Kami mengerti: Mengejar anak-anak di sekitar rumah benar-benar terasa seperti bekerja. Belum lagi bayi Anda yang baru lahir membuat Anda terjaga sampai jam 3 pagi, dan kamar yang sebelumnya dikenal sebagai milikmu ruang bawah tanah — di mana rak beban dulunya berdiri sendiri — sekarang bertempat sekarang berantakan dengan tokoh aksi dan potongan puzzle.
Namun, optimis bahwa Anda, Anda masih mencari cara untuk menyesuaikan latihan dengan hari Anda tanpa mengganggu jadwal keluarga atau membutuhkan banyak ruang (lihat: playpen, buaian, dan tiup rumah). Yang Anda butuhkan hanyalah sedikit panduan — rutinitas siap pakai yang membuat Anda berkeringat dalam 20 menit atau kurang (kadang-kadang, jauh lebih sedikit) — yang dapat Anda ikuti dengan mudah sambil tetap mengawasi (atau telinga) anak-anak berikutnya ruang.
Aplikasi ini melakukan semua itu, sambil juga memberikan latihan berkualitas yang meningkatkan detak jantung Anda dan membuat otot Anda terbakar. Dua lainnya membantu Anda memaksimalkan waktu yang Anda habiskan untuk berlari atau bersepeda di luar ruangan, sehingga Anda bisa mendapatkan hasil maksimal dari setiap sesi.
Tujuh
Baik untuk: Kardio turun dan kotor dengan tergesa-gesa
Apa itu: Pilih antara 12 pelatih pribadi virtual dan latihan rutin yang disesuaikan dengan aplikasi ini yang membantu Anda menyelesaikan latihan hanya dalam 7 menit. Setiap sesi yang diselesaikan mengarah ke "pembukaan" level baru di aplikasi, membantu Anda membangun kebugaran di atas kebugaran hingga Anda seperti Arnold. (Ada atau sekitar itu.) Butuh motivasi ekstra? Dengan Seven, Anda dapat bersaing dengan teman untuk mengumpulkan poin latihan.
Uji coba gratis, $9,99 per bulan
Yoga 5 Menit
Baik untuk: Ayah yang stres dan pemula yoga
Apa itu: Anda tidak punya waktu untuk kelas yoga dan mari kita hadapi itu, Anda sedikit waspada menjadi satu-satunya yang tidak tahu apa itu anjing ke bawah. Aplikasi pemula ini menunjukkan kepada Anda semua gerakan yang perlu Anda ketahui dalam paket 5 menit yang rapi sehingga Anda bisa mendapatkan asana Anda, dan kemudian melanjutkan sisa hari Anda. Setiap pose menampilkan foto yang jelas, deskripsi tertulis tentang cara melakukannya, dan pengatur waktu yang dengan lembut memberi tahu Anda kapan boleh melanjutkan ke pose berikutnya.
Gratis
Pembakaran Harian
Baik untuk: Guys yang ingin latihan baru setiap hari untuk tetap termotivasi
Apa itu: Itu tidak murah, tetapi Anda mendapatkan apa yang Anda bayar — khususnya, latihan langsung yang berbeda setiap hari, kebugaran rencana yang disesuaikan dengan preferensi pribadi Anda, kemampuan untuk mengobrol dengan orang lain di komunitas Daily Burn. Jika Anda melewatkan Daily Live, jangan khawatir: Anda juga memiliki akses ke lebih dari 600 latihan di perpustakaan kebugaran.
Uji coba gratis, $19,95 per bulan
Jefit
Baik untuk: Orang-orang yang menginginkan rutinitas angkat besi yang lebih baik
Bagaimana itu bekerja: Jika angkat besi adalah hal Anda, ini adalah aplikasi Anda. Daripada harus menuliskan beban berat dan repetisi harian Anda, Anda dapat mencatatnya di sini, secara otomatis menghasilkan rutinitas pengangkatan yang disarankan untuk sesi Anda berikutnya. Anda juga dapat mencatat ukuran tubuh, memungkinkan Anda untuk melihat seberapa besar otot bisep tersebut.
Gratis untuk program dasar, $6,99 per bulan untuk level Elite
Strava
Baik untuk: Pelari dan pengendara sepeda, dengan kepribadian yang kompetitif
Apa itu: Masih standar emas untuk komunitas luar ruangan, Strava memungkinkan pelari dan pengendara sepeda untuk melacak jarak, kecepatan, kecepatan, perubahan ketinggian, dan kalori yang terbakar untuk latihan mereka. Tapi itu terkenal karena persaingan ramah di antara pengguna yang memposting data mereka untuk dilihat teman (dan coba dikalahkan). Aplikasi ini disinkronkan dengan sebagian besar jam tangan GPS dan dapat menyediakan peta interaktif rute lari Anda.
$2-$6 per bulan
8 Cocok
Baik untuk: Guys yang ingin tahu apa yang harus dimakan serta bagaimana cara berolahraga
Apa itu: Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Banyak? Meningkatkan kebugaran? Dengan aplikasi ini, Anda memilih tujuan Anda, lalu menerima latihan dan rencana makan yang disesuaikan untuk membantu Anda mencapainya. Aplikasi ini menjadi sespesifik mungkin tanpa pelatih langsung (apakah Anda ingin menurunkan lemak tubuh hingga 18 atau 20%?) dan memungkinkan Anda mencatat latihan dan makanan Anda untuk melacak apa yang Anda lakukan dengan program ini.
Gratis untuk dasar-dasarnya, $59,99 per tahun untuk level Pro.
PetaMyFitness
Baik untuk: Pelari rekreasi dan olahragawan luar ruangan tanpa garis Strava yang kompetitif
Apa itu: Seberapa jauh Anda ingin pergi? Ke mana Anda ingin pergi? Bukit atau medan datar? Jalan-jalan utama lebih aman sebelum fajar, tetapi mimpi buruk selama jam sibuk. Semua pertimbangan ini dapat diakomodasi dengan MapMyFitness. Buat rute Anda sendiri atau ikuti salah satu favorit komunitas. Ini bagus untuk menemukan loop baru di lingkungan Anda atau menavigasi pilihan terbaik jika Anda bepergian.
Gratis
Sworkit
Baik untuk: Pemula yang ingin mengubah ruang tamu mereka menjadi gym
Apa itu: Tetapkan jumlah waktu yang Anda miliki untuk berolahraga (atau Anda memiliki stamina untuk saat ini), pilih jenis latihan atau area tubuh yang ingin Anda latih, lalu mulailah. Dengan KERJA Anda tidak memerlukan peralatan, atau bahkan pengetahuan sebenarnya tentang gerakan latihan — aplikasi ini memiliki video dan isyarat audio untuk membantu Anda sepanjang "Oh, jadi itu apa itu burpee” perjalanan kebugaran.
Gratis (iOS) (Android)
tulang rahang atas
Baik untuk: Orang tua yang perlu mengawasi kemajuan mereka.
Apa itu: Aplikasi kebugaran ini terhubung ke peringkat teratas Pelacak kebugaran tulang rahang, tapi ini lebih dari sekadar penghitung langkah yang lemah. Anda dapat mencatat makanan dan nutrisi Anda, bersaing dengan frenemies kebugaran, dan memilih pemberitahuan dari Pelatih Cerdas digital tentang hal-hal seperti kapan Anda perlu minum lebih banyak air atau tidur lebih awal. Jika ia mulai melampaui batasnya, kembalilah ke laci kaus kaki.
Gratis (Jawbone Up4 dijual seharga $199) (iOS) (Android)
Fitnet
Baik untuk: Orang tua yang pernah fit ingin memulai dari bawah.
Apa itu: Ini latihan video ultra-pendek sempurna untuk orang tua yang telah keluar dari kereta kebugaran untuk sementara waktu. Anda dapat membagikan hasil dengan pelatih pribadi nyata untuk mendapatkan umpan balik, dan memeriksa formulir Anda dengan instruktur dengan fungsi selfie dalam video. Fokus saja pada apakah Anda melakukannya dengan benar, bukan seberapa konyol Anda melakukan lompatan jongkok melintasi ruang tamu.
Gratis (iOS)
Pakta
Baik untuk: Orang tua yang telah membuang lebih banyak gym daripada yang bisa mereka hitung.
Apa itu: Setiap minggu, Anda membuat janji digital untuk mencapai tujuan kebugaran atau diet tertentu. Tangkapannya: Jika Anda tidak memenuhi tujuan Anda, Anda kehilangan uang tunai kepada orang lain di aplikasi yang melakukannya. Ini seperti berjudi, tetapi alih-alih menggunakan chip poker, Anda mempertaruhkan Anda bisa makan hanya satu Lays.
Gratis (iOS) (Android)
