Nincs annál rosszabb, mint megpróbálni beszélgetni valakivel, aki nem néz fel a telefonjából. Talán felnéznek, és félszegen bólogatnak mancsot a telefonjukra.de nyilvánvaló, hogy figyelmük nem rád irányul. Legjobb esetben is bosszúsnak érzi magát; legrosszabb esetben nem értékelik és figyelmen kívül hagyják. Minél gyakrabban fordul elő, annál jobban átjönnek az utóbbi érzések. Telefonjaink kis üveg- és fémeszközök, amelyek egy másik világba vezetnek bennünket, aminek gyakran nehéz ellenállni. De a partner figyelmen kívül hagyása a telefon miatt – ezt hívják phubbingnak, röviden a „telefon snubbing”-nak – elkerülendő szokás.
Az ok egyszerű: egy dumakodásban bűnös személy azt mondja a partnerének, hogy bármi is történik a telefon – legyen játék, e-mail, TikTok, Twitter-csere – fontosabb és méltóbb hozzájuk Figyelem. Hosszú távon a mobiltelefon-függőség valódi károkat okozhat a házasságban vagy a párkapcsolatban. Mivel dübörgés többről szól, mint a Twitter rabságáról vagy a munkahelyi e-mailek ellenőrzéséről. Arról van szó, hogy megtagadja partnerének idejét és figyelmét, hogy kapcsolatba lépjen a képernyőjével.
Mi az a Phubbing?
A telefonok – és a bennük található közösségi média, játékok és alkalmazások – alapvetően dopamin nyerőgépek, amelyek célja, hogy az emberek görgetést, tetszésnyilvánítást, megjegyzéseket és e-mail-ellenőrzést biztosítsanak. A legfontosabb dolog, amiről elvonják a figyelmet? Valódi emberi kapcsolatok. Valójában a mobiltelefonok fojtogatása a kapcsolatokban olyan nagyra nőtt, hogy még a saját nevét is megkapta: „fúvás”. A „telefon” és a „snabbing” portmanteau, a kifejezés, míg teljesen furcsa leírva látni, és a nem túl távoli „pornóhálózásra” emlékeztető, meglehetősen magától értetődő, és jól illusztrálja a mobiltelefon-függőség természetét. jól. Végtére is, a pofátlanság durva és elutasító gesztus, és az a tény, hogy a párok ezt a kifejezést használják arra, hogy leírják partnerük készülékét a minőségi idő helyett, sokat elárul.
Míg a kifejezés aranyosnak tűnik, a phubbing alapvetően kapcsolati napalm. Egy friss tanulmány azt találta, hogy a viselkedés valójában szinte tudatalatti szinten elősegíti a kapcsolati elégedetlenséget azáltal, hogy teremt érzelmi távolság a romantikus partnerek között.
De legyünk őszinték: mindenkinek vannak olyan pillanatai – vagy 10 – amikor az Instagram, a Facebook, a Reddit vagy a That One A Booger-Picking Videó, amit látni kell, megnyerte a másikat a magukért vívott csatában Figyelem. Szóval, mikor lesz ez a dühöngő csata valami többről telefonhasználat?
Hogyan tehet tönkre egy kapcsolatot a phubbing
A texasi székhelyű házasság- és családterapeuta, Jim Seibold, Ph. D. azt mondja, hogy az egyik kiváltó ok az lehet, amikor az eszközhasználat időszakosról konzisztenssé válik, és elkezdi csökkenteni a családi időt. Azt mondja, hogy ez különösen akkor jelenthet problémát, ha az egyik partner nagyra értékeli minőségi időt tölteni a másikkal. „Ha valaki elsődleges szeretetnyelve a minőségi idő – mondja –, akkor elutasítottnak és elhagyatottnak érzi magát, amikor partnere túl sok időt tölt a telefonjával.”
Lori Whatley, egy engedéllyel rendelkező Atlantában dolgozó házasság- és családterapeuta szintén azt mondja, hogy a érv abból fakadhat, hogy a partner alulértékeltnek érzi magát egy eszközhöz képest. „Régen a partnereknek más szerelmi érdekekkel kellett megküzdeniük, most viszont az eszközzel kell megküzdeniük, ami a hordozhatósága miatt sokkal tolakodóbb lehet” – mondja. „Nem könnyű versenyezni egy elektronikus eszközzel. A függőséget okozó ereje időnként lehetetlenné teszi.”
A folyamatos telefonhasználat mellett a gondok akkor is kezdődhetnek, ha az eszközhasználat titkossá válik. Ez akkor fordulhat elő, ha egy személy telefonja le van zárva, és a jelszó nincs megosztva vagy ha az egyik partner gyorsan elteszi a telefont, amikor a másik belép a szobába. Ha ez rendszeresen megtörténik, mondja Seibold, az aggodalomra ad okot. “Ügyek nem kell fizikai természetűnek lennie” – mondja. „Sok olyan párral dolgoztam együtt, akikben egy kapcsolat teljes egészében telefonon vagy SMS-ben zajlott.”
Mi a Phubbing rövid távú megoldása?
Szöveg alapú ügy a legrosszabb forgatókönyvet képviseli. A tény azonban továbbra is az, hogy még az ártatlan duzzogás is jelentős szakadást okozhat, ha nem ellenőrzik. kapcsolat. Mit tehetnek tehát a párok, hogy ne csak elhallgattassák a nézeteltérést, hanem elkezdjék megtörni azokat az eszközökkel kapcsolatos szokásokat is, amelyek éket vernek közéjük? Egyszerűen csak azt mondod: „Tedd el a telefont, hozzád beszélek!” nem elég. Valójában ellentétes hatást válthat ki, ha neheztelést kelt.
Seibold azt javasolja, hogy a probléma megoldáson alapuló nyelvezetet használjon. Valami olyasmit mond, hogy „ne legyen telefon az asztalnál vacsora közben”, olyan vádaskodás helyett, mint például: „A telefon fontosabb, mint én!” egyengetheti az utat egy pozitívabb eredmény felé.
Ha a házastársa kommentálja az időt te költenek a telefonra, figyelj. „Érvényesítse a nézőpontjukat, és kérdezze meg, hogyan lehet figyelmesebb” – mondja Seibold. "Ne vesd el gyorsan a szavaikat, mint panaszkodást vagy kontrollálást." Whatley azt mondja, hogy még az az egyszerű cselekedet is, hogy egy megbeszélt időpontban elteszi a telefont, sokat beszél a házastársával. „Ez azt mutatja, hogy Ön uralja a zsibbadást, és ez kezelhető” – mondja. "Azt mondja a partnerének, hogy ott vagy, hogy teljes szívvel, telefonmegszakítás nélkül csatlakozzon hozzá."
Mi a hosszú távú megoldás a Phubbing számára?
Nagyszerű dolog letenni a telefonokat egy éjszakára, de a közösségi média vonzerejét csak ennyi ideig lehet távol tartani. Párok hosszú távú megoldásokat kell kidolgozni a problémára dübörgés kérdés, hogy egyszer s mindenkorra megszabaduljanak tőle. Whatley és Seibold is egyetértenek abban, hogy az olyan dolgok, mint az „eszközmentes napok” vagy akár a „telefon nélküli zónák” a házban jó megoldások lehetnek, de a valóság az, hogy néha szükség van telefonokra. Előfordulhat, hogy egy személy fontos üzenetre vár, és a telefonját a közelben kell tartania. Ez rendben van, mondja Seibold, de csak ügyeljen arra, hogy időben közölje. „Legyen egyértelmű, hogy ez kivétel, nem új normális” – mondja. „A döntő és fontos közötti különbséget is azonosítsa. Valóban ellenőriznie kell a telefont, amint riaszt? Várhat néhány percet, amíg befejezi a vacsorát, vagy néhány órát a randevú után?
Ha a párok valóban komolyan gondolják, hogy megtörik a dörömbölési ciklust, akkor érdemes megfontolni egy kis időt, hogy leszokják magukat eszközeikről, és csak akkor használják őket, ha feltétlenül szükséges. Seibold megjegyzi, hogy a hangulatok, a biztonságérzet és a párok közötti általános kapcsolat javulását tapasztalta, amikor egy időre eltávolodnak a készülékeiktől. Mint ilyen, azt javasolja szünetet tartani a közösségi médiában csak egy hét és meglátjuk mi lesz. „Gyakran nem vesszük észre, mennyi időt és érzelmi energiát fordítunk ezekre az alkalmazásokra. Ez elég sokatmondó lehet” – mondja. „Ha kezdetben ingerlékeny és szorongó lesz, az valószínűleg jó jel, hogy túlságosan függ a készülékétől. Ha ez a helyzet, határozzon meg néhány hosszú távú határt az eszközzel töltött idő tekintetében. Használja ezt az időt arra, hogy céltudatos legyen a partnerével való aktív kapcsolattartásra.”
