Untuk beberapa pria, struktur dan rutinitas nge-gym adalah persis apa yang mereka butuhkan untuk menjaga kebugaran mereka di jalur. Bagi yang lain, ini adalah kerja keras. Ruangnya gelap, treadmillnya tak henti-hentinya, dan musiknya mematikan pikiran. Anda lebih suka berada di luar, menembak lingkaran dengan anak laki-laki Anda. Yang, sebenarnya, Anda seharusnya, karena permainan pick up bola basket membakar lebih banyak kalori dan membangun lebih banyak otot daripada sesi elips selama 30 menit.
Jika olahraga lebih menggairahkan Anda daripada kelas berputar, dan gagasan untuk mencetak poin lebih penting daripada seberapa banyak Anda dapat melakukan bench tekan, pertimbangkan kegiatan ini yang menekankan semangat tim dan permainan sambil membuat Anda, kebetulan, super bugar.
Tenis
Dengan 600 kalori per jam, Anda pasti akan merasa terbakar saat Anda menyalurkan Nadal batin Anda. Terlebih lagi, gerakan lateral — sesuatu yang tidak biasa dilakukan tubuh Anda — memperkuat glutes, paha depan, betis, dan inti, sambil menguasai pukulan Anda sangat baik untuk mengembangkan otot bahu dan lengan yang robek.
Sepak bola
Cara licik untuk menyamarkan latihan lari, Anda akan mendapat manfaat dari berolahraga bersama teman-teman Anda di lapangan yang lembut. Beberapa aktivitas membebani paru-paru dan jantung seperti halnya berlari, jadi Anda akan menuai manfaat dari latihan aerobik monster sambil tetap mengasah koordinasi dan keterampilan motorik Anda. Olahraga ini membakar sekitar 300 kalori untuk setiap 30 menit waktu lapangan.
Bola basket
Permainan bola basket pikap klasik sangat populer karena keduanya sangat sederhana (Anda hanya membutuhkan bola dan lingkaran), dan juga sangat tepat (kepuasan memukul lemparan tiga sulit untuk mengalahkan). Pembakaran kalori setara dengan tenis (kira-kira 600 jam), tetapi kelincahan berirama dan kontak fisik yang lebih dekat dari b-ball berarti Anda bekerja sedikit lebih pada keseimbangan dan fleksibilitas.
Bola voli
Ada liga dalam ruangan di mana Anda bisa bermain di gimnasium di musim dingin, tetapi tidak ada yang mengalahkan voli pantai untuk emosi, musim panas-akhirnya-sini. (Anda juga tidak harus tinggal di pantai, New York City memiliki lapangan besar di tengah Central Park.) Anda akan membakar sekitar 400 kalori per jam di tempat yang penuh semangat ini. permainan, mengembangkan otot bahu dan lengan, koordinasi mata-tangan, dan daya ledak dari tembakan melompat Anda, sambil melindungi tulang Anda dengan mendarat di soft pasir.
Bisbol dan Sofbol
Persahabatan tim mengatur olahraga ini, jadi jika bersosialisasi adalah wortel penting untuk membuat Anda berolahraga, pertimbangkan untuk menghabiskan dan satu atau dua jam, beberapa malam dalam seminggu, di ruang istirahat dengan teman-teman Anda, bertukar lelucon dan menghilangkan stres sambil membangun kebugaran yang solid basis. Sifat olahraga yang aktif berarti Anda membakar lebih sedikit kalori (sekitar 350 per jam), tetapi Anda akan mendapatkan kardio moderat dari menjalankan pangkalan, dan kekuatan tubuh bagian atas yang masuk akal dari melatih Anda mengayun.
Frisbee terbaik
Bukan lagi hobi kuliah yang berlebihan, frisbee pamungkas adalah olahraga sah yang diakui oleh Komite Olimpiade Internasional. Lebih penting lagi, ini adalah permainan berlari, melompat, meraih, dan melempar tanpa henti. Latihan seluruh tubuh ini membakar sekitar 500 kalori per jam, sambil mengembangkan refleks, koordinasi tangan-mata, dan beberapa keterampilan jatuh yang serius.
Sepak bola
Kekuatan, daya ledak, ketangguhan mental, dan keinginan untuk dipukul oleh orang-orang besar adalah inti dari olahraga ini. Di liga rec, kontak fisik sering dimoderasi (lihat: flag football), jadi jika Anda mencari adrenalin tanpa memar, ketahui aturan mana yang Anda mainkan sebelum mendaftar. Sementara pembakaran kalori bervariasi secara signifikan tergantung pada posisi permainan Anda, Anda pasti akan manfaat dari peningkatan kekuatan, fleksibilitas, dan rentang gerak melalui latihan pemanasan dan membentang.
