Ketika sebuah balita tidak akan tidur, atau ketika balita yang sedang tidur bangun terlalu pagi, semua orang di rumah akan mengetahuinya. Karena balita memiliki mobilitas dan bahasa untuk memastikan kekhawatiran mereka didengar. Tetapi sementara balita mungkin berpikir mereka tahu apa yang akan membuat mereka kembali tidur — termasuk pelukan, jus, atau lampu — terserah orang tua untuk memahaminya. cara menidurkan balita. Dan cara membuat balita kembali tidur bukan tentang menavigasi tuntutan gila mereka daripada mengetahui apa yang membangunkan balita di malam hari.
Saat Anak Anda Terbangun Tengah Malam, Temukan Pemicunya
Sebagai spesialis tidur di Pusat Tidur Rumah Sakit Anak Boston, Jennifer Gingrasfield telah melihat bagian yang adil dari orang tua yang berjuang dengan balita yang bangun lebih awal dan dengan balita yang tidak mau tidur.
“Kadang-kadang di tahun-tahun balita itu bisa ada banyak pemicu,” jelas Gingrasfield. Beberapa pemicu tersebut terkait dengan perubahan perkembangan normal, seperti dorongan yang meningkat untuk menjelajahi dan menguji lingkungan mereka. Pemicu lain mungkin murni fisik, seperti kecelakaan malam hari yang menyebabkan pull-up basah dan ketidaknyamanan.
Dia mencatat bahwa kunci untuk memahami bagaimana membuat balita tidur dalam situasi apa pun adalah mengetahui mengapa mereka bangun sejak awal. Ketika orang tua berbicara tentang membuat balita kembali tidur, penting bagi mereka untuk melakukan proyek itu sebagai upaya jangka panjang yang lebih luas. Mengambil pendekatan malam satu kali tidak akan berhasil.
Ketika balita terbangun terkait dengan kenyamanan atau perkembangan, kata Gingrasfield, hal itu mungkin tidak terjadi setiap malam, tetapi mungkin terjadi setiap minggu atau setiap bulan. “Dalam kasus itu, idealnya, selesaikan masalah dan selipkan kembali,” jelasnya. "Ini bukan pengulangan rutinitas sebelum tidur, tetapi pelukan dan ciuman, mengucapkan selamat malam dan berjalan keluar."
itu metode dalam bentuk yang paling sederhana. Tapi sederhana hampir tidak diberikan, terutama ketika balita menunjukkan sulit tidur dalam jangka waktu yang lebih lama. “Masalah yang sedang berlangsung jauh lebih terkait dengan masalah mendasar,” kata Gingrasfield. Dan masalah-masalah itu cenderung tidak berkaitan dengan anak dan lebih mungkin dilakukan dengan orang tua. Itu karena orang tua dapat mengembangkan kebiasaan kontraproduktif dalam upaya putus asa untuk membuat anak-anak gelisah untuk tidur - seperti berbaring di samping mereka, atau menawarkan kenyamanan lainnya. "Apakah anak itu terbiasa dengan orang tua mereka tinggal dan berbaring dengan mereka dan menggosok punggung mereka?" tanya Gingrasfield. "Anak-anak itu hampir selalu bangun di tengah malam untuk mencarinya lagi."
Cara Membuat Balita Tidur – Pendekatan Empat Cabang
- Bantu mereka tidur nyenyak pertama-tama dengan memperpendek jadwal tidur saat anak-anak tumbuh dan memastikan bahwa mereka tidak terlalu banyak tidur siang sehingga mereka tidak lelah sebelum tidur.
- Pahami mengapa mereka bangun di tempat pertama untuk mencegah masalah terulang kembali sebagai upaya jangka panjang yang lebih luas.
- Hindari mengembangkan kebiasaan kontraproduktif seperti berbaring di samping mereka atau menawarkan kenyamanan lain. Ciptakan kondisi yang konsisten agar mereka tidak merasa ada yang kurang.
- Buat rutinitas waktu tidur tetap sederhana dan keluar dari kamar tidur saat anak masih terjaga sehingga mereka dapat belajar untuk menidurkan diri.
- Pahami bahwa kunci untuk membuat anak tetap tidur adalah membuat mereka tidur nyenyak sejak awal.
Keterampilan bahasa baru hanya memperumit masalah. Balita tidak mengerti bahwa mereka mungkin mencari pemicu tidur Pavlov sehingga mereka menuntut Cheez-Its (atau apa pun). “Seorang balita mungkin meminta sejuta hal yang berbeda,” kata Gingrasfield. “Jadi orang tua mungkin mulai berpikir bahwa ada banyak alasan lain mengapa anak itu bangun, tetapi sebenarnya itu ada hubungannya dengan bagaimana anak itu tidur.”
Jika Anak Anda Bangun Setiap Malam, Evaluasi Waktu Tidur
Kesimpulan logisnya? Kunci untuk membuat anak tertidur adalah membuat mereka tidur nyenyak sejak awal - tidak ada prestasi kecil. Untuk mencapai ini, orang tua perlu mengawasi waktu tidur yang teratur dan menyesuaikannya untuk mempersingkat jadwal tidur saat anak-anak tumbuh. Mereka juga perlu memastikan anak-anak benar-benar lelah. Tidur siang tiga jam itu tidak membantu. Berlari tidak. Hampir paradoksnya, solusinya kadang-kadang membangunkan anak-anak sedikit lebih awal sehingga mereka lelah sebelum tidur.
Dan kemudian ada ritual sebelum tidur itu sendiri. Gingrasfield merekomendasikan kesederhanaan. Dan selama orang tua tidak secara eksklusif tidur bersama, mereka harus menjalani rutinitas malam hari dan keluar dari kamar saat anak masih terjaga. Dengan cara itu, balita menempatkan diri mereka untuk tidur dan mengembangkan asosiasi tidur yang dapat mereka kendalikan jika mereka bangun.
