Menurut sebuah penelitian, jika Anda berusia 60 tahun atau lebih, tidur siang sebentar di sore hari mungkin sebenarnya memiliki sejumlah manfaat dalam hal kelincahan mental secara keseluruhan. Sebuah survei baru dari Psikiatri Umum menunjukkan bahwa tidur siang dapat "dikaitkan dengan kesadaran lokasi yang lebih baik, kelancaran verbal, dan memori kerja" dibandingkan dengan mereka yang berusia di atas 60 tahun yang tidak sering mengambil bagian dalam waktu singkat. tidur sebentar.
Sementara berita itu bagus untuk orang tua kita, itu kurang bagi kita, pecandu kerja Gen X-er yang hanya ingin berbaring setelah makan siang yang sangat berat. Memang, kami akan memberikan apa pun untuk memiliki kesempatan untuk membenarkan pasca-makan siang tidur sebentar, Asetelah makan siang yang berat dan malam yang tidak cukup tidur, periode singkat untuk mengejar ZZZ yang sulit dipahami itu sering kali merupakan salep yang dibutuhkan banyak orang untuk mendapatkan energi kembali untuk sisa hari itu. Tapi, tahukah Anda bahwa tidur siang bisa menjadi praktik yang sehat untuk dilakukan, terutama seiring bertambahnya usia?
Studi observasional meneliti pola tidur di antara 2.214 orang sehat di atas usia 60 tahun yang tinggal di Beijing, Xian dan Shanghai. Dari peserta ini, 1534 tidur siang secara teratur, sementara 680 tidak, dan semua orang mengambil bagian dalam penilaian kuesioner kesehatan dan kognisi, termasuk tes untuk demensia. Para peserta rata-rata tidur 6,5 jam setiap malam dan tidur siang mereka ditentukan mulai dari 5 menit hingga 2 jam berturut-turut tidur waktu.
Studi ini menemukan bahwa mereka yang tidur siang tampil lebih baik secara signifikan pada tes kognitif. Para peneliti berteori bahwa salah satu alasan mengapa orang yang tidur siang bekerja lebih baik daripada yang tidak tidur siang adalah karena tidur memainkan peran utama dalam menjaga respons kekebalan tubuh tetap terkendali, oleh karena itu, tidur siang berpotensi membantu pertempuran di tengah hari peradangan. Juga, ini menunjukkan bahwa mereka yang selalu ingin tidur siang di sore hari mungkin sudah mengalami tingkat peradangan yang lebih tinggi.
Tetapi temuan ini belum tentu konklusif. Sebelum Anda pergi dan menjadwalkan tidur siang 30 menit di setiap istirahat makan siang Anda, penting untuk dicatat bahwa ada beberapa batasan dalam penelitian ini. Pertama, para peserta tampaknya tidak cukup tidur di malam hari, rata-rata hanya 6,5 jam tidur. Sutapa Mukherjee, seorang dokter tidur dan pernapasan dan presiden terpilih dari Asosiasi Tidur Australasia, mengatakan, “Kebanyakan orang dewasa membutuhkan antara tujuh dan sembilan jam tidur untuk merasa istirahat,” menambahkan, “Jadi menurut saya, masuk akal jika orang yang tidur siang memiliki performa yang lebih baik di beberapa milik mereka tes kognitif, karena ini adalah populasi orang yang dibatasi waktu tidurnya,” menurut Sydney Morning Herald. Sharon Naismith, seorang neuropsikolog dari University of Sydney, menyarankan bahwa ketergantungan penelitian pada kuesioner versus penggunaan monitor tidur juga bisa membatasi.
Naismith menyimpulkan, “Tetapi setelah mengatakan itu, ini adalah topik yang sangat menarik, jadi ada baiknya untuk melakukan sedikit penelitian lebih lanjut. pada kelompok besar orang yang tidur siang.” Meskipun penelitian ini tidak secara definitif menyarankan bahwa setiap orang yang berusia di atas 60 tahun perlu tidur siang, itu mungkin menyiratkan bahwa itu bisa membantu untuk memerangi penurunan kognitif seiring bertambahnya usia, terutama jika Anda merasa tidak cukup tidur di malam.
