Kepercayaan diri adalah sifat blue-chip. Siapa yang tidak ingin terlihat yakin dan mampu selama interaksi sebanyak mungkin? Ini membantu kita berhasil di tempat kerja, membantu kita berhasil dalam hubungan, dan membantu anak-anak kita belajar bagaimana bertindak dengan percaya diri juga. Maka, cerdas untuk mengawasi cara-cara di mana Anda mungkin menyabotase seberapa percaya diri orang lain memandang Anda. Satu area besar? Bagaimana Anda berkomunikasi. Menggunakan frasa tertentu dan bahkan kata-kata tertentu dapat menciptakan hambatan baik di tempat kerja maupun di rumah, menyebabkan orang kehilangan kepercayaan pada Anda dan mempertanyakan kemampuan Anda. Karena kesadaran adalah segalanya, berikut adalah sembilan frasa yang membuat Anda terdengar kurang percaya diri — dan apa yang harus dipertimbangkan untuk diucapkan.
1. "Apa pendapatmu tentang itu?"
Tidak, tidak ada salahnya bertanya. Tetapi Anda harus berhati-hati bagaimana Anda melakukannya. Mengatakan, "Bagaimana menurutmu?" dapat muncul seolah-olah Anda tidak percaya diri dengan solusi atau pendapat Anda sendiri dan sedang mencari seseorang untuk memecahkan masalah untuk Anda. “Jika Anda membutuhkan persetujuan atau bimbingan, itu biasanya merupakan tanda ketidakamanan,” kata Michele Goldman, seorang psikolog dan penasihat media untuk
2. “Kami hanya bisa melakukan apapun yang kamu mau”
Kurangnya kepercayaan diri sangat terlihat pada orang-orang yang tidak dapat membuat keputusan atau tunduk pada orang lain untuk membuat keputusan bagi mereka. Frasa ini membuatnya eksplisit. “Itu berarti kita tidak harus menghadapi rasa tidak aman kita atau membela orang lain jika apa yang kita inginkan berbeda dari apa yang mereka inginkan,” kata Goldman. Perbaikannya? “Mulailah dengan mengidentifikasi apa yang Anda inginkan dan komunikasikan itu. 'Saya condong ke arah X, saya sadar itu mungkin berbeda dari yang Anda inginkan. Mari kita cari cara untuk bekerja sama untuk mendapatkan apa yang kita inginkan.’”
3. "Kamu selalu lebih baik dariku dalam hal-hal seperti ini."
Penghinaan diri adalah alat klasik bagi mereka yang suka menyembunyikan atau menutupi rasa tidak aman mereka. Namun, itu tidak menginspirasi kepercayaan pada orang jika Anda terus-menerus memuji kekuatan mereka dengan mengorbankan Anda sendiri. Dalam jangka panjang, jika Anda selalu memberi tahu orang-orang betapa mereka jauh lebih baik dalam berbagai tugas, itu bisa membuat orang mempertanyakan apa yang Anda kuasai.
“Kami menggunakan perbandingan dan kekuatan orang lain untuk menyoroti kelemahan yang kami rasakan,” kata Goldman. “Jika ini adalah frasa umum yang Anda katakan, cobalah untuk mengubahnya sedikit menjadi 'Anda sudah lebih banyak berlatih dalam hal ini, dapatkah Anda menunjukkan kepada saya bagaimana melakukannya sehingga saya dapat berkembang?’ atau bahkan ‘Tidak apa-apa bahwa saya sedang berjuang sekarang, saya masih belajar.'”
4. “Saya ingin tahu apa yang mereka pikirkan/rasakan tentang saya.”
Tidak ada yang menyalahkan Anda karena memikirkan hal ini, tetapi menyuarakannya dengan keras tidak disarankan. “Wajar jika ingin diterima oleh orang lain dan kita juga harus bisa menavigasi sosial pengaturan atau pengaturan profesional bahkan jika kita belum tentu orang yang paling dicari, ”kata orang emas. "Lebih penting untuk merasa nyaman dan tulus dengan diri sendiri."
5. "Apakah kamu marah terhadap saya?"
Orang yang merasa tidak aman sering salah membaca isyarat sosial dan menginternalisasikannya, percaya bahwa suasana hati seseorang pasti tentang mereka atau akibat dari sesuatu yang mereka lakukan. “Kita juga bisa salah mengartikan emosi mereka tentang kita, berdasarkan ketakutan kita melakukan sesuatu salah." Alih-alih berasumsi atau menafsirkan, Goldman mengatakan yang terbaik adalah bertanya, “Bagaimana kabarmu? merasa?"
6. "Saya perlu waktu untuk berpikir, saya tidak tahu harus memilih apa."
Meluangkan waktu sejenak untuk memproses keputusan dan mempertimbangkan pilihan Anda baik-baik saja, tetapi itu dapat menyampaikan rasa tidak aman ketika Anda membuatnya terdengar seolah-olah Anda tidak tahu bagaimana memutuskan sesuatu. Ketika Anda terdengar bingung atau bingung saat membuat keputusan, itu bisa membuat orang mempertanyakan kemampuan Anda untuk membuat pilihan dengan percaya diri. “Idealnya, kami menginginkan pengulangan dari pernyataan ini yang kurang aman tetapi masih memberi Anda waktu untuk memikirkan semuanya. Cobalah sesuatu seperti, “Saya belum yakin, saya perlu waktu untuk memutuskan. Harap bersabar dengan saya sementara saya mencari tahu apa yang tepat untuk saya / apa yang saya inginkan.
7. "Aku tidak percaya mereka meninggalkan rumah dengan penampilan seperti itu."
Anda mungkin berpikir bahwa, dengan mengomentari penampilan orang lain, Anda membuat diri Anda terlihat lebih baik jika dibandingkan. Tapi, kenyataannya, Anda hanya menyampaikan betapa tidak amannya Anda tentang penampilan Anda sendiri. Itu bisa membuatnya terdengar seperti Anda mencoba mengalihkan fokus dari rasa tidak aman Anda sendiri dengan menyoroti ketidaksempurnaan orang lain. “Sangat sulit untuk menerima tubuh kita,” kata Goldman. "Ungkapan yang lebih seimbang dari ini adalah mengurangi penilaian dan perbandingan orang lain dan fokus pada penerimaan diri."
8. “Mungkinkah kamu…”
Kadang-kadang orang berpikir bahwa memasukkan kata "mungkin" ke dalam permintaan dapat menunjukkan kesopanan atau rasa hormat, tetapi sebenarnya itu menunjukkan kurangnya kepercayaan diri dan rasa tidak aman. Itu membuat Anda terdengar gugup dan seperti Anda sudah mengantisipasi penolakan. “Meskipun penting untuk bersikap sopan, ada cara untuk bersikap sopan sekaligus menampilkan diri Anda sebagai orang yang percaya diri,” kata Haley Perlus, PhD. Misalnya, Perlus mengatakan Anda mungkin berada dalam situasi di mana Anda ingin meminta rekan kerja untuk membaca email sebelum mengirimkannya, tetapi Anda melihat rekan kerja Anda sedang sibuk dengan tugas lain. Daripada bertanya, 'Bisakah Anda membaca ini lagi ketika Anda mendapat kesempatan?' Anda dapat mengatakan: "Setiap kali Anda mendapat kesempatan, maukah Anda membaca ini sebelum saya mengirimkannya?' Menghapus 'mungkin' memungkinkan Anda terdengar percaya diri dan yakin akan apa yang Anda meminta."
9. “Aku hanya akan…”
Ini adalah kata lain yang menurut orang terdengar ramah dan sopan tetapi hanya berfungsi untuk mengecilkan pesan Anda dan melunakkan dampaknya. “Misalnya,” kata Perlus, “pada kalimat 'Saya hanya ingin menindaklanjuti dengan Anda tentang proyek yang sedang saya kerjakan ini,' kepentingan proyek berkurang. Menghilangkan 'hanya' dari kalimat dan menyatakan, 'Saya ingin menindaklanjuti dengan Anda tentang proyek yang sedang saya kerjakan' mendapatkan pesan yang sama; namun, sekarang Anda terdengar percaya diri, dan mitra percakapan Anda akan melihat proyek Anda dengan serius dan penting.”
