Bisbol menipu. Tonton cukup banyak sorotan Pusat Olahraga atau habiskan terlalu banyak waktu untuk bermain MLB: Pertunjukan dan sepertinya yang perlu dilakukan seorang pemukul adalah menyombongkan diri ke piring, menyesuaikan cangkirnya, dan memukul bola keluar. Tentu saja, ayunan bisbol adalah gerakan yang kompleks dan rumit, yang mengharuskan pemain untuk mempertimbangkan ratusan perubahan kecil yang perlu dilakukan begitu mereka berada di kotak adonan — belum lagi semua isyarat lain yang terjadi mereka.
Mekanik ayunan yang baik dimulai sejak usia muda. Dan ada beberapa kesalahan umum yang membuat hampir tidak mungkin bagi pemukul muda untuk melakukan kontak dengan bola, apalagi menjatuhkannya melewati pelempar. Untungnya, mereka dapat dengan mudah diperbaiki. Berikut adalah lima kesalahan ayunan paling umum yang dilakukan anak-anak - dan apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu memperbaikinya.
Masalahnya: Mulai Tinggi dan Selesai Rendah
“Khususnya di usia muda, anak-anak diajari untuk sekadar melakukan kontak, dan hampir didorong untuk memukul bola ke tanah, ”kata Rob Kotzen, mantan pemain bisbol divisi 1 dan pelatih memukul saat ini dengan olahraga aplikasi
Solusinya: Sudut pemotongan juga disebut sudut peluncuran, dan data menunjukkan bahwa bola yang dipukul terjauh di liga utama memiliki sudut peluncuran ke atas 10 hingga 18 derajat. “Ketika mereka melakukan kontak dengan bola, mereka harus mengayun melalui bola,” untuk mencapai sudut itu, kata Kotzen. Tujuannya harus mengenai drive garis dengan sudut peluncuran itu. “Ada lima orang di infield dan tiga di outfield. Selanjutnya, di situlah pagar berada. Bukankah kita harus mengincarnya?”
flickr / .sanden.
Masalahnya: Semua Lengan, Tanpa Kaki
“Anak-anak dapat memiliki kebiasaan buruk mencoba melakukan terlalu banyak dengan otot-otot di lengan mereka, tetapi otot terbesar yang kita miliki ada di kaki kita,” kata Kotzen. Tanda kesalahan ini adalah ketika kaki pemukul terlalu lurus atau terlalu rapat selama mengayun.
Solusinya: Meskipun mungkin berasal dari tempat lain, ungkapan "masukkan pantat Anda ke dalamnya" dengan mudah berlaku untuk memukul bola bisbol. Secara khusus, bagian belakang bokong memainkan peran penting dalam tenaga slugging yang dibawa pantat. Ini dimulai dengan sikap: kaki menyebar dengan kaki selebar pinggul atau lebih lebar, lutut ditekuk. “Isyarat yang saya gunakan adalah tetap berada di kaki Anda lebih lama,” kata Kotzen. “Itu terwujud dalam menjaga kaki tetap tertekuk dan menggunakan kaki belakang, pinggul, dan pipi pantat Anda untuk mendorong ayunan.” Ini adalah petunjuk lain untuk mengatasi masalah yang sama: “Mulailah dari awal. Ayunan harus dimulai dari jari kaki, bergerak ke kaki, lalu betis, lalu paha depan, dan kemudian mentransfer energi itu ke tubuh bagian atas.
flickr / jc.winkler
Masalahnya: Gagal Melangkah Menuju Pitcher
Anak-anak terkadang dapat melewati langkah kecil yang dibuat dengan kaki depan yang memulai ayunan. Bayangkan sebuah karet gelang direntangkan di antara kaki dan tangan. Menginjakkan kaki depan ke arah gundukan itu memuat karet gelang itu dengan energi potensial. “Saya melihat anak-anak masuk ke kotak pemukul dengan tangan di dekat bahu belakang. Pitch datang dan mereka hanya menggerakkan tangan mereka ke bahu depan mereka, ”kata Kotzen.
Solusinya: “Kami ingin melangkah ke arah pelempar dengan kaki depan, dan secara bersamaan memuat tangan kami kembali ke arah penangkap,” kata Kotzen. Beberapa pemukul menendang kaki depan ke belakang sedikit sebelum melangkah maju, yang memuat energi potensial itu dengan lebih efektif. “Ketika itu dilakukan dengan benar, batang tubuh dan bahu berputar ke arah penangkap, dan melepaskan semua kekuatan itu ke arah pelempar di ayunan.”
flickr / Kent Kanouse
Masalahnya: Berayun Terlalu Cepat
“Banyak pemain muda mendapatkan bat dengan benar tetapi menggunakan tangan terlalu cepat,” kata Kotzen. Masalah mendasar adalah bahwa pemukul memimpin ayunan dengan lengan atau, lebih umum, ayunannya rusak dalam beberapa cara.
Solusinya: Fokus pada pusar. “Pastikan pusar adalah hal yang paling Anda khawatirkan saat Anda melepas gulungannya,” kata Kotzen. "Jika pusar Anda tidak menggulung, maka pinggul akan bergerak di depan tangan." Studi liga utama telah menunjukkan bahwa, selain sudut peluncuran, kecepatan kelelawar paling mempengaruhi kekuatan memukul. Pelajarannya adalah, “Jangan mencoba mengayun lebih keras. Berayun lebih cepat”, yang dimulai dengan perangkap serat manusia.
Masalah: Lupa Menyelesaikan
Anda pernah melihat anak-anak bermain dan sepertinya bola sedang memukul pemukul, bukan sebaliknya? Itu karena mereka berhenti di tengah ayunan. “Dalam sepersekian detik mereka melakukan kontak, ayunan berakhir,” kata Kotzen. “Saat itulah Anda melihat kemunduran itu, entah karena ketakutan atau mereka tidak tahu harus berbuat apa, dan tangan mereka terasa perih.”
Solusinya: Pertahankan tindak lanjut hingga akhir gerakan. Mengayunkan tongkat pemukul seperti memasuki jalan raya pada tanjakan melengkung: Anda memulai dengan lambat dan mengakhiri dengan cepat. “Percepat melalui kontak. Itu bagian tercepat dari ayunan.”
