Untuk siapa saja, apalagi mereka yang memiliki anak, dalam bentuk apa pun tenang sulit untuk dicapai. Dunia menuntut perhatian; teknologi terus mengais-ngais kita. Dan anak-anak? Nah, anak-anak membutuhkan banyak hal termasuk perhatian. Namun, saat kita melaju cepat menuju masyarakat yang menarik kita ke ratusan arah, memperlambat adalah kuncinya — dan lebih penting dari sebelumnya. Tuntutan ini, yah, menuntut kita semua untuk lebih intensional. Dalam buku barunya Keheningan adalah Kunci, Pengarang Ryan Liburan, yang buku-buku lainnya termasuk Hambatan adalah Jalannyadan Ego adalah Musuhmengambil pelajaran dari sejarah untuk menunjukkan bagaimana para pemimpin dan pemikir — dari Marcus Aurelius hingga JFK — memanfaatkan keheningan untuk memberi manfaat bagi diri mereka sendiri dan dunia pada saat krisis. Dia membangun kasus bagi kita semua untuk mengatur sistem, menginterogasi reaksi kita sendiri, dan berpikir: Apa yang bisa saya lakukan untuk menjadi orang yang terbaik untuk diri saya dan keluarga saya?
Keheningan terancam. Semakin sulit untuk menemukan tidak hanya saat-saat tenang tetapi juga untuk tidak segera bereaksi terhadap teks atau percakapan atau pesan atau pembaruan berita. Menurut Anda mengapa keheningan adalah kuncinya?
Ini pada dasarnya adalah kunci untuk segalanya — setidaknya semua yang penting. Itu adalah sesuatu yang Anda butuhkan untuk menjadi orang baik, sesuatu yang Anda butuhkan untuk menjadi kreatif, sesuatu yang Anda butuhkan membuat keputusan yang baik, sesuatu yang Anda butuhkan ketika Anda terjebak dalam lalu lintas atau menghadapi penerbangan tertunda di Bandara. Ini adalah kedamaian batin atau apa yang dapat kita wujudkan selama situasi paling menantang dalam arti kata yang terbaik. Seorang pemain bisbol profesional, pada tingkat tertentu, mencoba mewujudkan keheningan untuk menjaga ketegangan mereka, sama seperti seorang pemimpin melakukan hal yang sama ketika mereka membuat keputusan yang sulit, sama seperti orang tua dengan anak gila yang berlarian mencoba untuk tenang dan memusatkan perhatian diri. Mereka harus menjadi solusi dan bukan masalah. Keheningan adalah hal yang selalu dibutuhkan manusia. Dan semakin jelas bahwa kita membutuhkannya lebih membutuhkannya sekarang lebih dari sebelumnya.
Dalam buku Anda, Anda menunjukkan sejumlah contoh sejarah dari JFK hingga Seneca hingga Marcus Aurelius. Nasihat atau sketsa apa yang terus Anda ingat yang penting untuk dipahami dan dipertimbangkan orang?
Saya terus kembali ke Kennedy, khususnya Kennedy selama krisis rudal Kuba. Di sini Anda mungkin memiliki momen paling mengerikan dan dalam semua sejarah manusia, dengan kekuatan nuklir beberapa detik dari konflik yang akan membunuh jutaan, jika tidak ratusan juta. Selama waktu ini, yang menarik perhatian Kennedy bukanlah kekuatan para jenderalnya atau kekuatan api yang besar dari negaranya. Dia tidak menggunakan pembenaran diri atau hal-hal semacam itu. Sebaliknya, ia memanfaatkan ketenangan batin. Apa yang dia sadari adalah bahwa segala sesuatunya sangat mengerikan sehingga tanpa tujuan yang jelas dan tanpa rencana yang nyata, ini tidak akan berjalan dengan baik.
Saya baru saja dikejutkan oleh betapa kontrasnya politisi kita hari ini di semua sisi dan betapa kita semua akan lebih baik jika kita membawa elemen kepemimpinan itu ke dalam kehidupan kita sendiri. Saya pikir jika kita bisa menangkap apa yang digunakan Kennedy selama waktu itu dalam botol dan semua meminumnya setiap pagi, dunia akan terlihat jauh lebih baik.
Dia juga melakukan banyak perawatan diri.
Ya, dia berterima kasih kepada Bardner Rose Garden karena itu adalah tempat yang tenang baginya. Dia akan duduk di sana dan berpikir. Dia pergi berenang di kolam Gedung Putih yang dulunya merupakan tempat ruang pengarahan sekarang. Ada koleksi buku catatan yang akan dia gambar selama itu dan ada banyak gambar perahu layar di samping mantra pribadi yang dia tulis sebagai pengingat untuk tetap tenang. Dia melakukan banyak hal karena dia harus menjadi kekuatan de-eskalasi selama seluruh urusan.
Menurut Anda seperti apa keheningan hari ini?
Saya pikir kita harus membangun kehidupan yang memungkinkan keheningan. Saya punya anak berusia tiga tahun dan empat bulan, jadi ini adalah sesuatu yang sedikit bergulat dengan diri saya sendiri. Bagaimana Anda melakukan ini dengan benar karena jika Anda hanya mengikuti arus, Anda akan mengalami kekacauan ini, bukan?
Jadi, saya berpikir tentang bagaimana Anda membangun kebiasaan dan bagaimana kabarmu? membangun rutinitas yang memungkinkan keheningan menjadi mungkin? Inilah yang saya lakukan: Biasanya istri saya yang bangun di tengah malam bersama anak-anak, jadi setiap pagi saya mengajak putra saya selama 45 menit hingga satu jam. Kami berjalan-jalan atau bersepeda setiap pagi saat matahari terbit. Kami meninggalkan rumah lebih awal sehingga istri saya dan adik bayinya tidur dan kami keluar lebih awal. Saya tidak membawa ponsel saya jadi saya tidak memeriksanya. Kami menghabiskan waktu meditasi yang tenang bersama.
Setelah perjalanan kami, saya menghabiskan waktu dengan jurnal, lalu kami sarapan bersama keluarga, dan saya langsung mengerjakan pekerjaan saya. Idenya adalah ingin memiliki hari yang sukses pada pukul sembilan atau lebih jadi apa pun yang saya miliki di sore hari atau masalah apa pun yang saya hadapi, saya sudah menyelesaikan hal terpenting untuk hari itu.
Memanfaatkan pagi sebaik-baiknya sering kali merupakan hal penting untuk membangun rutinitas yang baik dan mencoba mencapai rasa tenang.
Sangat. Anda ingin menang di pagi hari. Jika Anda tidak dapat memenangkan pagi hari, Anda telah mengatur diri Anda untuk berada di belakang sepanjang hari. Ada sesuatu yang benar-benar ada tentang pagi hari sebelum rumah bangun, sebelum telepon berdering, sebelum Anda diharapkan melakukan apa pun. Ini mempersiapkan Anda untuk hari itu dan juga membuatnya sehingga di malam hari, itulah saatnya bagi Anda dan pasangan untuk terhubung dan mengejar ketinggalan.
Efisiensi lain apa yang menurut Anda penting?
Daftar yang harus dilakukan sangat diperlukan. Saya tahu saya berjuang dengan adalah seperti Anda sebagai sebagai orang tua dan sebagai seorang profesional. Tapi saya lupa dari siapa saya mendengar ini tetapi mereka mengatakan seperti ketika Anda melihat seperti daftar yang harus dilakukan seorang miliarder itu tidak 40 halaman, itu terdiri dari sekitar tiga hal. Jadi saya mencoba untuk benar-benar mempertimbangkan: Apa hal besar yang perlu saya lakukan hari ini? Saya benar-benar memikirkan apa mereka. Dan saya ingin mengatasinya lebih awal karena dengan cara itu saya dapat memiliki lebih banyak ketenangan terhadap interupsi atau frustrasi atau masalah yang tidak terduga. Saya sudah menempatkan diri saya pada posisi di mana hal-hal ini memiliki dampak yang jauh lebih kecil pada saya. Itu salah satu bagian utama dari keheningan.
Saya juga mencoba berpikir, apa yang hanya bisa saya lakukan? Hanya seorang ayah yang dapat memiliki waktu ayah-anak laki-laki atau ayah-anak perempuannya dengan anak-anaknya, tetapi ada hal-hal lain yang mungkin Anda terkait dengan pekerjaan Anda sebagai orang tua, tetapi sebenarnya seperti yang dapat dilakukan orang lain. Jadi, membuat keputusan untuk memisahkan yang penting dan memastikan bahwa seperti sebagian besar waktu saya dihabiskan untuk hal yang penting. Ini membantu memperlambat segalanya dan memberi Anda sedikit lebih banyak ketenangan dan membuat Anda menjadi ayah yang lebih baik karena Anda tidak membuat diri Anda begitu kurus.
Ini tentang menjadi lebih disengaja dan fokus pada hal-hal yang benar-benar penting.
Ya, dan tidak mengatur diri sendiri dengan harapan yang tidak realistis. Seperti, jika Anda tahu Anda akan bepergian dengan keluarga dan harus pergi dari kota ke kota dengan dua anak dan dua singgah di sepanjang jalan, Anda harus Pahami bahwa hari itu akan membuat Anda stres dan tidak membuat diri Anda sengsara dengan meletakkan ekspektasi dari hal-hal lain yang perlu Anda selesaikan. Anda akan mengecewakan diri sendiri jika Anda menetapkan bukan hanya harapan yang tidak realistis tetapi juga harapan yang akan membuat Anda terbakar habis.
Sebagai seorang ayah, Anda harus berurusan dengan mengamuk atau saat-saat ketika putra Anda menjadi sangat ribut. Bagaimana Anda mengerjakan keheningan ke dalam situasi-situasi itu? Seperti apa keheningan bagi orang tua?
Apa yang saya pelajari dari istri saya dan kemudian saya coba terapkan secara lebih umum dalam hidup saya adalah Anda harus pahami bahwa anak Anda mengamuk dan benar-benar kesal tetapi itu tidak mencerminkan siapa dia sebagai orang. Dia tidak tahu apa yang dia lakukan atau perlu melakukan apa yang dia lakukan. Kemungkinan ada beberapa faktor yang mendasari. Kemungkinannya adalah ada sesuatu yang dapat Anda atasi yang tidak terkait yang dapat memecahkan masalah. Jadi, jika dia menangis bahwa dia ingin naik ke atas dan bermain dengan mainan, mengapa begitu mendesak sehingga dia naik ke atas? Jika saya memikirkan ini selama dua detik, saya akan menyadari, oh dia belum makan beberapa saat dan makan malam akan siap dalam 30 menit. Jadi mungkin jika kita memberinya sesuatu untuk dimakan, dia akan tenang dan lebih efektif mengomunikasikan apa yang sebenarnya dia inginkan.
Ini tentang mengambil ketukan dan mencari tahu masalah yang mendasarinya.
Ya. Ini tentang melatih keheningan dan meluangkan waktu sejenak untuk melihat apa masalah sebenarnya. Seperti halnya hubungan apa pun, orang biasanya marah bukan karena reaksi mereka, tetapi karena beberapa masalah mendasar. Dan Anda tidak bisa menyelesaikannya dengan kesal sendiri. Anda harus seperti Kennedy dalam krisis misil. Soviet melakukan ini sehingga mereka harus memiliki alasan, jadi jika kita mengetahui alasannya, itu akan menginformasikan respons kita dengan cara yang cerdas.
Ini tentang berpikir: apa yang terjadi di kepala orang ini? Apa yang mereka lakukan dan bagaimana saya bisa menggunakannya untuk menginformasikan respons saya alih-alih hanya bereaksi terhadap pemicu apa pun yang muncul.
Empati.
Ya. Tepat.
Saya membayangkan Anda telah menemukan sejumlah kutipan sejarah dalam penelitian Anda yang telah Anda terapkan dalam hidup Anda sebagai orang tua.
Ya. Salah satu yang selalu terlintas dalam pikiran adalah Marina Abromovich mengatakan bahwa seninya adalah tentang kehadiran dan bahwa melakukan sesuatu yang hampir tidak ada adalah hal yang paling sulit untuk dilakukan. Dan saya menemukan berulang kali dalam hidup saya, terutama sebagai orang tua, Anda terus-menerus ditantang bahwa Anda berpikir mengasuh anak adalah ini atau itu dan begitu sering mengasuh anak duduk di sana tidak melakukan apa-apa sementara mereka melakukan sesuatu yang mungkin menjadi hal yang paling membosankan secara keseluruhan dunia. Jadi saya pikir menjadi orang tua sangat informatif bagi saya dalam hal menyadari tidak, apa yang kita lakukan sekarang adalah ini dan ini tidak harus menjadi apa pun dan saya tidak harus membuatnya menjadi apa pun.Dan saya hanya bisa menikmati apa yang saya lakukan dan hadir. Itu pasti merupakan pertempuran dan proses pertumbuhan yang konstan bagi saya.
Bagaimana Anda mengomunikasikan keheningan kepada seorang anak?
Itu pertanyaan jutaan dolar, bukan? Lima ratus tahun yang lalu Blaise Pascal mencatat bahwa semua masalah umat manusia berasal dari ketidakmampuan manusia untuk duduk diam di sebuah ruangan sendirian. Dan kami tidak membekali anak-anak dengan pelatihan apa pun yang memungkinkan mereka melakukan itu. Jadi jika anak Anda diam-diam bermain di lantai, dapatkah Anda membiarkan mereka terus bermain dengan tenang di lantai? Apakah Anda harus mengganggu dan menyela dan mengatakan sesuatu seperti "oh bukan begitu caranya" atau "maaf, Anda benar-benar bermain dengan kotak. Ini mainannya.” Bisakah Anda membiarkan diri Anda cukup lepas tangan untuk membiarkan anak-anak Anda mandiri tetapi mengajari mereka untuk mandiri dalam melakukan itu?
Itu adalah sesuatu yang sering kami pikirkan. Hidup Anda tidak harus menjadi parade stimulus dan kegembiraan yang tak ada habisnya. Itu bisa menjadi tenang dan santai dan Anda dapat memiliki saat-saat di ayunan teras atau duduk di kolam renang. Ketika putra saya bangun di pagi hari, dan saya mendengarnya bergerak, saya mencoba menahan diri untuk tidak bergegas masuk dan menjemputnya. Aku ingin dia belajar bagaimana menyendiri dengan dirinya sendiri dengan tenang. Bukan dengan cara yang lalai atau apa. Tapi aku ingin dia tahu seperti apa rasanya sendirian.
Saya suka itu. Membiarkan anak-anak ada dan baik-baik saja tanpa stimulus. Terakhir, untuk orang tua yang kehabisan akal, bagaimana cara menenangkan diri?
Saya pikir salah satu hal yang menurut saya penting adalah hobi apa yang Anda miliki? Area apa yang Anda salurkan frustrasi yang Anda miliki atau proses frustrasi yang Anda miliki yang terpisah dari keluarga Anda? Sangat mudah untuk menjadikan keluargamu seumur hidupmu atau pekerjaanmu seumur hidupmu. Tetapi bagaimana Anda bisa mengembangkan hobi atau saluran keluar yang kuat dalam hidup Anda yang memungkinkan Anda untuk bersantai? Saya dapat mengalami hari paling buruk sebagai ayah atau penulis, tetapi saya sangat jarang berenang atau berlari dengan buruk dan saya membawa ketenangan, keterpusatan, atau wawasan apa pun yang saya miliki dari pengalaman itu kepada keluarga saya. Ini tentang memiliki sesuatu yang sangat berbeda dari apa yang Anda lakukan sepanjang hari. Jika Anda dalam bisnis? Trading saham adalah hobi yang buruk. Tetapi jika Anda seorang penyair? Bukan ide yang buruk. Winston Churchill sedang melukis. Itu bisa apa saja. Tapi itu harus nyata dan harus aktif dan harus memberi Anda waktu luang yang memulihkan.
