szenvedtem szülés utáni depresszió a fiam életének első néhány évében, és amíg ott voltam testileg, lelkileg és érzelmileg, egy távoli dobozba zárva üvöltöztem.
Mint egy új apa azt mondod magadnak: 'a testem nem változott a terhesség alatt, nem mentem át szülés. A szervezetemnek nem kellett hónapokat töltenie a felépüléssel vagy a kapcsolódó hormonális változásokkal. Szóval mit kell panaszkodnom?’ Azt mondod magadnak, hogy hagyd abba a panaszkodást, és folytasd a dolgokat. Hogy könnyű dolgod van.
Embereld meg magad
Kultúránkban bővelkedik az üzenet, miszerint a férfiaknak „fel kell nőniük”. Hogy csak a dolgokkal kellene foglalkozniuk, de ez a megközelítés káros lehet az egészségére. Ennek a megközelítésnek köszönhetően korlátozott mennyiségű információ áll rendelkezésre az interneten a szülés utáni depresszióban szenvedő férfiakról. A legtöbb ember nem is tudja, hogy létezik. A betegségtől elszigeteltnek érzi magát, és az online támogatás hiánya csak igazolja ezt az érzést.
Amikor a fiunk megszületett, öt és fél ezer mérföldre laktunk a családunktól, és kevés gyerekes barátom volt. Nem értékeltem, hogy milyen kevés támogatást kaptam, és ha bárki megkérdezte, hogy vagyok, azt mondtam, hogy „jó”, és témát váltottam.
Nehéz kérdések
Elmentem a fiunk összes orvosi találkozójára, és mindegyiken a feleségemnek kaptak egy mentálhigiénés kérdőívet, hogy ellenőrizze depresszió jelei. Gyakran kitöltöttem neki ezeket, ha a fiunkat fogja, kérdéseket tesz fel neki, és kitölti a válaszát.
„Koncentrációs gondok? Kevés öröm a tevékenységekben? Nyughatatlan? Úgy érzi, cserbenhagyja magát vagy a családját?” Mindegyikre azt válaszolta, hogy „Nem, nem, nem, nem”, én pedig bejelöltem azt a négyzetet. A fejemben a saját válaszom az volt, hogy „Igen, igen, igen, igen”.
De soha senki nem tette fel nekem ezeket a kérdéseket, és nem gondoltam, hogy depressziós lehetek, mert nem én szültem.
A kutatás azt sugallja hogy az újdonsült apává válást körülvevő környezeti tényezők klinikai depressziót válthatnak ki. További tanulmányok becslése szerint valahol az újdonsült apák 4-25 százaléka között depresszió alakul ki, ami akár 50 százalékra is emelkedhet, ha partnerük is depresszióban szenved. A becsült tartomány azért ilyen széles, mert amint a tanulmány megjegyzi, az apai szülés utáni depressziót csak kevés kutató vizsgálta.
Még három hónap
Arra számítottam, hogy az első három hónap nehéz lesz, és akkoriban egy barátom azt mondta nekem, hogy hat hónap szülői lét után azt tapasztalom, hogy a dolgok kezdenek kiegyenlítődni. Azt gondoltam magamban: „Rendben van. Még három hónapig megtehetem ezt.” Kiderült, hogy nem tudtam.
A depresszióban szenvedő férfiak gyakori viselkedése a munkára való fokozott összpontosítás, a kockázatvállalás, a kábítószer-használat, és én kisebb-nagyobb mértékben ezekbe csúsztam bele. Ez az „újabb három hónap” horizont egyre távolabb kúszott. Mire segítséget kértem, 18 hónappal később, sokat ittam, hogy öngyógyítsam állapotomat, és nagyjából leírtam életem következő 10 évét.
A fiam nőtt, és ahogy észrevette az állapotom tüneteit, nem akartam, hogy azt gondolja, hogy mindez az ő hibája. Szóval beszéltem az orvosommal. Segítségért nyúltam.
A Nézőüvegen keresztül
És itt van az, amire nem számítottam: a segítség működött.
Ez valószínűleg nyilvánvalónak hangzik, akkoriban ez nem volt más. A depresszió torz lencsét helyez a valóságról alkotott képedre. Az, ahogyan megtapasztalod a világot, nem tükrözi pontosan, milyen a világ. De nincs módod a lencse szélei körül látni, hogy összehasonlíthasd. Az emberek azt mondják, hogy valami rosszra gondolsz, de ez olyan, mintha valaki azt mondaná, hogy a zöld az kék. Nem tudod összeegyeztetni az ő világnézetüket a sajátoddal.
Sok negatív spirál volt, amelyekben azon kaptam magam, mielőtt kezelést kértem volna. Egyénileg meg tudtam bánni velük, de összességében egy könyörtelen fekete lyuk volt. A terápia során megtanultam egyenként megszólítani őket, és felpörgetni azt a lefelé irányuló spirált. Most, remisszióban, ugyanazokat a technikákat használom a negativitás ilyen eseteinek kezelésére, amikor azok előfordulnak.
Terápiával és gyógyszeres kezeléssel sikerült kordában tartani az állapotomat. Hat hónapba telt, mire a depresszióm teljesen remisszióba ment. Kezdtem visszaszerezni az életem. Végre elkezdhettem kapcsolatot kialakítani a fiammal.
Ha újdonsült apa vagy, aki ezt olvassa, és nehézségekkel küzd, remélem, tudod, hogy a dolgok javulhatnak, ha segítséget kérsz. Ha ismersz valakit, aki újdonsült apa, akkor talán keresd meg és kérdezd meg, hogy jól van-e. Mert lehet, hogy nehezen érnek el hozzád.
Ez a cikk innen származott Közepes.
