Konflik tidak datang secara alami kepada banyak orang. Tidak semua orang merasa nyaman memperdebatkan sisi mereka tentang suatu hal atau bahkan terlibat dalam suatu argumen. Tapi menghindari perselisihan atau perkelahian besar sama sekali tidak sehat dan belajar cara berdebat adalah bagian besar dari menjadi orang dewasa yang cakap. Jadi, jika Anda adalah seseorang yang naluri alaminya adalah untuk tidak berkelahi sejak awal, bagaimana Anda membuat diri Anda lebih baik?
Menurut Sherri Williams, pernikahan dan terapis keluarga yang berbasis di Pittsburgh, cara mengatasi perkelahian adalah dengan mencari tahu apakah Anda kura-kura atau beruang. Bertahanlah bersama kami. Kura-kura, katanya, cenderung memproses secara internal dan membutuhkan waktu untuk mencari tahu dan mengumpulkan pikiran mereka. Bears, bagaimanapun, adalah prosesor eksternal dan membiarkan semuanya keluar. Pertanyaannya kemudian menjadi bagaimana pertempuran pasif yang alami dengan yang lebih berpusat pada konflik?
Seperti halnya semua jenis perjuangan berbasis kepribadian,
Jika pasangan Anda tidak akan menghormati permintaan verbal, maka terserah Anda untuk memberi tahu yang lain bahwa Anda mengambil waktu istirahat dan, ini kuncinya, berikan pasangan Anda kerangka waktu untuk kembali ke percakapan sehingga muncul sebagai taktik yang diperlukan daripada cara untuk menghindari pertengkaran sama sekali. Coba: Saya perlu waktu untuk memproses; Saya akan kembali dalam 30 menit.
Selama waktu senggang, inilah saatnya untuk bertanya pada diri sendiri beberapa pertanyaan atau mengembangkan beberapa teknik untuk membantu Anda mendekati argumen dengan lebih konstruktif. “Beberapa pertanyaan berguna untuk dijelajahi adalah: Apa kebutuhan saya yang belum terpenuhi di sini? Apa kesalahpahaman? Bagaimana masuk akal pasangan saya begitu marah? Apa kebutuhan mereka?”
Waktu ini juga harus digunakan, menurut Williams, untuk melakukan beberapa latihan atau aktivitas konstruktif yang dapat membantu mereka mengatur pikiran mereka. Dia menyarankan dengan cepat menuliskan beberapa pemikiran untuk mengatur perasaan Anda. Atau, jika Anda merasa sangat cemas, berjalan-jalanlah untuk membakar energi dan membantu Anda memprosesnya.
Secara umum, pemeriksaan diri dan refleksi penting untuk mendapatkan akar kepasifan seseorang, kata Laurie Endicott Thomas, penulis buku Jangan Memberi Makan Orang Narsisis! Mitologi dan Ilmu Kesehatan Mental, yang menambahkan bahwa orang pasif perlu terus-menerus bertanya pada diri sendiri mengapa mereka seperti ini untuk menjaga diri mereka dari menghindari masalah mereka sendiri.
"Apakah Anda menghindari pertengkaran karena kecemasan umum?" dia bertanya. “Jika demikian, maka Anda perlu belajar bahwa langit tidak akan runtuh jika Anda berbicara untuk diri sendiri dengan cara yang masuk akal. Penghindaran dapat memicu lingkaran setan. Jika Anda menghindari hal-hal yang Anda takuti, maka Anda akan melatih diri Anda untuk terus takut.”
Orang-orang yang cenderung menghindari argumen melakukannya karena mereka tidak ingin terlibat dalam drama tentang hal-hal kecil. Tetapi hal-hal kecil itu akhirnya tampak seperti hal besar yang menyebabkan Anda bereaksi berlebihan.
“Ketika Anda akhirnya mencapai batas Anda, itu bisa menjadi hal yang relatif kecil,” kata Thomas. “Akibatnya, reaksimu terhadap hal kecil itu bisa tampak tidak proporsional. Jadi, Anda harus menarik dan menegakkan batasan yang masuk akal sebelum Anda kehilangan kesabaran.”
Bukan rahasia lagi bahwa orang yang pasif membenci konflik dan merasa tidak nyaman, karena ketakutan atau penolakan atau bertanya-tanya apa yang akan terjadi jika mereka tiba-tiba ditempatkan di tempat. Namun, menurut pekerja sosial perkawinan Laura MacLeod, pertengkaran yang efektif terjadi ketika orang yang pasif tetap fokus dan memandang konflik sebagai masalah yang harus dipecahkan.
"Tetap pada fakta," katanya. “Jika orang lain menjadi gusar atau menuduh, nyatakan itu. 'Kamu sangat agresif. Anda keluar jalur. Bukan itu yang saya katakan. ' Menyatakan apa yang Anda lihat - hanya pengamatan - membuat argumen kembali ke tempat sipil dan Anda dapat bekerja melalui fakta-fakta dari masalah ini, "katanya. “Jadilah metodis dan jelas.” Dan, dalam hasil yang mungkin, Anda akan mulai menyadari bahwa argumen bukanlah masalah besar.
