Jika Anda ingin terlihat baik tanpa mengenakan kemeja, Anda perlu berkeringat, makan bersih, dan angkat beban dalam jangka waktu yang lama. Itu semacam no-brainer. Jika Anda ingin melihat jalan Dax Shepard, Ryan Hansen, dan Batu lakukan di Instagram, Anda juga memerlukan beberapa trik langsung dari film. Soalnya, selebritas dan bintang Instagram sebenarnya tidak selalu terlihat bagus sepanjang waktu. Mereka mempersiapkan tubuh mereka untuk proyek yang akan datang seperti Anda mempersiapkan rumah Anda sebelum perusahaan datang. (Tidak terlalu rapi sepanjang waktu, kan?) Jadi dengan seminggu lagi sebelum Anda dan keluarga bermain pasir dan berselancar, saatnya mengganti makanan, hidrasi, dan rejimen olahraga Anda untuk memberikan sentuhan akhir pada Anda Lihat. Plus, sedikit baby oil tidak dapat membantu membuat otot yang Anda miliki menonjol. Inilah yang perlu Anda lakukan agar terlihat baik akhir pekan mendatang.
Minumlah
Adalah mitos bahwa minum terlalu banyak cairan akan membuat Anda terlihat kembung. Sebenarnya, ketika tubuh Anda merasakan dehidrasi, ia merespons dengan menyimpan air apa pun yang Anda minum di bawah permukaan kulit, menciptakan tampilan bengkak. Minum 8 sampai 10 gelas H2O sehari, dan hindari soda berkafein dan kopi, yang
Dapatkan Lubed
Minyak bayi akan bekerja. Begitu juga minyak zaitun. Keduanya menyehatkan kulit kering sambil menambahkan kilau yang sangat penting pada penampilan Anda. Ini adalah kuncinya karena permukaan yang mengkilap menonjolkan riak dan tonjolan yang telah Anda bangun di gym, sambil dengan murah hati menutupi area yang kurang sempurna.
Fleksibel Pertama
Dalam beberapa menit setelah Anda melakukan latihan beban, bisep dan pecs Anda dipenuhi darah, memompanya hingga ukuran XL. Jika Anda ingin besar, pergilah ke gym tepat sebelum Anda pergi ke pantai.
Lilin Punggung Anda
Ya, kedengarannya samar. Tapi karpet beruang di bagian belakang Anda tidak hanya tidak pantas, tetapi juga mengganggu simetri tubuh Anda dan garis halus, membuat Anda terlihat lebih pendek dan lebih lebar dari yang sebenarnya. Benar, Anda bisa mencukurnya, tetapi waxing terlihat lebih baik dan bertahan lebih lama.
Masuk ke Ruang Uap
Tahukah Anda bahwa rata-rata pengemudi mobil balap mengeluarkan 8 hingga 10 pon selama balapan? Sementara dehidrasi kronis dapat menyebabkan tubuh Anda menyimpan air dengan cara yang membuat Anda terlihat kembung (lihat di atas) dengan cepat perjalanan ke ruang uap atau sauna akan membantu Anda mengurangi ukuran jika Anda mencari Hujan es 11 jam Maria. Lima belas menit tidak apa-apa — terlalu banyak mengukus akan membuat Anda merasa pusing dan lelah.
Pukul Otot Kesombongan Itu
Dengan hanya tujuh hari, sekarang bukan waktunya untuk fokus pada latihan khusus otot. Anda ingin gerakan majemuk — latihan yang memuat beberapa kelompok otot utama sekaligus — untuk mendapatkan hasil maksimal dari sesi keringat Anda. Lima yang menyelesaikan pekerjaan (lakukan tiga set masing-masing 10 repetisi, sekali sehari): Burpees, lunges, push-up, pull-up, dan papan (lewati repetisi untuk papan dan lakukan tiga tahan 60 detik).
Makan Steak Bukan Spageti
Dalam jangka panjang, berhemat pada karbohidrat itu bodoh: Mereka adalah sumber utama untuk energi latihan dan persis apa yang dibutuhkan tubuh Anda untuk pick-me-up jam 3 sore. Tetapi dalam jangka pendek, ketika Anda menghabiskan simpanan karbohidrat tubuh Anda, Anda memaksanya untuk membakar lemak sebagai bahan bakar, untuk sementara membantu Anda menurunkan lebih banyak berat badan. Sementara itu, protein tanpa lemak membantu membangun otot tanpa lemak, jadi lempar T-bone lagi ke atas panggangan.
Berdiri
Ibumu selalu menyuruhmu untuk berhenti membungkuk, dan bukti menunjukkan bahwa ketika datang ke tubuh pantai, dia menyukai sesuatu. Semakin tegak Anda berdiri, semakin tinggi penampilan Anda, dan semakin ramping penampilan Anda. Fokus pada menarik tulang belikat Anda bersamaan saat Anda berjalan.
Pinjam Beberapa Bronzer
Anda tidak mendengar ini dari kami, tetapi menggunakan bedak bronzing di sisi perut Anda dan di sepanjang area berbentuk V dari pinggul ke kemaluan Anda, dapat memberikan ilusi memahat di tempat yang tidak ada. Pastikan untuk memadukannya dengan kulit di sekitarnya sehingga tidak terlihat seperti Anda sedang menuju ke pesta kostum Halloween.
Lewati Garam
Tidak ada yang membuat tubuh Anda bergantung pada kelebihan air seperti terlalu banyak natrium. Meskipun sedikit garam itu baik (ini adalah elektrolit yang membantu mengatur fungsi organ penting), kebanyakan dari kita makan jauh lebih banyak dari yang seharusnya. Minggu ini, berhati-hatilah untuk tidak menambahkan garam ke telur sarapan dan sayuran makan malam Anda.
