Ini adalah taktik umum yang ditawarkan oleh psikolog, terapis, dan konselor pernikahan: Gunakan "Aku" sebagai lawan dari "Kamu" saat memiliki argumen atau diskusi yang tegang. Besar. Tetapi mengapa pernyataan "saya" sangat berguna dan, yang lebih penting, bagaimana Anda benar-benar menggunakannya dengan cara yang benar?
Frasa seperti "Kamu selalu" atau "Kamu tidak pernah" segera menempatkan orang lain di defensif. "Anda" langsung menuduh. "Aku", di sisi lain, tidak. Mencelupkan ke orang pertama memungkinkan Anda mengomentari perasaan Anda tentang tindakan seseorang dan membuat dampaknya lebih jelas tanpa menyalahkan.
“Kebijaksanaan yang kuat membantu pasangan menjadi kurang menuduh dan menjelaskan sudut pandang Anda dengan kepercayaan diri dan perspektif,” kata Dr. Sarah Rattray, Psikolog Pasangan terkemuka, dan pendiri dan CEO dariInstitut Komunikasi Pasangan, "Ini juga membantu Anda membuat permintaan yang berorientasi pada tindakan."
Praktik menggunakan pernyataan "Saya" membantu mencegah percakapan menjadi pertengkaran penuh. “Diskusi yang aman dan tenang dari sudut pandang yang berbeda dapat membuat dua orang lebih dekat, daripada mendorong mereka lebih jauh,” katanya. "Menjadi ingin tahu tentang pasangan yang Anda hargai adalah keadaan pikiran yang hebat."
Pernyataan "Anda", di sisi lain, adalah bahan bakar yang sempurna untuk sebuah argumen. Selain menuduh, mereka juga bisa dianggap lancang atau tidak valid. "Mereka dapat terdengar seolah-olah Anda berpikir Anda tahu apa yang dipikirkan, dimaksudkan, atau dirasakan pasangan Anda," katanya. “Anda tidak hanya akan sering salah, tetapi juga cara yang bagus untuk memulai pertengkaran.”
Jadi, ya, pernyataan "saya" harus diprioritaskan. But seperti apa ini dalam praktiknya? Yaitu, di tengah panasnya diskusi, bagaimana Anda membingkai pernyataan "saya" versus pernyataan "Anda" dengan cara yang benar-benar masuk akal? Lagi pula, sangat mudah untuk menggunakan "kamu".
Dr. Rattray berbaik hati memberikan daftar sepuluh pernyataan "Anda" yang bermasalah, dan contoh pernyataan "saya" yang dapat digunakan sebagai penggantinya.
-
Pernyataan “Kamu”: “Kamu seharusnya tidak melakukannya seperti itu”
Pernyataan “Saya”: “Itu cara yang menarik untuk dilakukan. Saya biasanya melakukannya dengan cara yang berbeda.” -
NS Pernyataan “Kamu”: “Kamu tidak pernah memikirkanku, kamu hanya memikirkan dirimu sendiri.”
Pernyataan “Saya”: “Saya suka bagaimana rasanya ketika kita membicarakan sesuatu bersama sebelum membuat keputusan. Bisakah Anda bertanya kepada saya lain kali? ” -
Pernyataan “Kamu”: “Kau hanya ingin menyakitiku.”
Pernyataan “Saya”: “Ketika kamu mengatakan itu, aku merasa terluka. ” -
Pernyataan “Kamu”: “Anda salah, bukan itu yang saya katakan. ”
Pernyataan “Saya”: “Saya tidak mengingatnya seperti itu. Saya ingat mengatakan ini sebagai gantinya. Apa yang Anda ingat pernah mendengar saya berkata?” -
Pernyataan “Kamu”: “Anda tidak tahu bagaimana melakukannya."
Pernyataan “Saya”: “Apakah Anda ingin saya berbagi dengan Anda bagaimana saya akan melakukannya?” -
Pernyataan “Kamu”: “Anda tidak tahu apa yang Anda bicarakan."
Pernyataan “Saya”: “Saya memiliki pemikiran atau pengalaman yang berbeda. Bolehkah aku membaginya denganmu?” -
Pernyataan “Kamu”: “Kamu jorok. ”
Pernyataan “Saya”: “Saya merasa lebih baik ketika rumah kami rapi. Bisakah kita berbicara tentang bagaimana memadukan gaya kita sehingga cocok untuk kita berdua?” -
Pernyataan “Kamu”: “Bagaimana Anda bisa melakukan itu?”
Pernyataan “Saya”: “Tolong bagikan dengan saya apa yang terjadi, saya ingin melihatnya dari sudut pandang Anda.” -
Pernyataan “Kamu”: “Kau tidak peduli padaku.”
Pernyataan “Saya”: “Saya suka ketika Anda bertanya kepada saya tentang hari saya, itu membuat saya merasa diperhatikan.” -
Pernyataan “Kamu”: “Anda tidak punya selera. ”
Pernyataan “Saya”: “Bagi saya, saya lebih suka ini. Apa yang menarik bagimu?”
Pada akhirnya, menggunakan pernyataan "saya" adalah cara bagi Anda untuk mengambil kepemilikan dan menyampaikan pikiran dan perasaan Anda tanpa tuduhan atau asumsi. Dengan menggunakannya, Anda mempresentasikan pemikiran Anda dengan cara yang lebih menyenangkan yang tidak memprovokasi atau membuat seseorang bersikap defensif. Ini juga memungkinkan pasangan Anda untuk dengan tenang memahami sudut pandang Anda dan bagaimana tindakan mereka mungkin membuat Anda merasa.
Singkatnya, ini adalah taktik yang direkomendasikan untuk alasan yang sangat bagus. Tentu, mungkin terasa aneh untuk berbicara dengan cara ini pada awalnya, tetapi seiring waktu Anda akan menemukan ritme Anda. Berikan waktu dan diskusi Anda akan menjadi lebih baik untuk itu.
