Kami mengerti. Banyak pria mengangkangi batas antara kehidupan kerja dan tanggung jawab rumah. Dan, di usia ini smartphone, media sosial, dan pemberitahuan push, garis itu menjadi semakin kabur setiap detik. Itu juga membuatnya lebih mudah untuk keluar ruangan ketika kamu pulang dan harus menikmati waktu bersama keluarga. Bukannya Anda tidak ingin hidup pada saat ini, hanya saja Anda tidak bisa berhenti memikirkan pekerjaan atau tagihan atau kapan Anda akan menjadi vegetarian di sofa dan menonton episode dunia barat dari tiga minggu lalu.
Jadi bagaimana Anda bisa melawan dorongan itu dan lebih hadir dengan keluarga Anda? Untuk beberapa saran, kami beralih ke Dr. Timothy Dukes. Penulis Buku Pegangan Orang Tua Saat Ini, panduan perhatian untuk orang tua, Dukes menghabiskan hari-harinya melatih semua orang mulai dari pemimpin dunia hingga eksekutif bisnis bagaimana menjadi lebih hadir dalam kehidupan sehari-hari mereka. Di sini, dia menawarkan lima cara sederhana agar Anda bisa lebih hadir bersama keluarga
Pilih Apa yang Anda Bawa Pulang
Ketika Anda berjalan di pintu di malam hari, luangkan waktu sejenak untuk mengingatkan diri sendiri bahwa Anda tidak bekerja lagi. Lepaskan gangguan hari itu, atau paling tidak, buat keputusan sadar untuk menundanya sampai nanti.
"Memilih energi yang ingin kita bawa ke rumah kita sangat penting sebelum masuk," kata Rose Lawrence, Psikoterapis dan pemilik Mind Balance, INC. “Ketika kita melakukan ini, kita memiliki kendali lebih besar atas niat, suasana hati, dan perilaku kita. Jika Anda ingin lebih hadir tidak semudah hanya meletakkan ponsel Anda di keranjang; itu melibatkan pilihan yang bijaksana setiap hari, setiap jam.”
Tetap pada Janji Anda
Beri tahu keluarga Anda bahwa Anda akan hadir untuk jangka waktu tertentu dan patuhi itu. Itu berarti tidak ada telepon saat makan malam, tidak ada email selama pertandingan sepak bola, tidak menerima telepon selama resital. Ketika Anda telah membuat kesepakatan, tindak lanjuti. 'Saya bebas untuk sore hari, berarti saya di sini,' kata Dukes. “Buat perjanjian dengan diri sendiri dan pertahankan.”
Visualisasikan Ayah yang Anda Inginkan
Luangkan waktu untuk memvisualisasikan tipe ayah yang Anda lihat sendiri. Biarkan gambaran itu terbentuk dalam pikiran Anda hingga Anda dapat melihat seperti apa rupa dan tindakan ayah itu. Tapi pastikan untuk mempertimbangkan gaya hidup Anda. Jika Anda membuat gambar ayah super yang lebih besar dari kehidupan yang tidak mungkin untuk dijalani, Anda menyiapkan diri untuk memeriksanya. “Menciptakan harapan yang tidak realistis akan menjamin Anda untuk keluar dari masa sekarang,” kata Lawrence, “karena Anda akan ingin menyerah ketika Anda tidak memenuhi harapan itu, membuat Anda mudah terganggu oleh telepon, TV, dll dan sebagainya.”
Terimalah Bahwa Terkadang Anda Mungkin Gagal
Tidak peduli seberapa keras Anda mencoba, sesuatu akan muncul. Krisis akan berkobar di tempat kerja, sebuah teks akan datang yang tidak dapat Anda abaikan. Itu terjadi. Kuncinya adalah, ketika itu terjadi, tidak apa-apa untuk check out selama Anda kembali. “Ketika Anda gagal, tidak masalah,” kata Dukes, “mulai saja dari awal dan gandakan tekad Anda untuk tepat waktu, fokus pada acara anak Anda, dengarkan di meja makan, penuhi harapan keluarga Anda.”
Pesan Waktu Bermain
Salah satu cara paling sederhana untuk melupakan tekanan yang membebani Anda adalah dengan bersenang-senang dengan anak-anak Anda. Bermain dengan action figure mereka. Tantang mereka untuk Fortnite. Bersenang-senanglah dengan mereka. “Misalnya, berbaring di lantai bersama mereka untuk bermain dengan mainan mereka dan menjadi karakter seperti yang mereka lakukan, atau dapatkan ke dalam karakter permainan dan tanyakan mengapa mereka menyukai permainan dan minta mereka menjelaskan dunia itu kepada Anda, ”kata Lawrence. Begitu Anda berada di dunia itu bersama mereka, Anda akan lebih terlibat dan tidak terlalu terganggu.
