Forgalmas időket élünk. A kiégés valóságos. A távmunka és a csatlakoztatott munkahely elterjedésével az embereknek minden eddiginél kevesebb lehetőségük van a kapcsolatfelvételre. A szülők túlterheltek, és igyekeznek ott lenni a gyerekeik mellett, és azon töprengenek, hogyan töltsenek időt a nap folyamán, amikor a nap végén még az irodájukat sem tudják elhagyni. A szerzők és a szakértők felfigyeltek erre, és az önsegítő könyvek kulturális változásai is bekövetkeztek, amelyek az emberek megsegítésére összpontosítanak. lazíts egy kicsit. De melyiket érdemes megnézni? Úgy gondoljuk, hogy ezek a könyvek, amelyek mindegyike arra van szabva, hogy egyszerű lépésekkel többet hozzon ki az életéből, csökkentse a zavaró tényezőket, kitalálja, mire van szüksége, és elfogadja azt, aki vagy. Nem kérik, hogy mindig adj 110 százalékot, és tanuld meg szeretni az irodát, mint egy családot. Valójában túlnyomó többségük az ellenkezőjét kérdezi, és van néhány megrendítő tanácsuk a kiégés távol tartására.
Essentializmus: A kevesebbre való fegyelmezett törekvés, írta Greg McKeown
Ban ben Esszencializmus, A szerző Greg McKeown, a THIS, Inc. vezérigazgatója és üzleti tanácsadója a rendezettebb élet mellett szól. Ez a könyv bárki számára tanulságos lehet, de az Essentialism kérdései: „Túl vékony vagy? Túlhajszoltnak, de kiteljesedetlennek érzi magát? Elfoglalt vagy, de nem érzed, hogy bármit is csinálnál?” – ezek különösen a modern szülő számára lenyűgözőek. McKeown arra kéri az olvasót, hogy vegyen részt az általa „szisztematikus diszciplínának” nevezve, hogy „csak a megfelelőt” kapja meg. megtörtént dolgokat.” Ez a könyv azoknak az olvasóknak hasznos, akik életüket kevésbé elfoglalttá, de tartalmasabbá szeretnék tenni.
Digitális minimalizmus: A fókuszált élet esete egy zajos világban, Cal Newport
Ban ben Digitális minimalizmus, Cal Newport, Georgetown informatikusa és szerzője Mély munka, amellett érvel, hogy az okostelefonok, az alkalmazások és a képernyő előtt eltöltött idő nagymértékben rontotta életminőségünket, nem csak mert a képernyőket nézzük és egy nem fizikai társadalmi világban veszünk részt, de nagyrészt azért, amit ő „töredező” hatásként emleget. - hogy az a 10 másodperc, ami alatt ránéz a telefonjára, nagymértékben rontja az esetleges személyes élmény minőségét. idő. Ban ben Digitális minimalizmus, Newport egy 30 napos tervet kínál, amelyben a követők megtakarítanak minden nem alapvető technológiát, és ennek a 30 napnak a letelte után újra szándékosan kezdik el használni a technológiát. Ez egy olyan dolog, amiből mindannyian profitálhatunk.
10%-kal boldogabb: Hogyan szelídítettem meg a hangot a fejemben, csökkentem a stresszt anélkül, hogy elveszítettem volna az élemet, és hogyan találtam meg a ténylegesen működő önsegélyt, Dan Harris
Habár 10%-kal boldogabb A lista egyik régebbi bejegyzése, mintegy öt éve jelent meg, már csak a meditációhoz és a boldogsághoz való kimért hozzáállása miatt is helyet érdemel. Dan Harris, a könyv szerzője pánikrohamot kapott a nemzeti televízióban. Ez a könyv útjára viszi az olvasót, dekonstruálja Harris saját, káros gondolkodási folyamatait szüntelen munkamánia, és elmagyarázza, hogyan találta meg a meditációt, amely segített neki megnyugodni, de mégis megmaradt termelő. Minden forrásponton lévő szülő számára komoly segítséget jelenthet a meditáció ésszerű megközelítése.
A tökéletlenség ajándékai: Engedd el azt, akiről azt gondolod, hogy lenned kellene, és öleld át azt, aki vagy, Brene Brown
Az a vágy, hogy tökéletes szülő, alkalmazott, partner vagy személy legyél, nem szolgálja Önt – érvel Brene Brown A tökéletlenség ajándékai. Ha megpróbálsz „tökéletes” szülő vagy alkalmazott lenni, az csak frusztrált és csalódott lesz. Brown tehát tíz „útmutatót” kínál, amelyek segítenek az olvasónak elfogadni tökéletlenségeit, és őszintébb és boldogabb életet élni.
#Chill: Kapcsolja ki a munkáját, kapcsolja be az életét, Bryan Robinson
#Hideg a könyv azoknak a srácoknak szól, akik tudják, hogy nem változhatnak egyik napról a másikra. Azok számára, akik éjszaka és hétvégén hazaviszik az irodát, és ezt az időt inkább a családdal és a barátokkal töltik, ez a könyv egy kis útikönyvet ad az elfoglaltsághoz. havi programmal a „túlmunka ciklusának megállítására”. Bryan Robinson nagyrészt mindfulness és meditációs gyakorlatokat alkalmaz, amelyek segítenek a túlterheltnek mély lélegzetet venni és megmaradni. ajándék.
Óra nélkül: Érezze magát kevésbé elfoglaltnak, miközben többet szeretne, Laura Vanderkam
Laura Vanderkam időgazdálkodási gurunak sikerült megbirkóznia a túlhajszoltnak és túlterheltnek érezte magát azzal, hogy elengedte a egy kicsit, és azt mondja magának, hogy „minden ideje van a világon”. Röviden, megváltoztatta őt kilátások. És ez a szíve Off The Clock, A személyes attitűdről szóló könyv, amely valódi eszközöket alkalmaz az olvasók számára a stressz kezeléséhez azoktól a napoktól, amikor túl elfoglaltnak vagy túl vékonynak érzi magát, némi agytorna szükséges. Valós emberek példáit is felhasználja, ami segít a fogalmak kevésbé elvontnak érezni, és segít az olvasónak látni, hogy ez hogyan néz ki a gyakorlatban.
Szánjon időt: hogyan összpontosítson minden nap arra, ami számít, Jake Knapp és John Zeratsky
Ha nem koncentrálsz a munkahelyedre, úgy érzed, hogy a közösségi médiában vesztegeti az időt, vagy úgy érzi, egész nap elfoglalt volt, és nincs mit mutatnia, Csinálj időt hasznos lehet. A Google „design sprintjének” két korábbi alkotója írta, amely időszak olyan időszakként ismert, amikor sok munka sokkal rövidebb idő alatt elkészül, mint amennyire sok ember együtt dolgozik. Csinálj időt nyilvánvalóan a megtapasztalt „sprintelésből” támaszkodik a feladatlisták optimalizálásával, a szakmai energiák összpontosításával és az idő megfelelő kijelölésével. Nem azt kéri az emberektől, hogy mindenkor 100 százalékosak legyenek – sőt, éppen az ellenkezőjét kéri. A termelékenységben való részvétel nem ugyanaz, mint az egészséges produktív. Ez a könyv felvázolja a különbséget.
