Kebanyakan pria percaya bahwa, meskipun putus cinta mungkin sangat menghancurkan bagi remaja, para ayah seharusnya menyepelekannya. Tentu, kehancuran suatu hubungan mungkin membuat Anda merasa kesal dan kecewa, tetapi Anda menghadapi tekanan hidup dan tuntutan mengasuh anak setiap hari. Patah hati seharusnya tidak membuatmu hancur berkeping-keping.
Kecuali mungkin akan.
Dalam lebih dari dua puluh tahun praktik klinis, saya telah melihat orang dewasa dari segala usia dan latar belakang menghadapi patah hati romantis dan itu sama menghancurkannya untuk orang berusia 30, 40, dan 50 tahun seperti halnya untuk remaja. Dan menjaga tugas Anda sebagai seorang ayah, berada di sana untuk anak Anda ketika dunia Anda terasa seperti baru saja hancur adalah sangat menantang. Seperti yang saya jelaskan di buku baru saya, Cara Memperbaiki Patah Hati,apa yang membuat patah hati menjadi luka psikologis yang menghancurkan adalah bagaimana hal itu berdampak pada otak kita.
Kita semua tahu bahwa patah hati bisa sangat menyakitkan, tetapi sains baru sekarang menunjukkan alasannya. Pemindaian otak telah mengungkapkan bahwa patah hati memicu mekanisme yang sama di otak kita yang diaktifkan ketika kita mengalami intens
Pemindaian otak telah mengungkapkan bahwa patah hati memicu mekanisme yang sama di otak kita yang diaktifkan ketika kita mengalami intens fisik nyeri.
Patah hati memakan kita. Kami tidak memikirkan hal lain selain perpisahan dan orang yang menghancurkan hati kami. Kami merasa putus asa untuk mendapatkan kembali cinta kami yang hilang, terobsesi untuk mencoba memahami mengapa perpisahan itu terjadi, diliputi oleh kenangan dan potret tentang apa yang dulu dan apa yang bisa terjadi. Makan kita terganggu, tidur kita terganggu, dan tidak ada lagi yang penting seperti sebelumnya. Kami tidak dapat fokus, berkonsentrasi, berpikir kreatif, atau berfungsi seperti biasanya. Empat puluh persen orang yang patah hati mengalami gejala depresi klinis. Singkatnya, patah hati menyebabkan reaksi kesedihan yang intens serupa dengan yang terkait dengan bentuk kehilangan signifikan lainnya seperti kematian kerabat dekat.
Namun, sebagai masyarakat, kita tidak menganggap patah hati seserius yang seharusnya. Hanya sedikit orang yang berani meminta cuti kerja untuk meratapi putusnya pacar atau pacar dan mereka yang melakukannya kemungkinan besar akan diberitahu untuk "menjadi dewasa," atau "berhenti."
Tetapi pulih dari patah hati bukanlah tugas yang mudah, karena otak kita sendiri bekerja melawan kita. Pemindaian otak baru-baru ini telah mengungkapkan apa yang sangat diketahui oleh sebagian besar pasangan baru: cinta itu membuat ketagihan. Dan itu berarti bahwa penarikan cinta romantis menyebabkan respons yang tepat di otak yang mungkin Anda harapkan ketika Anda menghentikan zat adiktif kalkun dingin: penarikan yang intens. Faktanya, penelitian telah menemukan bahwa otak bereaksi terhadap patah hati seperti halnya ketika seorang pecandu menarik diri dari zat seperti kokain atau opioid. Itulah mengapa kita menjadi begitu terobsesi, sangat putus asa, mengapa tidak ada hal lain yang tampak penting — kita sedang mengalami penarikan diri yang akut dan yang kita inginkan dan butuhkan hanyalah mantan kita.
Studi telah menemukan bahwa otak bereaksi terhadap patah hati seperti halnya ketika seorang pecandu menarik diri dari zat-zat seperti kokain atau opioid.
Pecandu tahu heroin menghancurkan hidup mereka tetapi mereka tidak bisa menahan diri untuk mencari perbaikan lain; paksaan itu terlalu kuat untuk dilawan. Kami merasakan hal yang sama ketika hati kami hancur. Dorongan untuk berhubungan kembali dan berdamai dengan mantan kita - bahkan ketika kita tahu mereka salah untuk kita atau bahwa hal itu akan membuat kita merasa lebih buruk - seringkali terlalu kuat untuk diabaikan. Jadi kami mengirim pesan teks dan kami menelepon dan kami menguntit mereka di media sosial, dan dengan melakukan itu, kami mengembalikan pemulihan kami dan mengintensifkan rasa sakit emosional kami.
Jadi apa yang bisa dilakukan? Untuk pulih lebih cepat sehingga kita dapat sepenuhnya terlibat dalam kehidupan kita dan sepenuhnya hadir dengan anak-anak kita lagi, kita harus mengambil beberapa langkah, tidak ada yang mudah. Bahkan jika Anda tahu apa yang harus dilakukan, pulih dari patah hati masih membutuhkan tekad yang besar. Dan itu membutuhkan sesuatu yang lain juga: kesediaan untuk melepaskan, menerima bahwa semuanya sudah berakhir.
Setelah Anda melewati kesenjangan itu, berikut adalah langkah-langkah yang perlu Anda ikuti:
- Pergi kalkun dingin dan tidak ada kontak dengan mantan Anda sama sekali (jika tidak, cobalah untuk kontak seminimal mungkin)
- Dapatkan dukungan sosial dari teman yang pandai mengungkapkan empati dan kasih sayang.
- Hindari mengidealkan mantan Anda dengan berfokus pada cara mereka dan hubungan itu salah untuk Anda.
- Isi kekosongan hubungan yang ditinggalkan dalam hidup Anda dengan terlibat kembali dalam aktivitas dan pertemanan lama/baru.
Patah hati memang menghancurkan. Ya, Anda akan merasa lebih baik pada waktunya — tetapi berapa banyak waktu terserah Anda. Jika Anda mengakui tantangan patah hati, menghindari kesalahan yang dapat membuat Anda mundur, dan mengambil langkah untuk menyembuhkan, Anda akan pulih lebih cepat dan lebih lengkap. Dan keluarga Anda akan mendapat manfaat dari memiliki ayah mereka kembali seperti yang Anda inginkan.
Guy Winch, Ph. D., adalah seorang psikolog berlisensi, penulis, pembicara utama yang buku-bukunya telah diterjemahkan ke dalam dua puluh empat bahasa. Bukunya yang akan datang, Cara Memperbaiki Patah Hati akan diterbitkan oleh TED Books/Simon & Schuster pada Februari 2018.
