Cerita ini diproduksi dalam kemitraan dengan Dawn dan Swiffer.
Banyak yang masuk ke dalam pernikahan yang sehat. Tetapi satu hal yang sangat dibutuhkan adalah kesediaan kedua pasangan untuk mengambil penilaian yang jujur tentang apa yang mungkin mereka lakukan terlalu banyak atau terlalu sedikit dalam hubungan. Salah satu area yang sangat penting untuk diperhatikan adalah pekerjaan rumah tangga, karena pembagian kerja yang tidak adil di rumah bisa menjadi masalah besar.
Mencari tahu siapa yang melakukan apa merupakan tantangan, terutama di rumah tangga berpenghasilan ganda, dan khususnya selama karantina. Sementara laki-laki dalam hubungan heteroseksual cenderung melakukan lebih banyak pekerjaan rumah tangga daripada generasi sebelumnya, perempuan masih memikul beban yang tidak seimbang. Dan, jika tren berlanjut, akan membutuhkan waktu yang cukup lama bagi pasangan untuk mencapai kemiripan apa pun.
Ketidakseimbangan pekerjaan rumah tangga bersama adalah sumber pertengkaran yang umum dalam pernikahan, dan sering kali bermuara pada pasangan yang tidak menetapkan
Para ahli setuju bahwa melakukan percakapan tentang bagaimana tepatnya, Anda berencana untuk membagi pekerjaan dan perawatan anak lebih awal dan seringkali sangat penting untuk mencapai kebahagiaan. Ini tidak berarti bahwa setiap pasangan harus benar-benar membagi 50-50 (ini, sejujurnya, tidak mungkin dicapai). Namun, itu berarti bahwa pasangan perlu mencapai kesepakatan tentang apa yang akan berhasil bagi mereka dan melakukan dialog reguler untuk menjaga kesepakatan itu tetap terkendali. Jika Anda tidak memiliki percakapan ini, kebencian dan frustrasi sering kali merupakan imbalannya.
Jadi seperti apa percakapan tentang pemisahan pekerjaan rumah dan perawatan anak ini? Berikut langkah-langkah yang perlu dilakukan pasangan.
1. Cari Tahu Apa yang Sudah Anda Lakukan
Ketika kita tidak sadar siapa yang melakukan apa, kita bisa melebih-lebihkan kontribusi kita terhadap ketertiban domestik. Studi menunjukkan bahwa pria dalam hubungan heteroseksual sering bersalah dalam hal ini. Terlepas dari itu, terapis yang berbasis di San Francisco mengatakan Andrea Dindinger mengatakan pasangan perlu memulai dialog pekerjaan rumah tangga dengan membuat tabulasi siapa yang melakukan tugas apa. “Buatlah daftar tentang apa yang mereka rasa mereka lakukan untuk berkontribusi pada keluarga. Misalnya, satu orang tua dapat memesan perkemahan musim panas, merencanakan pesta ulang tahun dan liburan keluarga, mengambil dan menjemput anak-anak dari sekolah, sementara orang lain mungkin mencuci piring, mencuci pakaian, mengajak anjing jalan-jalan, dan mendapatkan 75 persen pendapatan keluarga.” Ini mungkin bukan tugas yang mudah, tetapi melakukan ini akan mengungkapkan apa pun ketidakseimbangan.
2. Mulailah Percakapan
Masalah muncul ketika pasangan tidak berbicara tentang pekerjaan rumah tetapi masih memiliki harapan tentang bagaimana rumah harus bekerja. Membiarkan asumsi-asumsi itu tidak terucapkan akan menimbulkan masalah. Psikoterapis Houston, Nicholas Hardy, mengatakan pasangan harus mulai berbicara sebelum masalah terjadi. “Percakapan ini paling baik dilakukan ketika terjadi secara proaktif, bukan reaktif, ”kata Hardy. “Mengatasi pekerjaan rumah tangga di ujung depan, memungkinkan pasangan untuk memiliki dialog yang sehat tentang suka dan tidak suka, tanpa merasa diserang atau merasa seolah-olah mereka harus membela diri.”
Sarah Rattray, psikolog pasangan dan pendiri Institut Komunikasi Pasangan, mengatakan pasangan harus mudah bernegosiasi. “Mulailah percakapan dengan meminta percakapan tentang tugas-tugas rumah tangga dengan lembut,” kata Rattray. “Biarkan pasangan Anda tahu bahwa Anda ingin menemukan waktu yang tepat untuk berbicara ketika Anda dapat memberikan perhatian penuh pada percakapan Anda.”
3. Lay Out Harapan
Mediator keluarga Toronto dan pemilik Mediasi Pilihan Sejajar Richard Brydson mengatakan pasangan harus mulai dengan mendengarkan dan bekerja untuk memahami bagaimana setiap orang melihat situasi tugas rumah tangga saat ini dan bagaimana mereka ingin mengubahnya. “Diskusikan tidak hanya apa yang perlu dilakukan di rumah, tetapi juga nilai dan keyakinan setiap orang tentang tugas dan pembagian tugas.”
Brydson menyarankan agar setiap pasangan membuat dua daftar sebelum mereka berbicara. “Di satu sisi garis pemisah, mereka membuat daftar tugas yang menurut mereka mudah dan ingin disumbangkan secara bebas,” katanya. "Di sisi lain, mereka membuat daftar tugas yang mereka lupakan."
Kedua pasangan perlu mendengarkan harapan satu sama lain untuk rumah. Jika salah satu pasangan merasa nyaman dengan kekacauan tetapi pasangan mereka tidak tahan melihat piring menumpuk, mereka perlu mengungkapkan preferensi mereka untuk menemukan solusi. “Eksplorasi ini akan membantu rencana tersebut berhasil karena memungkinkan kedua pasangan untuk belajar tentang nilai-nilai inti dan situasional yang menginformasikan pengambilan keputusan,” kata Brydson.
4. Daftar Tugas
Setelah Anda mengetahui tujuan Anda, dokumentasikan rencana Anda untuk mencapainya. Dengan begitu, Anda akan memiliki catatan untuk dirujuk kembali dan cara untuk meminta pertanggungjawaban satu sama lain. "Tuliskan," kata Hardy. “Ya, kelihatannya sederhana tetapi menuliskannya meminimalkan kebingungan. Itu juga membuat orang lain bertanggung jawab. ”
Namun perlu diingat bahwa “tuliskan” memiliki arti yang lebih fleksibel yang mungkin muncul. Jika Anda tidak nyaman dengan pena dan kertas, tidak apa-apa. Temukan metode pencatatan yang masuk akal untuk hubungan Anda. “Diskusikan bersama apakah mereka merasa akan sangat membantu untuk menjadwalkan tugas di ponsel mereka, dengan pengingat otomatis, atau rencana mana yang akan membuat setiap orang merasa paling mungkin untuk mencapai kesuksesan,” Sattray mengatakan.
5. Prioritaskan dan Mulai Kecil Tapi Cerdas
Setelah kedua pasangan memahami nilai-nilai satu sama lain, inilah saatnya untuk menyusun strategi langkah pertama mereka. Identifikasi perubahan yang akan menimbulkan dampak maksimal. Rattray merekomendasikan untuk memulai dengan sejumlah kecil tugas yang mereka yakini akan membuat perbedaan terbesar dalam perasaan mereka. “Memulai hanya dengan satu atau dua perubahan menciptakan peluang sukses terbesar,” kata Sattray.
6. Menilai kembali dan Jadilah Realistis
Setelah Anda memiliki poin di papan tulis, setuju untuk kembali membicarakan lebih banyak perubahan setelah kesuksesan awal bersama. Ingatlah bahwa apa yang tampak adil di atas kertas mungkin tidak berfungsi di dunia nyata.
“Mencoba untuk mempertahankan pembagian 50/50 secara ketat mungkin tidak dapat dijalankan,” kata pelatih pernikahan dan pembawa acara radio Lesli Doares. "Salah satu dari Anda mungkin memiliki lebih banyak waktu atau beberapa tugas mungkin memakan waktu lebih lama daripada yang lain." Bertujuan untuk rasa keadilan dan bermain untuk kekuatan satu sama lain. Jika salah satu pasangan mencoba memaksakan nilai-nilai mereka pada yang lain tanpa mempertimbangkan perasaan mereka, hasilnya pasti buruk. Jika mereka benci melakukan tugas tertentu, mereka tidak akan melakukannya dengan baik. “Ini membuka pintu konflik dan kebencian,” kata Doares.
7. Beri waktu
Tidak peduli seberapa baik Anda merencanakan atau memprioritaskan, Anda tidak akan mengubah seluruh kapal dalam satu hari. Sabar. Ingatlah bahwa tujuannya bukanlah efisiensi puncak untuk rumah tetapi puncak kebahagiaan bagi keluarga.
“Tujuannya harus mengurangi ketegangan dalam rumah tangga, lebih banyak tertawa, menari, dan kebaikan, ”kata Dindinger. “Setiap pasangan membutuhkan apresiasi yang lebih dalam atas apa yang mereka lakukan untuk keluarga Anda dan apa yang pasangan mereka lakukan untuk keluarga.”
Langkah-langkah kecil mungkin tampak terlalu lambat. Tapi mereka lebih baik daripada tidak ada langkah sama sekali. “Jangan membuat rencana yang terlalu ambisius, terutama jika Anda memiliki banyak hal dan tugas akan menjadi beban tambahan,” kata Briony Leo, psikolog dan pelatih kepala untuk aplikasi pembinaan hubungan Menikmati. “Sering mengalami suatu hari di mana segala sesuatunya selesai (misalnya mencuci dan membersihkan lantai pada Sabtu pagi setelah tidur) atau mencari cara untuk membuat sesuatu yang menyenangkan dan tidak terlalu sulit (misalnya mendengarkan podcast atau buku audio saat Anda menyetrika) dapat mengubah tugas yang ditakuti menjadi sesuatu menyenangkan.”
8. Nilai Ulang Lagi
Hidup kita tidak tertata dengan sempurna. Pekerjaan dan tanggung jawab orang tua yang bekerja berubah dan terkadang berubah secara dramatis. Pasangan dapat mengerjakan pembagian beban kerja domestik yang terperinci dan mematuhinya selama berbulan-bulan, hanya untuk membuangnya ke luar jendela ketika pekerjaan semakin menuntut atau tanggung jawab lain muncul. Tetapi sementara keadaan berubah, tujuannya tetap. "Akan ada saat-saat ketika itu berayun bolak-balik," kata Leo. “Tujuannya adalah untuk dapat melakukan percakapan yang tenang tentang kesetaraan dan keadilan dan untuk berbicara ketika segala sesuatunya terasa tidak seimbang atau tidak adil. Kebencian dan kekesalan dapat timbul ketika kita merasa tidak dihargai dan dimanfaatkan, jadi penting bagi kedua orang dalam hubungan untuk berbicara jujur tentang hal ini. Anggap saja sebagai pekerjaan yang terus-menerus dalam proses. ”
