A legközelebbi dolog a szülőknek egy verekedős klubhoz vita a gyerekek és az alvás. De a csata még nem ért véget, ha kimerítette az alvástréninggel kapcsolatos összes érvet – a „ha”-ról a „mennyi”-re változik. Szerencsére az Amerikai Alvásorvostudományi Akadémia (AASM) meghatározta, hogy a gyerekeknek mennyit kell aludniuk. kor. Szóval most vitatkozhatsz valakivel, akit nem kell látnod ezen a hétvégén a Little League-ben.
Az ajánlásokat az Amerikai Szövetség ajánlása szerint 13 alvásszakértőből álló Gyermekgyógyászati Konszenzus Panel tette az Alvástechnológusok, az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia és az Alváskutató Társaság (Vitatkozz velük jóhiszeműek). 10 hónapot töltöttek azzal, hogy 864 tudományos tanulmányt nézzenek meg, amelyek a gyermekek egészségére és alvásidejére összpontosítottak. A hivatalos osztályozási rendszer (beleértve az alvást is) segítségével a szakértők arra a következtetésre jutottak, hogy a 4-12 hónapos csecsemőknek 12-16 órát kell aludniuk a 24-ből. Az 1 és 2 év közötti kisgyermekeknek 11 és 14 óra közötti, a 3-5 éves gyerekeknek pedig körülbelül 10-13 óra alvásra van szükségük naponta. A rendszeres szunyókálás megszűntével a 6-12 éves gyerekeknek körülbelül 9-12 órát, a 13-16 éves tinédzsereknek pedig körülbelül 9-12 órát kell kapniuk. az időseknek legalább 8-10 órát aludniuk kell, de a szülők ne számítsanak arra, hogy ettől kevésbé lesznek szarvasak.
Az AASM elnöke, Nathaniel Watson szerint az Egyesült Államokban az emberek körülbelül egyharmada nem alszik eleget, és ez a legfontosabb a felnövekvő gyermekek számára. Azoknál a gyerekeknél, akik nem alszanak eleget, nagyobb a kockázata a fejlődésnek viselkedési problémák, elhízottság, depresszió, szorongás, sőt még öngyilkos gondolatok tinédzserként. Tehát nyilvánvalóan ezek az ajánlások inkább a gyermek egészségére vonatkoznak, mintsem hogy egy másik szülőhöz ragaszkodjanak. Ez azt jelenti, hogy ha ezek a megállapítások segítenek mindkét dologban, akkor fogadd el. Nem csak szép megnyerni egyet, de kevésbé fárasztó, mint örökké vitatkozni.
[H/T] Tech Times
