Ayah mungkin berpikir mereka membantu putri mereka menghindari penilaian sosial atau obesitas dengan membuat mereka sadar berat badan. Tapi mengomentari beratnya, kebiasaan olahraga, dan diet gadis-gadis muda dapat memiliki efek samping jangka panjang yang serius. Para ahli mencapai konsensus bahwa sementara orang tua — dan ayah khususnya — harus mengambil peran aktif dalam membantu anak-anak menjadi baik nutrisi dan pilihan olahraga, menjadi sumber rasa malu hanya akan memperburuk dan menimbulkan masalah.
"Orang tua wajar khawatir tentang efek stigma berat badan dan konsekuensi kesehatan yang terkait dengan obesitas," kata Dr. Stephanie Manasse, psikolog dan direktur Program Anak dan Remaja di Pusat Berat, Makan, dan Ilmu Gaya Hidup. “Namun, membuat komentar apa pun tentang tubuh anak kecil kemungkinannya akan membantu, dan jauh lebih mungkin menjadi bumerang.”
Alih-alih melindungi gadis-gadis mereka, ini membawa penilaian ke rumah mereka dan menempatkannya di mulut pria yang pendapatnya paling penting.
“Anak-anak dan remaja yang melaporkan lebih banyak komentar kritis dari salah satu orang tua tentang berat badan dan kebiasaan makan mereka lebih banyak cenderung mengalami ketidakpuasan tubuh yang tinggi, gejala depresi, penambahan berat badan, dan kelainan pola makan,” Manasse mengatakan. Tetapi para ayah dapat mengurangi risiko ini secara signifikan dengan menghindari frasa berikut.
“Makanan penutup tidak baik untukmu.”
Fakta bahwa makanan penutup mengandung lebih banyak gula dan kalori kosong, yang secara teknis tidak baik untuk orang. Tetapi menetapkan aturan tentang jenis makanan tertentu, seperti makanan penutup, juga tidak baik untuk anak-anak. Meskipun kelihatannya seperti bagian normal dari orang tua yang mengajari anak-anak tentang nutrisi, secara kaku mengkategorikan makanan tertentu sebagai baik atau buruk dapat membuat anak perempuan lebih cemas tentang apa yang mereka makan secara umum.
"Aturan ketat tentang makanan apa yang baik atau buruk dapat menyebabkan peningkatan perasaan bersalah atau malu saat makan, yang dapat membuat anak terlibat dalam perilaku makan yang tidak teratur," kata Manasse. Bahkan jika pembatasan makanan tidak ditujukan secara khusus pada anak perempuan, membicarakannya di depan mereka mengirimkan pesan yang sama: Ketika orang makan makanan ini, mereka seharusnya merasa buruk tentang diri mereka sendiri.
"Seseorang lapar."
Sama seperti komentar tentang jenis makanan, komentar tentang jumlah makanan menyebabkan masalah. Menyebut betapa laparnya mereka atau membandingkan seberapa banyak mereka makan dengan teman sebayanya tidak mengajarkan anak perempuan untuk mendengarkan tubuh mereka sendiri, jelas psikolog Dr. Taryn Myers. Sistem saraf pusat lebih baik dalam menandakan rasa kenyang daripada Ayah. Dan itu pada Ayah untuk mengingat itu.
“Anak-anak secara alami memiliki indikasi yang baik tentang kapan mereka lapar dan kapan mereka kenyang,” kata Myers. “Ketika kami mengomentari apa yang mereka makan atau mencoba membatasi jumlah, kami mengajari mereka untuk tidak mempercayai tubuh mereka sendiri dan melihat makanan sebagai musuh daripada bahan bakar untuk pertumbuhan tubuh mereka.”
"Kamu sangat kurus!"
Terkadang orang tua berpikir bahwa mereka memuji putri mereka dengan mengatakan bahwa mereka terlihat kurus, tetapi yang dilakukan hanyalah memperkuat betapa kurus itu penting. Sama seperti menekankan penampilan di atas kecerdasan, ini menghargai hal yang salah dan dapat membuat lebih sulit untuk mengatasi perubahan penampilan mereka dari waktu ke waktu.
"Jenis perbandingan ini mengirimkan pesan bahwa anak perempuan dinilai berdasarkan berat dan ukuran tubuh mereka, yang dikaitkan dengan peningkatan ketidakpuasan tubuh dan masalah berat badan," kata Manasse.
"Olahraga membakar lemak dan kalori."
Ketika orang tua mengasosiasikan olahraga dengan pembakaran lemak dan kalori, itu merusak kesenangan dari aktivitas fisik, Manasse dan Myers setuju. Berlari, bermain di luar, dan bentuk rekreasi lainnya adalah bagian penting dari perkembangan emosional dan fisik anak-anak, tetapi ketika orang tua membingkai olahraga sebagai cara untuk mengimbangi makan berlebihan, ternyata sesuatu yang sangat baik untuk mereka menjadi konsekuensi bagi mereka. perilaku.
“Mereka akan belajar bahwa olahraga adalah hukuman karena menjadi gemuk atau sesuatu yang perlu Anda lakukan untuk memperbaiki diri daripada sesuatu yang menyenangkan,” Myers memperingatkan.
"Aku harus menurunkan berat badan."
Anak belajar untuk memiliki hubungan yang sehat dengan makanan dan tubuh mereka dari mengawasi orang tua mereka, dan sejak itu banyak ibu dan ayah telah dibesarkan dengan ungkapan yang disebutkan di atas, ini bisa lebih sulit dilakukan daripada itu terdengar. Bahkan ketika mereka tidak mengarahkan komentar tentang makanan, berat badan, dan ukuran terhadap anak perempuan mereka, mereka menangkap hubungan antara ukuran dan harga diri. Bahkan komentar positif tentang penurunan berat badan mereka atau penurunan berat badan pasangan mereka memperkuat sentimen yang sama. Orang tua tidak dapat mengontrol semua pesan yang diterima gadis-gadis muda tentang tubuh mereka, tetapi mereka tidak harus menambahkannya dengan bagasi tubuh mereka sendiri.
"Komentar negatif tentang tubuh orang tua sendiri sangat terkait dengan ketidakpuasan tubuh yang lebih besar dan gangguan makan pada anak-anak mereka," Manasse memperingatkan. "Sangat penting bagi orang tua untuk mencontohkan hubungan yang sehat dengan tubuh mereka serta perilaku makan dan aktivitas fisik yang sehat."
Apa yang Harus Dilakukan Ketika Ada Masalah Berat Badan Yang Nyata
Meskipun pemodelan perilaku makan dan olahraga yang sehat membantu, itu tidak menghilangkan risiko anak-anak menjadi kelebihan berat badan dan tidak sehat. Para ahli sangat merekomendasikan ibu dan ayah untuk membawa masalah kesehatan asli seputar makan ke dokter anak mereka, tanpa kehadiran anak. Jika kekhawatiran mereka dibenarkan, dokter dapat merekomendasikan perubahan gaya hidup sehat. Ini mengirimkan pesan kepada anak-anak bahwa intervensi medis sedang berlangsung, bukan bahwa tubuh mereka harus menjadi sumber rasa malu.
