillanatok.
Aztán van mit kezdeni a jó híreddel. Kényelmetlen érzés megosztani, szinte önreklámnak tűnik, de benne van a szállításban. Ha az alszöveg a következő: „Megöltem… újra”, vagy: „Az én gyerekem sokkal jobb, mint a tiéd”, igen, az emberek meghátrálnak.
Ehelyett összpontosítson az erőfeszítésekre, és tegye alázattal. Azt mondja: „Féltem. Nem tudtam, hogy meg tudom-e csinálni ezt a projektet, és nagyon jól érzem magam ezzel a projekttel.” Ha valaki másról van szó, különösen a gyerekéről, akkor említse meg: „Ő olyan keményen dolgoztam, és olyan büszkének éreztem magam, hogy minden szót helyesen írtam.” Inkább megosztod a nehézséget, mint az eredményt, és az emberek rá tudnak ragadni. „Senki sem fogja ellened emelni” – mondja Khazan.
Ráadásul „Nem kell közzétenned a Facebookon” – mondja Gable. Csak érezni lehet. Nincs könyv, mennyi ideig, de hasonlít az odafigyeléshez. Csak néhány másodpercig tarthat. Ez az enyhe eltérés a normától annyi, hogy az agynak észre kell vennie, és meg kell tanulnia: „Ó, én még többet akarok belőle”, hogy folyamatosan lendületet adjon a túléléshez – mondja Khazan. „Megnyitja a perspektívánkat. Nem minden rossz és negatív, de vannak jó dolgok is.”
