Ayah yang baik,
Anak-anak saya baik-baik saja. Saya telah menyiapkan situasi di mana dua anak usia sekolah dasar ini dirangsang sepanjang hari, tidak mendapatkan terlalu banyak waktu di depan layar, mendapatkan banyak perhatian dari kami, dan membuat begitu banyak proyek seni yang luar biasa sehingga kami hampir kehabisan tembok ruang angkasa. Mereka sangat menikmati waktu ini. Ini gila, tapi itu dia.
Masalahnya adalah saya merasa cemas — tentang menjaga ini, tentang melakukan cukup, tentang sakit, tentang orang tua saya sakit, tentang mereka melihat terlalu banyak dunia luar. Mereka senang, tapi saya mulai merasa, sejujurnya, sedih. Tentang masa depan kita. Tentang apa yang terjadi ketika dunia luar masuk ke mereka. Itu pasti akan terjadi... tapi aku akan berjuang berjuang melawannya sampai itu terjadi.
Keadaan Sedih di St. Louis
Pernahkah Anda mendengarkan pengumuman keselamatan pra-penerbangan pramugari? Ada bagian di mana mereka menjelaskan cara menggunakan masker oksigen dan mereka memberikan instruksi yang terdengar sangat tidak berperasaan: "Pakai masker Anda sendiri sebelum membantu anak Anda."
Masuk akal jika Anda memikirkannya. Dalam hilangnya tekanan kabin secara tiba-tiba, ada kemungkinan besar kekurangan oksigen akan menyebabkan orang pingsan. Lebih baik memiliki orang dewasa yang sadar dan berfungsi yang dapat membantu orang yang lebih kecil daripada memiliki pesawat yang penuh dengan orang dewasa yang pingsan dan anak-anak yang ketakutan, lemah, dan sepenuhnya sadar.
Lihat, kami mengalami peristiwa bencana di negara kami dan ada banyak orang tua yang berfokus pada perawatan anak-anak mereka sementara di ambang membuat diri mereka benar-benar tidak berguna. Anda harus memakai masker oksigen Anda, kawan. Karena jika Anda turun, bagian penting dari dukungan keluarga Anda akan hilang. Dan itu tidak membantu.
Anda dapat mengetahui semua ini, pada tingkat intelektual dan teoretis, tetapi itu tidak membuatnya lebih mudah untuk meluangkan waktu untuk merawat diri sendiri. Dan itulah yang Anda butuhkan, omong-omong — waktu untuk diri sendiri. Tapi pasti ada keseimbangan yang harus Anda temukan: Keluarga Anda membutuhkan Anda, ya. Namun, Anda tidak bisa memberi begitu banyak sehingga Anda hancur. Demikian juga, Anda tidak dapat mengambil begitu banyak untuk diri sendiri sehingga keluarga Anda tertatih-tatih tanpa dukungan penting Anda. Ini benar-benar mengerikan.
Saya mengerti. Saya memiliki kecenderungan untuk melakukan ini sendiri. Saya akan terus bekerja — pada tugas, keluarga dan kewajiban pekerjaan dan keterlibatan masyarakat — sampai saya lelah. Masalahnya, ketika saya sampai di tempat itu, saya tidak enak berada di dekatnya. Saya menjadi cepat untuk mengucapkan kata pedas. Aku berteriak sebelum aku bisa menangkap diriku sendiri. Saya melotot dan melarikan diri ke telepon saya dan umumnya menjadi tidak membantu.
Hal-hal yang lebih baik ketika saya mengambil beberapa waktu untuk diri sendiri. Yang penting, tidak perlu banyak. Secangkir (atau tiga) kopi kontemplatif yang tenang di pagi hari sebelum semua orang mulai membantu. Berjalan-jalan melalui lingkungan juga membantu. Di musim panas, saya akan berenang atau mendaki. Jika saya benar-benar menyukainya, saya akan membuatkan diri saya makan siang sehat yang enak, atau saya akan menelepon seorang teman lama untuk terhubung kembali, atau bahkan bermeditasi.
Anda, tentu saja, memiliki hal Anda sendiri yang menurut Anda terpusat dan menyembuhkan. Mungkin Anda membuat model atau mengikat lalat. Mungkin latihan kardio yang baik membuat Anda dalam suasana hati yang lebih baik. Apa pun urusan Anda, Anda perlu menemukan waktu untuk itu.
Apakah itu terasa egois? Mungkin, tetapi Anda perlu membingkai ulang aktivitas tersebut. Merawat diri sendiri berarti Anda bisa menjaga keluarga. Jadi, menemukan waktu untuk melakukan apa yang perlu Anda lakukan untuk diri sendiri menjadi penting untuk kesehatan dan keselamatan pasangan Anda dan anak-anak Anda.
Dan Anda tidak bisa memberi tahu saya bahwa tidak ada waktu. Anda dapat menemukan waktu. Tempatkan kebutuhan ini, yang telah menjadi akut dalam keadaan Anda, di atas sesuatu yang lebih sepele. Jika Anda memiliki tangan yang patah, Anda tidak akan berjalan-jalan sambil mengatakan tidak ada waktu untuk menanganinya. Anda akan memperbaikinya. Stres, kecemasan, dan depresi yang Anda rasakan ini sama mengkhawatirkannya dengan jika tangan Anda patah. Terutama sekarang. Anda perlu akal Anda tentang Anda. Kita semua melakukannya.
Dan jika Anda membutuhkan bantuan, tolong bawa kebutuhan itu kepada pasangan Anda. Kalian ada untuk saling mendukung. Mereka mungkin membutuhkan waktu untuk perawatan diri juga. Sangat penting untuk saling membantu membuat ruang untuk perawatan itu.
Faktanya adalah bahwa sekarang, lebih dari waktu lain, kita perlu menemukan cara untuk mengangkat diri kita sendiri. Anak-anak kita membutuhkan kita untuk menjaga omong kosong kita bersama-sama. Begitulah cara kita menyelamatkan diri. Jadi buatlah menjaga diri sendiri sama pentingnya dengan menjaga orang lain, karena pada kenyataannya, mereka adalah hal yang sama.
