Membantu bayi tidur pada malam hari cukup keras. Tetapi membuat anak tidur siang nyenyak dan konsisten dapat benar-benar menjengkelkan. Tetapi sebagian besar frustrasi tidak ada hubungannya dengan anak itu sendiri dan lebih banyak berkaitan dengan kekayaan informasi yang salah yang diekspos orang tua.
Kenyataan pahit tentang tidur siang adalah bahwa mereka berbeda untuk setiap anak. Jadi apa yang mungkin berhasil untuk satu kerabat, blogger, atau pakar mungkin tidak berhasil untuk orang lain. Lebih baik untuk melihat waktu tidur siang sebagai bagian holistik dari tidur harian yang bekerja bersama dengan tidur malam hari. Memikirkan tidur siang sebagai entitas yang terpisah dari waktu tidur adalah kekeliruan yang dapat membuat semua orang kehilangan waktu tidur.
Tidur Siang Anak Diperlukan Sampai Usia 4 Tahun
Tidur siang, berkat durasinya dan fakta bahwa itu terjadi pada siang hari, sering kali terasa lebih sepele daripada tidur malam hari. Namun, tidur siang sama pentingnya untuk perkembangan seperti tidur di malam hari. Faktanya, tidur siang dan tidur malam terkait erat. Anak-anak yang memiliki
Di sisi lain, anak-anak yang kurang tidur siang cenderung kurang tidur. Itu karena jumlah kebutuhan tidur anak dihitung sebagai jumlah total tidur dalam periode 24 jam. Pada usia prasekolah, jumlah tidur yang dibutuhkan anak masih di atas 13 jam. Kegagalan untuk mendapatkan 13 jam tidur antara tidur malam dan tidur siang dapat meningkatkan risiko obesitas pada masa kanak-kanak, membahayakan keterampilan mengatasi emosi dan meningkatkan kemungkinan perilaku hiperaktif.
Melewatkan Tidur Siang Tidak Membuat Anda Lebih Mudah Tidur di Malam Hari
Orang tua yang berjuang untuk membantu anak tidur di malam hari dapat mencoba mengurangi tidur siang untuk membuat anak lebih lelah. Logikanya masuk akal dari perspektif orang dewasa - semakin sedikit tidur yang kita miliki, semakin lelah kita. Tetapi kenyataan bagi anak-anak adalah semakin lelah seorang anak, semakin sulit bagi mereka untuk tidur di malam hari.
Faktanya, anak yang terlalu lelah cenderung menjadi rewel dan hiperaktif. Mereka akan berjuang tidur untuk tetap terjaga, yang merupakan kebalikan dari apa yang dicari orang tua. Kesimpulannya adalah menjaga jadwal tidur siang sangat penting.
Setiap Bayi Tidur Berbeda
Setiap saran jadwal tidur siang yang ditemukan orang tua harus dipahami sebagai pedoman yang direkomendasikan. Tidak ada jadwal tidur siang yang cocok untuk semua anak.
Beberapa anak akan tidur siang sebentar. Beberapa anak akan tidur siang yang lama. Beberapa anak bahkan mungkin membagi perbedaannya. Bagian yang penting adalah bahwa mereka memenuhi total kebutuhan tidur harian mereka dan bahwa cara mereka memenuhi persyaratan tersebut bukanlah hal yang mustahil bagi anggota keluarga lainnya. Membandingkan tidur satu anak dengan yang lain adalah tugas yang bodoh.
Konon katanya, konsistensi adalah kuncinya. Apa pun jadwal tidur siangnya, orang tua harus mematuhinya sebisa mungkin. Rutin akan membantu tidur secara umum.
Terkadang Anda Perlu Membangunkan Bayi yang Tidur
Sementara setiap bayi akan tidur secara berbeda, orang tua harus menetapkan beberapa batasan jumlah tidur yang didapat anak di siang hari. Seorang anak yang tidur di sore hari selama 3 jam, misalnya, mungkin melewatkan makan dan terlalu lapar dan beristirahat untuk tidur nanti malam.
Berlawanan dengan kepercayaan populer, tidak apa-apa membangunkan bayi yang sedang tidur untuk menetapkan atau menjaga mereka pada rutinitas tidur siang yang ditetapkan. Untuk tidur siang, bukan kuantitas tidur yang penting, melainkan kualitas tidur. Tidur siang mulai dari 30 hingga 90 menit cukup baik. Jika tidur siang berlangsung berjam-jam, seorang anak mungkin akan keluar jalur.
Bayi Tidak Boleh Tidur di Ayunan atau Bouncer
Orang tua harus selalu menidurkan bayi dengan mengikuti pedoman American Academy of Pediatrics untuk melindungi anak-anak dari Sindrom Kematian Bayi Mendadak. Pedoman tersebut menekankan bahwa bayi harus ditidurkan telentang, di atas kasur yang kokoh dengan tempat tidur minimal dan tanpa selimut atau boneka binatang.
Membiarkan bayi tidur siang di bouncer, ayunan, atau kursi mobil tidak disarankan. Itu terutama berlaku untuk bayi yang tidak memiliki kekuatan leher untuk menjaga kepala mereka agar tidak jatuh ke depan dan membatasi jalan napas mereka.
Tentu saja, beberapa orang tua merasa bahwa anak mereka tidur paling nyenyak di ayunan atau bouncer. Tetapi penting untuk diingat bahwa produk ini dirancang untuk meniru jenis goyangan dan goyangan yang dapat dilakukan orang tua dengan tangan dan tubuh mereka sendiri. Saya mungkin orang tua terbaik untuk melakukan ayunan dan goyang sendiri untuk membuat bayi mereka mengantuk, daripada menyerahkannya ke mesin yang berpotensi tidak aman.
Rutinitas Tidur Siang Sama Pentingnya dengan Rutinitas Waktu Tidur
Menempatkan anak di ruangan gelap dan berharap mereka akan tidur bukanlah cara terbaik untuk tidur siang. Jauh lebih baik untuk mempersiapkan mereka dengan rutinitas tidur siang yang memberi isyarat bahwa sudah waktunya untuk beristirahat. Ini tidak hanya dapat membantu anak tidur, tetapi juga dapat memperkuat rutinitas malam hari. Bahkan, beberapa orang tua hanya meniru rutinitas malam hari untuk tidur siang, hanya tanpa sikat gigi dan waktu mandi.
Apa pun rutinitas yang dipilih orang tua sebelum waktu tidur siang, penting agar anak ditidurkan saat mereka mengantuk tetapi tidak tidur. Ini akan membantu mereka mengembangkan keterampilan yang mereka butuhkan untuk menenangkan diri.
Tidur Saat Bayi Tidur adalah Kebohongan Kotor
Orang tua yang kurang tidur sering disarankan oleh teman dan keluarga untuk mencoba dan tidur saat anak mereka tidur siang. Bagi kebanyakan orang tua, ini akan menjadi kemustahilan Tidak hanya sulit bagi manusia untuk tidur sesuai petunjuk, tetapi juga sering ada tugas penting yang harus diselesaikan selama waktu tidur siang. Dan sejujurnya, kualitas tidur yang bisa didapatkan orang tua saat tidur siang yang singkat dan gelisah itu meragukan. Lebih baik mencoba dan tidur di malam hari dengan bekerja dengan pasangan untuk berbagi tugas malam hari.
