Semua orang ingin memiliki balita yang cerdas, tetapi itu sangat tergantung pada faktor keturunan. Pasangan Anda jelas jenius karena memilih Anda sebagai kumpulan gennya, tetapi Anda mungkin masih ingin sedikit jaminan untuk memastikan otak anak Anda bahagia, sehat, dan setajam otak wanita Anda. Untungnya, ada makanan yang bisa Anda berikan kepada anak Anda untuk membantu pertumbuhan otak mereka.
flickr / Quinn Dombrowski
Mengapa Ini Penting?
Balita adalah masa di mana Anda benar-benar harus mulai berkonsentrasi pada nutrisi anak. Ada beberapa alasan untuk itu. Pertama, mereka tidak lagi terikat pada payudara atau botol untuk nutrisi. Kedua, mereka mulai menemukan bahwa mereka adalah makhluk kecil yang otonom yang dapat memiliki pendapat tentang hal-hal yang mereka hadapi. Akhirnya, mereka belajar untuk mengatakan tidak. Dengan keras.
Semua itu berarti mendapatkan makanan enak di dalamnya adalah sebuah tantangan. Tetapi mengingat otak adalah binatang yang lapar, dan organ pertama yang mendapatkan nutrisi yang dipompa ke dalam tubuh, itu
Makanan Otak
Jika kamu melakukan penelitian apa pun tentang apa yang seharusnya dimakan pasangan Anda selama kehamilan, maka Anda akan mengenali beberapa tersangka yang biasa. Jika tidak, maka ingatlah bahwa Kevin Spacey adalah Keyser Söze.
flickr / Camilo Rueda López
Omega-3
Pemukul berat perkembangan otak balita. Asam lemak ini sangat penting untuk membangun jaringan fisik yang mendukung sinyal otak yang menyala setiap kali mereka mempelajari sesuatu yang baru. Seperti kata sumpah serapah yang baru saja kau katakan.
Ikan tinggi omega-3, tapi salmon pasti pilihannya untuk konsentrasi tertinggi itu. Anda dapat menyiapkan ikan itu dengan banyak cara: sandwich salad salmon, atau mungkin roti salmon untuk lelehan dan burger. Tentu saja jika yang lebih buruk menjadi lebih buruk, Anda selalu dapat menawarkan stik ikan beku yang renyah kepada anak Anda. (Kiat pro: Panaskan.)
flickr / Matthew Murdoch
Kolin
Nutrisi ini juga membantu anak Anda membangun sel-sel otak. Lebih penting lagi, ini sangat penting dalam membantu mereka membangun memori dan hubungan yang sehat antara otak dan tubuh.
Telur adalah sumber yang luar biasa dari kolin. Dan untungnya mereka dapat disiapkan dengan banyak cara — meskipun Anda mungkin akan melakukan lebih banyak pengacakan daripada merebus perlahan. Bonus besar untuk telur adalah mereka juga mengandung protein, yang juga penting dalam membantu otak (dan seluruh tubuh) tumbuh.
flickr / Daniella Segura
Karbohidrat kompleks
Karbohidrat dipecah menjadi glukosa, dan itu glukosa digunakan untuk energi untuk memberi daya pada otak anak Anda. Memiliki karbohidrat kompleks yang kuat dalam makanan mereka masuk akal karena mesin pemikiran tidak dapat berjalan tanpa bahan bakar.
Sumber yang bagus termasuk makanan cepat saji yang baik seperti oatmeal. Atau jika anak Anda tidak menyukainya, Anda dapat memilih untuk membuat sandwich bebas kerak dengan roti gandum.
flickr / Yann Gar
folat dan vitamin
Istilah "vitamin" adalah tenda besar di mana beberapa nutrisi yang sangat penting berada. Tidak terlalu penting untuk menjadi spesifik tentang yang melakukan apa daripada mengetahui makanan mana yang dikemas dengan mereka. Sebagian besar vitamin yang dibutuhkan anak-anak, bersama dengan folat, membantu memastikan bahwa otak tidak hanya tumbuh sehat tetapi juga tetap sehat di kemudian hari.
Sayuran hijau adalah tempat yang bagus untuk mendapatkan vitamin, tetapi mereka juga yang paling sulit untuk masuk ke mulut anak Anda. Konon, mereka juga yang paling mudah disembunyikan. Blender bayam ke dalam campuran panekuk atau sembunyikan dalam smoothie. Sejujurnya, mereka tidak akan pernah tahu kecuali mereka berkeliaran saat Anda membuatnya. Jika itu terjadi, saatnya improvisasi!
flickr / liz barat
Antioksidan
Mengingat anak Anda melakukan semua pekerjaan hebat ini untuk membangun otak baru yang mengkilap, Anda pasti ingin memastikannya tetap berkilau. Masukkan antioksidan. Mereka melindungi otak balita Anda dari kerusakan akibat kehidupan yang sudah mempengaruhi mereka. Maaf, Nak.
Kabar baiknya adalah bahwa makanan yang sudah mereka sukai dikemas dengan antioksidan, seperti buah beri. Pilih saja yang asli daripada sebotol selai olahan. Kecuali itu selai Phish. Yang tidak memiliki antioksidan, tetapi benar-benar akan mengubah pikiran mereka, kawan.
