Saat gadis remaja memasuki masa pubertas dan remaja, banyak yang akan berjuang dengan perubahan terkait dalam tubuh mereka. Perjuangan tersebut dapat menyebabkan perjuangan tambahan dengan citra tubuh mereka, diperparah tidak sedikit oleh gadis-gadis jahat dan pesan tidak membantu dari Instagram dan media sosial dan populer lainnya. Tetapi orang tua — dan khususnya ayah — dapat membantu gadis remaja melewati masa sulit ini dan mempromosikan citra tubuh yang positif.
“Yang penting untuk dipahami para ayah adalah bahwa mereka adalah teladan, sungguh, untuk anak perempuan mereka dalam hal hubungan masa depan anak perempuan dengan laki-laki,” mengatakan Dr Erika Doukas, seorang psikolog klinis yang memiliki keahlian dalam masalah pengasuhan dan pengobatan gangguan makan. “Bagaimana mereka berinteraksi dengan anak perempuan mereka akan mempengaruhi bagaimana perasaan mereka tentang diri mereka sendiri, dan bagaimana perasaan mereka tentang diri mereka sendiri dalam hubungannya dengan pria lain.”
Ayah memiliki peran besar dalam membantu anak perempuan mereka menciptakan citra tubuh yang positif. Langkah pertama mereka, menurut Doukas, harus secara konsisten fokus pada sifat terbesar putri. “Orang tua harus membantu mereka merasa dihargai dengan memberi tahu mereka mengapa mereka mencintai mereka — untuk kecerdasan mereka, kasih sayang mereka, kehangatan mereka, pekerjaan mereka. etika, dan selera humor mereka — sehingga mereka tidak mendapatkan pesan bahwa mereka dihargai karena seberapa langsing mereka atau seperti apa tubuh mereka,” mengatakan.
Bagaimana Membantu Putri Anda Mengatasi Masalah Citra Tubuh
- Bicaralah dengan putri Anda tentang kecerdasan, kecerdasan, minat, kebaikan, kasih sayang, kehangatannya. Bukan tubuhnya.
- Hindari berbicara tentang tubuh Anda sendiri dengan cara yang menghina. Jangan mengungkapkan keinginan untuk menurunkan berat badan di depan mereka atau membicarakan diet yang sedang Anda jalani.
- Pisahkan diet sehat dan olahraga dari penurunan berat badan atau tujuan terkait citra tubuh. Jadikan pilihan yang sehat sebagai hal keluarga dan jadikan itu tentang kesejahteraan secara keseluruhan.
- Bicara tentang makanan sebagai bahan bakar bergizi. Bukan karena kandungan kalori atau lemaknya.
- Ingatkan anak perempuan, jika mereka membicarakannya dengan Anda, bahwa penambahan berat badan dan perubahan tubuh adalah hal yang sangat normal selama masa puber, dan bahwa anak perempuan harus fokus pada kesehatan (mental dan fisik) daripada skala.
- Ingatkan anak perempuan bahwa wanita yang mereka lihat di Instagram dan di iklan difoto dan di-make-up, dan bahwa orang normal tidak terlihat seperti itu.
Doukas menekankan bahwa semakin banyak orang tua berbicara tentang kecerdasan dan kecerdasan anak mereka, semakin mereka merasa bahwa tubuh mereka adalah wadah untuk siapa mereka. Tetapi itu juga berarti bahwa orang tua harus mempertimbangkan tubuh mereka sendiri dengan cara yang sama. Tidak ada gunanya berbicara positif tentang seorang anak perempuan dan kemudian merusak penampilan fisik Anda sendiri, jelas Doukas.
“Jangan bicara tentang sedang diet atau berolahraga sehingga Anda bisa menurunkan berat badan atau membakar kalori,” katanya. “Pikirkan tentang pesan apa yang dikirimkan kepada anak-anak Anda. Berfokuslah untuk berolahraga karena itu membantu Anda merasa baik, bukan karena itu membantu Anda terlihat baik.”
Dalam nada yang sama, orang tua tidak boleh berbicara tentang makanan dalam hal kandungan kalori atau lemak mereka. Dan itu harus selalu menjadi pesan umum, yang diberikan sedini mungkin, dan tidak pernah sebagai tanggapan atau dalam kaitannya dengan berat atau ukuran anak. Ini tentang kesehatan, bukan angka di timbangan. Dan jika orang tua secara sah khawatir tentang kenaikan berat badan putri mereka selama masa puber, mereka harus mulai meletakkan makanan sehat di atas meja dengan tenang, tanpa terlalu mempermasalahkannya. Melakukan sebaliknya hanya akan membuat putri mereka lebih tidak nyaman dan dapat membuat asosiasi yang tidak sehat dengan makanan yang dapat mempengaruhi mereka bahkan sampai dewasa.
Tapi itu tidak berarti orang tua tidak boleh mengatasi ketidaknyamanan anak perempuan mereka di masa pubertas. Jika, misalnya, seorang anak perempuan remaja pulang ke rumah dan mengatakan dia merasa gemuk atau jelek atau entah bagaimana kurang bugar daripada teman-temannya, orang tua harus jujur dan jujur tentang bagaimana sulit kali ini untuk wanita muda.
“Orang tua harus menyampaikan pesan bahwa sangat umum bagi anak perempuan ketika mereka memasuki masa remaja, untuk menambah sedikit berat badan. Bahkan akan keluar. Tetapi yang paling penting adalah bagi mereka untuk tidak fokus pada berat badan mereka dan fokus pada perawatan diri mereka sendiri dan membuat pilihan yang sehat, ”kata Doukas.
Orang tua juga perlu eksplisit tentang bahaya iklan dan bahkan, pada titik ini, media sosial. Meskipun gambar wanita yang difoto di iklan atau di Instagram tidak benar-benar menyebabkan gangguan Makan atau masalah serupa, mereka dapat membuat gadis-gadis muda merasa tidak mampu dan menyebabkan rendahnya harga diri.
"Gadis-gadis harus tahu bahwa model yang mereka lihat memakai banyak riasan atau gambar mereka di-retouch," kata Doukas. "Intinya adalah, sebagai orang tua, Anda harus membantu putri Anda merasa baik tentang dirinya sendiri - merasa baik tentang dirinya untuk siapa dia, bukan bagaimana penampilannya."
