Orang tua dari bayi yang baru lahir mungkin bangun pada jam-jam aneh — bangun di tengah malam untuk menyusu dan popok — tetapi mereka biasanya bisa andalkan peluang untuk mengejar beberapa zzz, mengingat bayi tidur sekitar 16 jam sehari selama tiga jam pertama bulan. Selama waktu yang berkabut dan bahagia ini, orang tua dapat mengandalkan itu pelatihan tidur dan menetap, cukup istirahat, ke dalam rutinitas baru mereka. Sampai... yang ditakuti Regresi tidur 4 bulan hits.
Apa itu Regresi Tidur Bayi?
Regresi tidur berarti, pada dasarnya, bahwa pola tidur alami bayi berkembang dan menyebabkan mereka lebih sering bangun, tidur kurang nyenyak, dan transisi dengan jadwal tidur siang. Pada 4 bulan, bayi mengalami yang pertama dalam serangkaian regresi tidur, yang biasanya terjadi sekitar 4 bulan, 9 bulan, dan 18 bulan. Regresi tidur bayi ini sesuai dengan perkembangan, tetapi bisa jadi sulit bagi orang tua: Pada usia 4 bulan, Anda siklus sirkadian bayi berubah, dan periode istirahat yang relatif singkat namun melamun itu menjadi melengking. berhenti.
Apa Penyebab Regresi Tidur Bayi?
Beberapa hal dapat menyebabkan kemunduran tidur, tetapi perubahan kebiasaan tidur paling sering dikaitkan dengan pertumbuhan alami bayi. Perkembangan baru, seperti merangkak dan tumbuh gigi, menciptakan perubahan pola tidur yang memfasilitasi perkembangan tersebut. Dengan kata lain, pertumbuhan bayi Anda bisa berarti kurang tidur untuk Anda. Namun, Anda dapat mengurangi dampak kemunduran tidur dengan membangun kebiasaan tidur yang baik.
Semua yang Perlu Anda Ketahui Tentang Regresi Tidur 4 Bulan
Pada usia 4 bulan, bayi mulai sibuk untuk pertama kalinya. Mereka mulai berguling, menggeliat, dan mendapatkan lebih banyak kontrol motorik. Mereka juga mulai kurang tidur. Selama waktu ini, alih-alih tidur selama 16 jam, bayi mendekati delapan jam semalam, tanpa gangguan, dan dapat tidur siang selama empat jam sepanjang hari. Bayi pada usia ini mulai membedakan antara siang dan malam dan mulai menyesuaikan diri dengan jadwal tidur setiap malam / bangun setiap hari yang akan mereka patuhi selama sisa hidup mereka.
Sampai tanda 4 bulan, bayi berada di waktu kandungan, menjaga jadwal tidur dalam rahim mereka. Bayi pada fase awal ini dapat langsung jatuh ke dalam tidur non-REM yang lebih dalam, kata konsultan tidur bayi dan anak bersertifikat Pam Edwards, itulah sebabnya Anda dapat mengayunkannya. atau menyusui bayi berusia 2 bulan untuk tidur dan menidurkannya di mana saja — mobil, ruang tamu, stadion sepak bola — tanpa takut membangunkan mereka ke atas. Tetapi begitu regresi tidur 4 bulan dimulai, bayi tidak lagi memasuki tidur nyenyak dengan cepat dan, seperti orang dewasa, dapat dengan mudah dibangunkan dalam 30 menit pertama setelah tertidur. Jadi goyang, menggendong, dan bernyanyi untuk bayi menjadi merangsang — bukan merangsang tidur. Mengurangi semua gangguan, kebisingan, cahaya, dan menjaga suhu ruangan yang stabil sangat penting untuk mengalahkan regresi tidur 4 bulan.
Selain mengendalikan lingkungan tidur anak Anda, penting untuk membuat bayi Anda aktif milikmu jadwal dan patuhi itu, karena ini akan mirip dengan jadwal tidur mereka selama sisa hidup mereka. Anggap ini sebagai pelatihan tidur 101. Bayi yang sebelumnya tidur sampai jam 7 atau 8 pagi akan mulai bangun pada jam “matahari terbit” yang lebih alami — sekitar pukul 6 atau 7 pagi. membantu bayi tidur lebih lambat, penting untuk menidurkannya lebih awal untuk menjamin (penuh) malam yang baik tidur. Ini akan mencegah siklus tidur yang lebih pendek dari menciptakan bayi yang kelelahan, yang pada gilirannya akan bangun lebih awal, lebih sering, dan lebih sering menggerutu. Ikuti pola "tidur lebih awal, bangun lebih awal" dan patuhi itu - apa pun yang kurang bertentangan dengan ritme tidur alami bayi, menurut konsultan tidur keluarga Hailee Schollaardt.
Selain penyesuaian alami dengan dunia sirkadian di sekitarnya, perkembangan fisik bayi juga berkontribusi pada perubahan pola tidur. Pada usia 4 bulan, kebanyakan bayi menjadi lebih mobile — membuat bedong tidak aman. Tapi lampin masih membuat tidur, jadi Anda terjebak di antara kantong tidur dan tempat yang sulit. Dalam hal ini, Edwards menyarankan untuk mencoba Baju Tidur Ajaib Baby Merlin (sampai mereka mulai berguling-guling dalam tidurnya). "Ini adalah alat yang fantastis untuk bayi yang tidak dapat dibedong, tetapi belum siap untuk tidur nyenyak," tulis Edwards dalam sebuah posting di Mimpi Lebah Wee situs konsultasi tidur.
Mempromosikan waktu tidur lebih awal, menciptakan lingkungan tidur yang tenang, tidur siang yang nyenyak, dan mengubah cara Anda membedung semua akan membantu mencegah regresi tidur berusia 4 bulan berubah menjadi kurang tidur untuk keseluruhan keluarga. Ingatlah bahwa tidur sebenarnya tidak terlalu rumit — kita semua membutuhkannya, dan bayi Anda menginginkannya. Berikan jadwal, lingkungan, dan bimbingan untuk istirahat yang baik dan itu akan datang (tidak selalu segera, tetapi akan datang).
