Takut adalah bagian alami dari kehidupan anak. Ini mungkin dimulai dengan air, tangga, dan anjing tetangga, semuanya mandiri dan tiga dimensi. Kemudian, dunia luar perlahan merayap masuk. Mereka mendengar tentang kecelakaan pesawat atau kebakaran hutan atau virus corona, dan mereka takut. Anda ingin melindungi mereka, yang merupakan kecenderungan alami dan usaha yang sia-sia.
Ketakutan tidak akan berhenti, begitu juga seharusnya. Otak mencari bahaya lebih dari keamanan. Itu hal yang baik, karena anjing tetangga mungkin sebenarnya jahat. "Ketakutan membuat Anda tetap hidup," kata Dr Jeff Bostic, psikiater di MedStar Georgetown University Hospital.
Berita datang di sekitar sekolah dasar. Saat itulah anak-anak mulai memiliki Mimpi buruk, berfantasi dan berbohong, yang hanya merupakan bentuk fantasi, kata Corinna Tucker, profesor pengembangan manusia dan studi keluarga di University of New Hampshire. Mereka juga dapat mulai menghubungkan acara, sehingga menjadi, Saya mendengar tentang kecelakaan pesawat. Ayah terbang dengan pesawat….
Pemicu dapat mendasari segalanya. Kekhawatiran itu mungkin tidak masuk akal bagi Anda, tetapi bagi mereka. “Bukan kami yang bisa menjelaskan alasannya,” kata Dr. Laura Kastner, psikolog keluarga dan anak dan penulis buku Menjadi Tenang, Tahun-Tahun Awal.
Sekarang, ada baiknya juga untuk dicatat bahwa orang dewasa juga mengkhawatirkan berita tersebut. Kami hanya menanganinya dengan lebih baik, karena kami memahami konteks dan perspektif. Ketika berbicara dengan seorang anak yang takut akan berita, tugas orang tua, menurut Bostic, bukanlah untuk melindungi anak-anak Anda, tetapi untuk mempersiapkan mereka mengenali ancaman nyata dan menangani stres.
Sentimen: “Itu benar-benar hal yang menakutkan. Sangat mengerikan untuk merasa seperti itu. Aku di sini, dan aku akan membantumu.”
Hal Pertama Pertama: Tenangkan Mereka
Sebelum Anda mengatakan apa pun, penting untuk menilai tingkat kekhawatiran anak Anda. Apakah mereka hanya ingin tahu atau apakah mereka dalam mode panik besar-besaran? Jika ada air mata dan napas pendek, mereka tidak akan mendengar apa pun sampai mereka tenang. Dalam hal ini, hal pertama yang harus dikatakan adalah: “Pertama-tama, turunkan detak jantung Anda. Mari kita bernapas dalam-dalam. Aku akan melakukannya denganmu." Kastner mengatakan ini bekerja dalam dua cara penting: Pertama, Anda membimbing mereka keluar dari mode panik; Dua, dengan memberi tahu mereka bagaimana melakukan ini, Anda memberi mereka keterampilan yang berguna.
Apa yang Tidak Harus Dikatakan kepada Anak yang Takut Setelah Menonton Berita
Saat berbicara dengan anak yang khawatir, mudah untuk secara tidak sengaja mengabaikan, membatalkan, atau mengkritik ketakutan mereka. Naluri sering menyuruh kita untuk mencoba meyakinkan mereka bahwa kekhawatiran mereka konyol dan mereka tidak perlu khawatir. Tapi ini tidak berguna dalam hal membantu mereka mengembangkan mekanisme koping yang sehat atau harga diri. Berikut adalah beberapa frasa yang harus dihindari.
- "Tidak ada yang perlu dikhawatirkan." (Ini meremehkan.)
- “Kita tidak perlu membicarakan itu.” (Anda menghalangi kekhawatiran yang valid.)
- "Mengapa kamu mengkhawatirkan dirimu sendiri dengan itu?" (Ini mengkritik, meremehkan, dan lebih banyak menghalangi.)
- "Tidak ada apa-apa." (Ini untuk mereka.)
- "Aku takut akan hal itu, tapi aku bisa mengatasinya." (Tanpa saran, itu membuat mereka merasa tidak mampu karena mereka belum selesai.)
Apa yang Harus Dikatakan kepada Anak yang Takut Berita
Ketika anak sudah cukup tenang untuk berdiskusi, yang namanya permainan validasi, validasi, validasi. Mengatakan hal-hal seperti, “Saya bisa mengerti mengapa Anda khawatir. Aku juga khawatir.” Kemudian tindak lanjuti dengan mengajukan pertanyaan spesifik seperti, “Apa yang Anda khawatirkan?” "Apa yang kamu ketahui tentang situasinya?"
Ketika Anda mulai berbicara, perhatikan tanda-tanda anak yang tak terhindarkan, "Ya, itu sudah cukup," atau, "Saya masih khawatir," dan lanjutkan sesuai dengan itu. Jika Anda tidak yakin, tanyakan dengan nada yang tidak tergesa-gesa, “Apakah itu membantu? Apakah kamu butuh lebih?" Dan dengan segalanya, satu aturan berlaku: Anda mengenal anak Anda dan cara terbaik untuk memberikan informasi.
3 Cara untuk Membantu Anak yang Khawatir Mempelajari Mekanisme Mengatasi Positif
Ketika berbicara dengan seorang anak tentang ketakutan mereka, tujuan Anda bukanlah untuk berbicara tanpa henti, tetapi beralih ke pemecahan masalah yang logis. Mengarahkan anak sesuatu yang menyenangkan dan sehat adalah cara terbaik untuk mengekang bencana mereka dan mengajari mereka taktik perawatan diri. Bermain permainan. Tembak beberapa lingkaran. Membaca buku. Tawarkan untuk melakukannya dengan mereka pada awalnya, tetapi karena Anda tidak akan selalu tersedia, dan mereka mungkin ada di sekitar orang lain kadang-kadang, beri mereka pilihan yang independen dan tidak mencolok. Menggambar. Menyanyikan lagu di kepala mereka. Menciptakan tim bisbol sepanjang masa mereka. Otak tidak bisa bertarung atau lari dan melakukan teka-teki kata secara bersamaan, jadi ini membuat mereka keluar dari kekhawatiran yang tak ada habisnya. “Memahami hanya membakarnya ke dalam otak,” Bostic memperingatkan.
Perkenalkan Logika
Apakah mereka khawatir tentang kebakaran hutan di Pedalaman? Wabah virus corona? Ambil peta dan tunjukkan seberapa jauh Australia. Tawarkan konteks seperti, “Dunia telah melihat penyakit dan kebakaran hutan sebelumnya.” Meskipun Anda tidak ingin mengabaikan keseriusan, ada baiknya menyebutkan aspek positifnya, kata Tucker. Pertimbangkan: “Dokter sedang mengerjakan vaksin sekarang.” “Ada ribuan orang yang memerangi api itu.” “Pesawat yang saya tumpangi memiliki kru hanya untuk pemeliharaan.”
Pecahkan Masalah Besar Menjadi Langkah-Langkah Kecil
Memecah masalah besar menjadi langkah-langkah kecil sangat penting, karena ini membuat anak Anda tahu bahwa daripada menunggu dan khawatir, selalu ada hal-hal positif untuk dilakukan. melakukan, kata Bostik. Jika anak Anda khawatir tentang penerbangan pesawat Anda yang akan datang, katakan, “Kami akan membereskan barang-barang kami. Kami akan meminta mereka untuk check-in lebih awal, dan sementara kami melakukan itu, mereka sedang memeriksa pesawat.” Jika itu epidemi flu, katakan: "Kami mencuci tangan dan bersin ke siku kami."
Ajarkan Mereka untuk Mengamati Lingkungan Mereka
Katakanlah anak Anda mendengar - dan khawatir tentang - hiu di air di pantai. Lihatlah sekeliling dan lihat apakah orang lain di pantai ada di laut. Jika ya, katakan, “Jangan pergi lebih jauh dari mereka. Mereka akan digigit terlebih dahulu dan Anda bisa keluar.” Ini mungkin terdengar lucu, tetapi ini adalah alat mengatasi dunia nyata lainnya, karena aman tidak selalu berarti menghindari situasi dengan cara apa pun. “Kami semua memeriksa realitas,” kata Bostic. "Ini cara yang bagus untuk menjinakkan rasa takut."
Gambaran yang Lebih Besar: Kendalikan Ketakutan Anda Sendiri dan Prioritaskan yang Positif
Ketakutan orang tua bisa menjadi ketakutan anak. Jadi, tanyakan pada diri Anda: "Apakah Anda tenang?" Jika anak Anda mengemukakan sesuatu yang membuat Anda cemas, tarik napas dalam-dalam, lalu pasang wajah poker Anda. Anda bisa berteriak di dalam, tetapi Anda ingin menyiarkan kontrol.
Pertanyaan berikutnya: “Berapa banyak berita yang Anda konsumsi?” Ini mungkin lebih dari yang diperlukan. “Kita tidak seharusnya terkena stres sepanjang hari,” kata Kastner. Solusi sederhananya adalah dengan mengurangi. Anda mengambil lebih sedikit. Mereka melakukan hal yang sama. Secara keseluruhan ada lebih sedikit stres di rumah, terutama di malam hari, dan Anda tidak kurang menyadari peristiwa terkini.
Dan dengan waktu luang itu, gunakan untuk keluarga Anda. Bermain permainan. Melempar bola. Menyanyikan lagu-lagu konyol. Peluk lebih banyak. Ketika ini diprioritaskan, senyum dan tawa meningkat. Digabungkan dengan menghormati kekhawatiran mereka, begitu juga kenyamanan dan kepercayaan, dan, menurut Kastner, Anda dapat dengan tegas menjawab pertanyaan pemandu Anda tentang "Apakah saya tempat yang aman bagi mereka?"
Seiring dengan kemampuan untuk menangani stres dan hal yang tidak diketahui, ketika Anda memprioritaskan pengalaman positif, Anda menunjukkan kepada anak-anak Anda bahwa kekhawatiran tidak mendominasi. Mereka diberikan haknya, tetapi, dalam krisis apa pun, hal-hal baik tidak hanya ada tetapi juga dialami. “Ini bisa sangat melelahkan, tetapi Anda tidak ingin itu memakan Anda,” kata Tucker. “Tidak apa-apa untuk merasakan hal-hal ini, tetapi ada bagian lain dari kehidupan. Anda bisa pergi bermain. Ini semua tentang keseimbangan.”
